इतर लोकांबद्दल मर्यादा न ठेवता त्यांना हानी पोहोचवू नये असे कसे म्हणायचे हे जाणून घेणे, केवळ परिस्थिती किंवा विनंतीला सामोरे जाताना आपला नकार दर्शवणे हा ठामपणाचा आधार आहे आणि निरोगी परस्पर संबंध.
चांगला आत्मसन्मान ठेवण्यासाठी आणि इतरांना आपल्याशी छेडछाड करण्यापासून रोखण्यासाठी चांगली खंबीरता असणे देखील आवश्यक आहे. निरोगी आणि इतरांशी संवाद साधण्याचा हा एक मार्ग आहे तुमच्या विचारांना, तुमच्या अधिकारांना महत्त्व देणे आणि तुमच्या गरजा आहेत हे इतरांना दाखवणे इतरांप्रमाणेच महत्त्वाचे.
तुम्ही मर्यादा सेट केल्यास तुम्हाला समजेल की संघर्ष प्रभावीपणे कसे सोडवायचे
जेव्हा तुम्हाला नाही म्हणायचे कसे माहित असते आणि तुमच्याकडे असते खंबीरपणा, तुम्ही विवादांचे अधिक चांगल्या प्रकारे निराकरण करण्यात सक्षम व्हाल आणि इतर लोकांशी तुमच्याकडे असलेल्या उपायांवर वाटाघाटी कराल. हे केले नाही तर तुम्ही इतरांच्या हाताळणीत पडू शकता आणि समस्या दिवसेंदिवस मोठ्या होत चालल्या आहेत, जे चांगले न केल्यामुळे तुम्हाला आणखी वाईट वाटते.
नाही कसे म्हणायचे हे माहित नसणे, आवश्यकतेनुसार मर्यादा निश्चित न करणे आणि शेवटी, खंबीर व्यक्ती न होण्याचे नकारात्मक परिणाम तुमच्या जीवनात नेहमीच गंभीर समस्या आणतील. या कारणास्तव, हे इतके महत्वाचे आहे की तुम्ही तुमची भूमिका आणि खंबीरपणा आजपासून तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा एक भाग बनवा.
जर तुम्ही ते चांगले काम करत नसाल, तर तुम्हाला नाही कसे म्हणायचे हे माहित नसण्याची समस्या पुढे चालू राहील. इतरांच्या विनंत्या नाकारणे आणि ते मोठे वैयक्तिक काम होणार नाही असे म्हणणे तुमच्यासाठी खरोखर कठीण होईल.
आपण सक्षम असेल इतरांच्या विनंत्या तुमच्या विचारांच्या विरुद्ध असल्या तरीही प्रवेश करा, तत्त्वे, गरजा किंवा इच्छा. हे घडते कारण तुमची इच्छा नसतानाही एखादी गोष्ट करण्यास नकार दिल्याच्या नकारात्मक परिणामांची तुम्हाला भीती वाटेल. परंतु आपण नकार दिल्यास सर्वात वाईट काय होऊ शकते? सर्व गोष्टींपेक्षा तुम्ही स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे.
जे तुम्हाला खरोखर करायचे नाही ते स्वीकारण्याचे परिणाम म्हणजे तुमच्या आतल्या समस्या निर्माण होतील. तुम्हाला नको असलेल्या गोष्टी केल्याबद्दल तुम्हाला दोषी वाटेल आणि तुम्हाला खरोखर करायचे नसलेल्या गोष्टीला सहमती दिल्याबद्दल स्वतःवर राग येईल.
कारण इतर लोकांना राग आला किंवा वाईट वाटले की तुम्ही तुम्हाला नको असलेले काही करत नाही, याचा अर्थ असा होईल की ते तुमचा आदर करत नाहीत एक व्यक्ती म्हणून आणि म्हणून, त्यांना आपण मर्यादा सेट करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते पुन्हा होणार नाही.
नाही कसे म्हणायचे हे जाणून घेण्याचे महत्त्व
तुम्ही कल्पना करत आहात की ते फार महत्वाचे नाही कारण ते ठामपणा आणि तुमचा स्वाभिमान यांचा मूलभूत आधार आहे. खंबीरपणावर काम करणे आवश्यक आहे आणि मर्यादा घाला नाही म्हणणे जेणेकरून तुम्हाला हे समजेल की त्याचे तुमच्या जीवनात फायदे होतील.
