संशोधकांना असे आढळले आहे की नियमित ध्यान केल्याने चिंता, वेदना आणि तणाव कमी होतो.
अमेरिकेतील 3500०० लोकांनी या अभ्यासामध्ये भाग घेतला आणि असा निष्कर्ष काढला गेला की ध्यानधारणामुळे पारंपारिक प्रतिरोधकांप्रमाणेच नैराश्याचे लक्षण दूर होते.
El सावधानतापूर्वेकडील परंपरेचा दीर्घ इतिहास असलेला, मागील techniques० वर्षांत पश्चिमेमध्ये लोकप्रिय झालेल्या अनेक ध्यान तंत्रांपैकी एक आहे. नेहमी प्रमाणे, कोणत्याही निर्णयाशिवाय भावना आणि विचारांना मान्यता देणे आणि शरीर व मन शांत करणे या उद्देशाने दिवसातून 30 ते 40 मिनिटे सराव केला जातो..
बाल्टिमोर येथील जॉन्स हॉपकिन्स युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिनचे सहाय्यक प्राध्यापक डॉ. माधव गोयल म्हणाले कीः
“बर्‍याच लोकांना अशी कल्पना आहे की ध्यान म्हणजे बसणे आणि काहीही न करणे. पण ते खरे नाही. ध्यान जागरूकता वाढविण्यासाठी मनाचे एक सक्रिय प्रशिक्षण आहे आणि ध्यानधारणा कार्यक्रम वेगवेगळ्या प्रकारे करतात. हजारो लोक धकाधकीचा उपयोग ताणतणाव कमी करण्यासाठी आणि प्रोत्साहित करण्यासाठी करतात वैयक्तिक वाढ. आमच्या अभ्यासामध्ये, चिंतनामुळे चिंता आणि नैराश्याच्या काही लक्षणांपासून समान आराम मिळतो असे दिसते जसे की एंटीडिप्रेससन्टने दिलासा दिलासा दिला. "
अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की मानसशास्त्रीय उपचार पद्धती सामान्य मानसिक आरोग्याच्या समस्या सोडविण्यासाठी औषधोपचारांइतके प्रभावी असू शकतात, आणि ते बर्‍याचदा दीर्घ काळात यशस्वी होतात.
या संशोधनात लक्ष केंद्रित केले जून 47 पर्यंत 2013 क्लिनिकल चाचण्या घेण्यात आल्या. 3.515१. सहभागींपैकी नैराश्य, चिंता, तणाव, निद्रानाश, पदार्थांचा वापर, मधुमेह, हृदयविकार, कर्करोग आणि तीव्र वेदना यासह विविध शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य समस्या असलेले लोक होते.
सहभागींनी घेतल्यानंतर चिंता, नैराश्य आणि वेदना या लक्षणांमधील सुधारण्याचे मध्यम पुरावे संशोधकांना आढळले आठ आठवड्यांच्या मानसिकतेचे प्रशिक्षण कार्यक्रम उदाहरणार्थ, नैराश्याचे प्रमाण ०. 0.3 ने कमी केले होते, जे अँटीडप्रेससन्ट वापरणार्‍या लोकांमध्ये अपेक्षित असते.
सहभागींच्या सहा महिन्यांच्या पाठपुराव्यावरून असे दिसून आले की त्यांच्या जीवनशैलीत सुधारणा कायम आहेत. कोणत्याही प्रकारचे दुष्परिणाम झाले नाहीत.
«डॉक्टर तयार असलेच पाहिजेत एक मानसिक कार्यक्रम मानसिक तणावाच्या उपचारांमध्ये कोणती भूमिका घेता येईल याविषयी त्याच्या रूग्णांशी बोलणे. ' एक संशोधक म्हणाला. फुएन्टे
ठीक आहे, मी फक्त स्त्रोत पाहिले, फक्त इतकेच म्हणावे की माहिती थोडीशी पक्षपाती असू शकते, त्यामध्ये ते असे पृष्ठ आहे जे नॉन-फार्माकोलॉजिकल साधनांद्वारे आरोग्यासाठी शोध घेण्यावर जोर देते.