ध्यानाच्या अनेक भिन्न पद्धती आहेत, परंतु त्या सर्वांचे एक समान लक्ष्य आहे: प्रतिबिंब आणि मनाचे शांत. या लेखात मी उघडकीस आणेन ध्यानाच्या काही पद्धती ते अस्तित्त्वात आहे
पण त्याआधी मी तुम्हाला हा छोटा व्हिडिओ पाहण्यास आमंत्रित करतो ज्यामध्ये त्यांनी आम्हाला दाखवलं की ध्यान सुरू करण्यासाठी एक उत्तम तयारी करणे आवश्यक नाही.
आपल्याला फक्त इतके करायचे आहे की सरळ उठून डोळे बंद करावे आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे. अडचण स्थिर राहण्यात आहे:
आपली स्वारस्य असेल «आपल्या ध्यान सराव सुधारण्यासाठी 5 टिपा [आणि चांगल्या प्रकारे जगणे]«
6 वेगवेगळ्या प्रकारच्या पद्धती
१) अतींद्रिय ध्यान.
पाश्चात्य जगामध्ये ट्रान्ससेन्डिनेटल मेडिटेशनची ओळख एका गुरूने केली महर्षी महेश योगी 1958 मध्ये. हे अत्यंत आहे शिकणे आणि सराव करणे सोपे आहे आणि याचा सराव करणार्‍यांना त्याचे अनेक फायदे आहेत. ध्यान करण्याच्या वेगवेगळ्या प्रकारांपैकी हे विशिष्ट तंत्र मनाला आणि शरीराला विश्रांतीची एक अनोखी गुणवत्ता देते आणि तणाव सोडविण्यासाठी आणि अगदी नैसर्गिक मार्गाने थकवा दूर करण्यासाठी आदर्श आहे.
यात विचारांच्या उत्पत्तीकडे जाणे आणि ते वेगळे करणे समाविष्ट आहेहे चैतन्याच्या उत्पत्तीचा शोध घेण्याबद्दल, आपल्या सर्वात गहन आत्म्याशी जोडण्याविषयी आहे. जेव्हा आपण प्रत्येक गोष्टीच्या स्रोताशी कनेक्ट होता तेव्हा आपल्या समज आणि भावना शुद्ध होतात.
२) विपश्यना ध्यान.
हे बुद्धांनी हजारो वर्षांपूर्वी शोधले आणि शिकवले होते. विपश्यना शब्दाचा अर्थ असा आहे की "गोष्टी जशा आहेत तशा पहा." मानसिक अशुद्धी शुद्ध करून शरीर आणि मन बरे करण्याचा एक मार्ग म्हणून लोकांना शिकवले गेले. मुख्यतः आपल्या शरीरावर आक्रमण करणा the्या संवेदनांच्या खोल निरीक्षणाद्वारे मानवी दुःख दूर करणे हे त्याचे उद्दीष्ट आहे. या शुद्ध निरीक्षणाद्वारे, प्रत्येक संवेदना, समज आणि विचारांमुळे मानसिक त्रास किंवा पूर्ण आनंद कसा होऊ शकतो याबद्दल परिपूर्ण समज येते.
हे बौद्ध ध्यान आहे जे आपल्या सर्वांना व्यावहारिकपणे माहित आहे आणि आज जगातील हजारो लोक त्यांची संस्कृती किंवा श्रद्धा विचारात न घेता करतात. तथापि, या तंत्राचा सराव करण्यासाठी आणि उच्च पातळीवरील शुद्धीकरण आणि चिंतनाचा पूर्णपणे लाभ घेण्यासाठी, व्यावसायिक सहाय्य आवश्यक असल्याचे सूचविले जाते.
3) झेन ध्यान.
त्या पोस्ट करा मनाची नैसर्गिक अवस्था शांत असते आणि आमच्या वैयक्तिक कारणामुळे शांतता अस्थिरतेत बदलते. आपण कोणत्याही उत्तेजनापासून स्वत: ला अलग ठेवण्यासाठी व्यवस्थापित करता तेव्हा आपल्या हृदयाचा वेग कमी होऊ लागतो.
सध्याचा क्षण बर्‍याच प्रासंगिकतेवर अवलंबून आहे शांततेच्या या स्थितीत आणि आम्ही येथे आणि आता पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करणे शिकतो. भविष्यातील आणि भूतकाळाची सर्व दु: खे शांत ठेवली जातील जेणेकरून ते मनाची शांती भंग करणार नाहीत.
)) ताओवादी ध्यान (क्यूई गोंग).
ताओवादी पद्धत ही भारतात उद्भवलेल्या चिंतनशील परंपरेपेक्षा अधिक व्यावहारिक आहे. या प्रकारच्या चिंतनाचे मुख्य वैशिष्ट्य आहे अंतर्गत ऊर्जेची निर्मिती, परिवर्तन आणि अभिसरण (अधिक जाणून घेण्यासाठी: ची सह महत्वपूर्ण ऊर्जा वाढवा).
या प्रकारचे ध्यान यासाठी योग्य आहे चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहन द्या आणि श्वास एक मजबूत बिंदू म्हणून वापरा. एका क्षणी फोकस आणि जागरूकता सुधारित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
5) माइंडफुलनेस ध्यान.
हा ध्यानाचा एक सोपा प्रकार आहे. हे आपल्याला आपल्या जीवनात ज्या गोष्टी करतो त्याकडे लक्ष देण्यास आणि सतर्क राहण्यास शिकवते आपण करीत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे जाणीवपूर्वक विचार आणि एकाग्रता देणे. हे आम्हाला अधिक आरामशीर मार्गाने आपल्या दिवसाबद्दल जाणीव होण्यास मदत करते. या ध्यानातून आपण पळ काढणार्‍या घोड्याबद्दल जागरूक होतो जे आपल्या मनावर आहे आणि आपण या वेड्याबद्दल जागरूक राहण्यास शिकतो. एकदा आम्ही शत्रूला ओळखले की त्याला पराभूत करणे सोपे आहे.
मनाईपणा आयुष्याच्या सर्व बाबींवर लागू शकतो: खाणे, व्यायाम करणे, श्वास घेणे ...
)) मंत्रांसह ध्यान.
त्याद्वारे मनाची शांती पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न केला जातो विशिष्ट प्रकारच्या ध्वनीचा वापर (मंत्र), ज्यांचा नकारात्मक विचारांवर तटस्थ प्रभाव पडतो.
मनोरंजक म्हणजे, प्रत्येक गोष्ट मनाला सुलभ करण्यासाठी अयोग्य वर्तणुकीत बदल करण्यात योगदान देते आणि त्यास शिस्त लावण्यासाठी ऑर्डर करण्यास सक्षम करण्यास सक्षम होते कारण चुकारो घोडा म्हणतो की आम्हाला नेहमीच त्रास देतात.हे शारीरिक शरीराचे मोठे आव्हान आहे.