नक्कीच आपल्या सर्वांना असे क्षण आहेत ज्यामध्ये आपण दडपलेलो आहोत आणि आपण निराश झालो आहोत,
आपला स्वतःवरील विश्वास डळमळीत, प्रश्न विचारला, धमकावला आहे. या शंकांमुळे नैराश्य, निकृष्टता आणि नैराश्य देखील येते. कमी स्वत: ची किंमत कमी करणे आणि वागणे कठीण आहे.
दलाई लामा यांनी पाश्चात्य मनोचिकित्सकांच्या गटाशी भेट घेतली आणि त्यांच्या रूग्णांची सर्वात सामान्य समस्या काय आहे हे विचारले. उत्तर एकमताने होते: स्वाभिमानाचा अभाव. दलाई लामा यांना विश्वास ठेवणे फारच कठीण वाटले आहे, कारण तिबेटमध्ये कमी आत्म-सन्मान ही ज्ञात समस्या नाही. आम्ही त्याच्या एका भाषांतरकारांशी बोललो, जो आता लंडनमध्ये पत्नी आणि मुलासमवेत राहत आहे. तशी यांनी आम्हाला सांगितले की तिबेटमध्ये वाढत असलेल्या मुलांवर सर्व लोक प्रेम करतात आणि आमच्या अण्वस्त्र कौटुंबिक संस्कृतीमध्ये मुलांचे संगोपन कसे केले जाते त्यापेक्षा हे त्याला फारच वेगळे वाटत होते.
एका धाडसी तरुण सीएनएन टेलिव्हिजन रिपोर्टरने दलाई लामा यांना विचारले सकाळी उठल्यावर आपण प्रथम काय विचार केला? आम्हाला वाटते की जगातील सर्वात प्रसिद्ध ध्यानधारक काहीतरी गहन काहीतरी बोलतील, जगाला स्वतःच्या अज्ञानापासून वाचवण्याचे आश्वासन देताना. त्याऐवजी दलाई लामा यांनी सरळ उत्तर दिले: "माझे प्रेरणा आकार". ते म्हणाले की, स्वतःसह प्रत्येकाने जागरुक राहणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपले हेतू योग्य दिशेने केंद्रित आहेत आणि त्याचे प्रेरणा कशी आकारावी हे त्याचे स्मरण करून देईल आपण इतर सर्वांबरोबर दयाळूपणे आणि दया दाखवली पाहिजे. अशी प्रेरणा आपल्याला आपल्या पलीकडे घेऊन जाते जेणेकरून आपण आत्मविश्वासाच्या किंवा आत्म-सन्मानाच्या अभावामुळे मर्यादित नसावे.
आहे
२ आत्मविश्वासाची कमतरता, आत्मविश्वास, आत्म-स्वीकृती आणि निरोगी आत्म-सन्मान या रूपात बदलण्यात ध्यान कसे आपल्याला मदत करू शकतात:
1) ध्यान आम्हाला स्वतःस भेटण्यास, अभिवादन करण्यास आणि मैत्री करण्यास अनुमती देते. आम्ही कोण आहोत हे आपल्याला कळले आणि आपण जसे आहोत तसे स्वतःला स्वीकारतो. आम्ही लवकरच समजतो की आपल्या शंका, असुरक्षितता किंवा भीती केवळ आत्मविश्वासाच्या सखोल जागेशी कनेक्ट होऊ लागल्यास केवळ वरवरच्या असतात.
२) जेव्हा आपण स्वतःच्या सर्व बाबींकडे स्वीकृती व दया दाखवतो तेव्हा हे आश्चर्यकारक आहे की आपण आनंदी राहण्यास पात्र नाही असा एक खोल विश्वास आपण कसा शोधू शकतो, आपण पुरेसे चांगले आहोत यावर विश्वास ठेवत नाही, एक प्रकारचा स्वत: ची विध्वंसक आहे. विचार तथापि, आपण तो विचार सहजपणे विरघळवू शकता आणि त्यास प्रेमामध्ये बदलू शकता.
ध्यान आम्हाला जागरूक करते आम्हाला प्रत्येक दरम्यानचा परस्पर संबंध, की आम्ही येथे एकटे नाही आहोत. त्याऐवजी, आपली व्यक्तिमत्त्वता या अद्भुत ग्रहाचा एक भाग आहे आणि या दृष्टीक्षेपात आपण जितके जास्त विस्तारित करू तितके आम्ही आपल्या स्वत: च्या मर्यादांवर लक्ष देऊ. आमचा परस्पर जोडलेला संबंध शोधून काढत आम्ही स्वकेंद्रीतून दुसर्‍या केंद्रीत जाऊ. दलाई लामा म्हणतात की दया हा त्याचा धर्म आहे.