Vai jūs vēlētos ēst to otro virtuļu? Vai jūs katru dienu cenšaties vairāk vingrot? Vai jūs impulsīvi pērkat no Amazon? Vai jūs pavadāt pārāk daudz laika lasīšanai Recursos de Autoayuda tā vietā, lai jūs liktu strādāt?
Jums ir nepieciešams vairāk gribasspēka, un par to mēs runāsim šajā rakstā. Bet iepriekš Es aicinu jūs redzēt šo YouTube klubu, kurš mums stāsta, kāds viņam ir ceļš uz panākumiem.
Šim videoklipam ir miljoniem skatījumu, un visi sociālie tīkli to kopēja ar vīrusu. Ir vērts redzēt:
Jaunākie pētījumi liecina, ka stiprināšana gribasspēks ir īstais noslēpums pretoties kārdinājumiem un sasniegt mūsu mērķus.
Labā ziņa ir tā, ka zinātnieki saka, ka stiprināt mūsu gribasspēku nav tik grūti, kā jūs domājat. Šeit ir 7 uz pētījumiem balstīti uzlaušanas gadījumi, kas var stiprināt jūsu gribasspēku:
1. Pasmaidi 🙂
Smaidīšana palīdz uzlabot gribasspēku. Nesenā pētījumā, zinātnieki pārbaudīja eksperimenta dalībnieku gribasspēku. Viņiem bija jāspēj pretoties noteiktam kārdinājumam.
Pirmajai grupai tika pasniegtas negaidītas dāvanas vai parādīts jautrs video. Otrai grupai netika piešķirta nekāda veida pozitīva atlīdzība.
Pirmā grupa vēlāk ievērojami uzlaboja spēju pretoties kārdinājumiem. Tāpēc nākamreiz, kad jums būs jāpretojas kāda veida kārdinājumiem, mēģiniet uzlabot garastāvokli, smaidot vai skatoties kādu jautru filmu.
2. Saspiediet dūres.
Saspiediet dūres, aizveriet acis vai pat turiet vēlmi urinēt var palīdzēt jums uzlabot pašdisciplīna.
3. Meditējiet.
Meditācija ir noderīga daudzām lietām (mazina stresu, pastiprinātu uzmanību, emociju pārvaldīšanu ...).
Tagad izmeklēšanu liek domāt, ka tas pat palīdz uzlabot gribasspēku.
Vienkāršs veids, kā sākt meditēt, ir pavadīt 10 minūtes dienā, sēžot klusā vietā un koncentrējoties uz elpošanu.
4. Atgādinājumi.
Mūsu tūlītējās vēlmes ļauties kārdinājumiem padara to ļoti grūti pretoties. Mūsu emocionālās vēlmes šķiet milzīgs zilonis un mūsu racionālā būtne ir kā maza skudra.
Tomēr vienā veidā pieradināt ziloni tas liek fiziskus atgādinājumus par to, ko vēlas sasniegt mūsu racionālais es. Tāpēc uz ledusskapja ielieciet piezīmi ar uzrakstu "tikai virtulis" vai iestatiet modinātāju, kas ieslēdzas, kad jums jāpārtrauc spēlēt video spēles.
5. Ēd.
Vai zināji to gribasspēku arī jābaro? Nav brīnums, ka diētu ievērošana ir tik grūta. Kad mums ir zems glikozes līmenis, mūsu gribasspēks iet pa kanalizāciju. Labākais līdzeklis ir olbaltumvielām bagāta maltīte, kas ražo nemainīgu un stabilu glikozes līmeni ... un ļauj gribasspēkam palikt spēcīgam kā ozolam.
6. Piedošana sev.
La zinātne rāda ka vainas izjūta iztukšo gribasspēku. Tāpēc tie, kas ēd saldējumu un izjūt nožēlu, biežāk aizraujoties un turpina ēst vairāk saldumu. Tā vietā, padodoties kārdinājumam, esiet līdzjūtīgāks pret sevi.
7 Saistības
Vissvarīgākais, lai stiprinātu savu gribasspēku, ir apņemšanās to darīt. Tikai apņemoties sevi, jūs uzlabojat savu gribasspēku. Lai to izdarītu, novērtējiet savu situāciju un noskaidrojiet, kāpēc vēlaties stiprināt savu gribasspēku, pieņemiet skaidru lēmumu strādāt šajā sakarā un nospraust ilgtermiņa mērķi.
Kādi ir konkrētie un konkrētie pasākumi, kurus jūs gatavojaties veikt?
Ja jums patika šis videoklips, apsveriet iespēju to kopīgot ar tuvākajiem. Liels paldies par atbalstu.
paldies x viss ir interesants saturs