नमस्कार मुलींनो! Phys शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी आयुष्यासाठी आपण २१ दिवसांचे आव्हान उभे केले आणि सात दिवस लोटले आहेत. आपण गेल्या 6 दिवसात कसे आहात?
१) तुम्ही खूप पाणी पित आहात काय?
२) तुम्ही खूप फळ खाल्ले आहे?
)) तुम्ही साप्ताहिक जेवणाची योजना विकसित केली आहे का?
4) आपल्याकडे आहे पुरेशी झोपलो?
)) तुम्ही इतक्या आनंदाने इतरांवर टीका करण्यापासून त्यांचा न्याय करण्याचे टाळले आहे का? आणि शेवटचे परंतु किमान नाही,
6 दिवस गेले आहेत आणि ते ठीक आहे का? नक्कीच तुम्हाला अधिक ऊर्जावान वाटले असेल. माझ्या बाबतीत, माझ्या लक्षात आले आहे की काय होते ते मला जास्त प्रमाणात चॅनेल करावे लागेल कारण जर माझा ताण येत नसेल तर: पुढील काही दिवसांमध्ये मी त्या उर्जेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किंवा काही गोष्टी नियंत्रित करीन.
या जानेवारी 7 मध्ये कार्य समाविष्टीत आहे पहिल्या 6 दिवसांच्या कामांचा आढावा घ्या (वर नमूद केलेला) आणि त्यांना बळकट करा. आमचे आव्हान 21 दिवसांचे आहे परंतु आम्हाला कालानुरूप ते टिकवायचे आहे, काहीही झाले नाही.
आपण कदाचित एक-दोन दिवस या आव्हानाचे अनुसरण केले असेल, नंतर आपल्या जुन्या वर्तणुकीच्या सवयीकडे वळले असाल. वर नमूद केलेली कामे व्हावीत यासाठी प्रयत्न करावे लागतील सवयी त्यांना कमी प्रयत्नाने, अधिक नैसर्गिक मार्गाने करण्यासाठी.
आपला आहार, झोपेची सवय आणि विचार करण्याच्या किंवा वागण्याच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय येणे सामान्य आहे. आपण या आव्हानात नमूद केलेल्या मार्गापासून दूर गेल्यासारखे वाटत असल्यास, काही फरक पडत नाही हे आपण मला कळावे अशी माझी इच्छा आहे. काय महत्त्वाचे आहे ते आपण आपल्या चुका शिकलात आणि आपण आपली योजना यशस्वी होण्यासाठी की कृती ओळखल्या आहेत.
तर आज आम्ही या आमच्या शेवटच्या आठवड्यात पुनरावलोकन करणार आहोत 21 दिवस आव्हान.
या आव्हानाबद्दल या 6 दिवसांच्या आपल्या अनुभवांबद्दल, आपण यास कबूल केल्यापासून आपले हेतू आणि आपल्या सद्य स्थितीबद्दल विचार करा:
1) 1-10 च्या प्रमाणात, आपण गेल्या आठवड्यात आपल्या आरोग्यासह आणि आरोग्यासाठी किती समाधानी आहात?
२) अशी वेळ आली की जेव्हा आपण सूचित मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण केले नाही?
)) जर तसे असेल तर त्या क्षणी काय घडले की आपण मार्ग बदलला? या मार्गातून आपण काय शिकू शकता?
)) निरोगी आयुष्यासाठी आपली वचनबद्धता पुन्हा सुरू करण्यासाठी आपण काय करू शकता?
आपण पहाल, आज विराम देण्याचा दिवस आहे, चा परत घ्या आणि सामर्थ्याने आमची वचनबद्धता मजबूत करा आपल्याला पाहिजे असलेल्या जीवनासह आपण खाली पडल्यास, उठून आपल्या प्रयत्नांना सुरू ठेवा.