आपल्या इच्छाशक्तीला चालना देण्यासाठी आश्चर्यकारक विज्ञान-आधारित युक्त्या

तुला ती दुसरी डोनट खायला आवडेल का? आपण दररोज अधिक व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करीत आहात? आपण सहजपणे Amazonमेझॉनकडून खरेदी करता? आपण खूप वेळ वाचण्यात घालवता का? Recursos de Autoayuda त्याऐवजी आपण कामावर टाकल्यावर?

आपणास जे हवे आहे ते अधिक इच्छाशक्ती आहे आणि आम्ही या लेखात याबद्दल बोलत आहोत. पण आधी या यूट्यूबला त्याच्यासाठी यशाचा मार्ग काय आहे हे सांगण्यासाठी मी आमंत्रित करतो.

या व्हिडिओची लाखो दृश्ये आहेत आणि सर्व सामाजिक नेटवर्कद्वारे ती व्हायरल केली गेली. हे पाहण्यासारखे आहे:

अलीकडील संशोधन असे दर्शविते की बळकटीकरण इच्छाशक्ती हे खरे रहस्य आहे मोहांचा प्रतिकार करण्यासाठी आणि आपली उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी.

चांगली बातमी अशी आहे की शास्त्रज्ञांनी म्हटले आहे की आमची इच्छाशक्ती बळकट करणे जितके आपल्याला वाटते तितके कठीण नाही. येथे आहेत 7 संशोधन-आधारित हॅक्स जे आपल्या इच्छाशक्तीला बळकट करू शकतात:

1. हसू 🙂

हसण्याने इच्छाशक्ती सुधारण्यास मदत होते. अलीकडील अभ्यासात, शास्त्रज्ञांनी प्रयोगातील सहभागींच्या इच्छाशक्तीची चाचणी केली. त्यांना एका विशिष्ट मोहांचा प्रतिकार करण्यास सक्षम व्हावे लागले.

पहिल्या गटाला अनपेक्षित भेटवस्तू दिल्या किंवा मजेदार व्हिडिओ दर्शविला. दुसर्‍या गटाला कोणत्याही प्रकारचे सकारात्मक बक्षीस देण्यात आले नाही.

पहिल्या गटाने नंतर मोहांचा प्रतिकार करण्याची त्यांची क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारली. म्हणून पुढच्या वेळी आपल्याला कोणत्या प्रकारच्या मोहांचा प्रतिकार करण्याची आवश्यकता आहे, हसत किंवा विनोदी चित्रपट पाहून आपला मूड सुधारण्याचा प्रयत्न करा.

२. आपल्या मुठीत घुसून घ्या.

आपल्या मुठ्यांना चिकटवा, आपले डोळे बंद करा किंवा अगदी लघवी करण्यासाठी उद्युक्त करा सुधारण्यास मदत करू शकते आत्म-शिस्त.

3. ध्यान करा.

ध्यान अनेक गोष्टींसाठी चांगले आहे (ताण कमी करते, वाढते लक्ष केंद्रित करते, भावनांचे व्यवस्थापन करते ...).

आता तपास सूचित करा की ते इच्छाशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

ध्यान सुरू करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे एका शांत जागी बसून आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून दिवसातून 10 मिनिटे घालवणे.

4. स्मरणपत्रे.

आमची त्वरित मोहांना मोहात पाडण्याची इच्छा असल्यामुळे त्याला प्रतिकार करणे खूप कठीण आहे. आपल्या भावनिक वासना मोठ्या हत्तीसारखे वाटते आणि आमचे तर्कसंगत अस्तित्व लहान मुंग्यासारखे आहे.

तथापि, एक मार्ग हत्ती नियंत्रित आमच्या तर्कसंगत स्वतःला जे प्राप्त करायचे आहे याची भौतिक स्मरणपत्रे ठेवत आहे. तर आपल्या फ्रिजवर एक टीप ठेवा ज्यामध्ये "फक्त डोनट" आहे किंवा एक व्हिडिओ सेट करा जेव्हा आपल्याला व्हिडिओ गेम खेळणे थांबविण्याची गरज असते तेव्हा अलार्म सेट करा.

5. खा.

तुम्हाला ते इच्छाशक्ती माहित आहे का? पोसणे देखील आवश्यक आहे? डाइटिंग करणे इतके अवघड आहे यात आश्चर्य नाही. जेव्हा आपल्यामध्ये ग्लुकोजची पातळी कमी असते, तेव्हा आमची इच्छाशक्ती नाल्याच्या खाली जाते. सर्वोत्तम उपचार म्हणजे प्रथिने समृद्ध जेवण जे ग्लूकोजची स्थिर आणि स्थिर पातळी तयार करते ... आणि इच्छाशक्ती ओक वृक्ष म्हणून मजबूत राहू देते.

6. आत्म-क्षमा.

La विज्ञान शो त्या अपराधाची भावना इच्छाशक्ती काढून टाकेल. म्हणूनच जे आईस्क्रीम खातात आणि पश्चाताप करतात त्यांना दूर जाण्याची शक्यता असते आणि जास्त मिठाई खाणे चालू असते. त्याऐवजी, जेव्हा आपण मोहात पडता तेव्हा स्वतःवर अधिक दयाळू व्हा.

7 वचनबद्धता

आपली इच्छाशक्ती मजबूत करण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ती करण्याची वचनबद्धता. केवळ स्वत: ला वचनबद्ध करून आपण आपली इच्छाशक्ती सुधारित करता. हे करण्यासाठी, आपल्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करा आणि आपल्याला आपली इच्छाशक्ती का बळकट करायची आहे हे स्थापित करा, या संदर्भात कार्य करण्याचा स्पष्ट निर्णय घ्या आणि एक दीर्घकालीन लक्ष्य सेट करा.

आपण कोणते विशिष्ट आणि ठोस उपाययोजना करणार आहेत?

जर आपल्याला हा व्हिडिओ आवडला असेल तर तो आपल्या जवळच्या लोकांसह सामायिक करण्याचा विचार करा. आपल्या समर्थनाबद्दल मनापासून धन्यवाद