नाही कसे म्हणायचे हे जाणून घेण्याचे काही फायदे आहेत:
- आपण फेरफार करणे टाळता. इतरांवर मर्यादा सेट करून आणि आम्ही करणार नाही अशा काही गोष्टी आहेत हे स्पष्ट करून, ते तुमचा गैरफायदा घेऊ शकणार नाहीत किंवा हाताळू शकणार नाहीत.
- तुम्ही नाराजी टाळता. इतरांना आपल्यासोबत जे हवं ते करतात ही भावना तुम्ही टाळू शकाल, त्याच प्रकारे मर्यादा न ठेवल्याबद्दल इतरांबद्दल आणि स्वतःबद्दल नाराजीची भावना टाळता येईल.
- तुमच्याकडे अधिक वैयक्तिक सुरक्षा आहे. जेव्हा तुम्ही नाही म्हणू शकता आणि इतर लोकांसाठी मर्यादा सेट करू शकता, तेव्हा तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल. तुमचा स्वाभिमान वाढू लागेल आणि तुम्हाला स्वतःवर अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
- तुम्ही चांगले निर्णय घेता. मागील सर्व मुद्दे विचारात घेतल्यास, या सर्वांचा अर्थ असा होईल की स्वत: वर अधिक आत्मविश्वास ठेवून, आपण अधिक चांगले निर्णय घेण्यास सक्षम असाल, आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवू शकाल आणि आपल्याला त्यात काय हवे आहे आणि काय नको आहे हे जाणून घ्या.
- तुमची चिंता नसलेल्या गोष्टींमध्ये तुम्ही गुंतणे टाळता. मर्यादा सेट करून, तुम्ही अशा परिस्थितीत अडकणे टाळण्यास सक्षम असाल ज्याचा तुम्हाला नंतर पश्चाताप होऊ शकेल. तुमच्या तत्त्वांचे, तुमच्या विचारांचे उल्लंघन करणाऱ्या किंवा प्रचंड भावनिक अस्वस्थता निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींमध्ये तुम्ही हस्तक्षेप टाळू शकणार नाही असे सांगून.
- आपण स्वतःबद्दल नकारात्मक भावना टाळता. तुम्ही स्वतःबद्दल नकारात्मक भावना किंवा प्रतिमा टाळण्यास सक्षम असाल कारण तुम्ही कितीही आग्रह धरला तरी तुम्ही काय स्वीकारता आणि काय स्वीकारणार नाही हे इतरांना दाखवायला शिकाल.
नाही म्हणायला घाबरू नका
सुरुवातीला, तुम्ही तुमचा नकार देण्याची भीती कायमची सोडून दिली पाहिजे. जर तुम्ही नेहमी इतरांच्या विनंतीला मान देत असाल, तर ती अस्वस्थता दीर्घकाळ सहन करणे तुमच्यासाठी खूप मोठी आंतरिक समस्या असेल. तुमचे गंभीर भावनिक परिणाम होतील आणि हे कोणत्याही परिस्थितीत टाळणे चांगले.
तुम्हाला नको असलेली एखादी गोष्ट करण्यास नकार दिल्याबद्दल तुम्ही वाईट व्यक्ती नाही, उलट ते इतर लोक आहेत जे तुम्हाला करू इच्छित नसलेले काहीतरी करण्यास सांगतात तेव्हा ते तुम्हाला विचारात घेत नाहीत. पण तुम्हाला नको आहे हे त्यांना माहीत नसेल तर? तेव्हा तुम्ही तुमच्या मर्यादा स्पष्टपणे चिन्हांकित करा.
आणि लक्षात ठेवा, जर दुसर्‍या व्यक्तीशी नातेसंबंध संपुष्टात आले कारण तुम्ही त्यांच्या विनंत्या मान्य केल्या नाहीत, तर काय स्पष्ट आहे की ती व्यक्ती तुमच्या आयुष्यात असण्याची गरज नाही, ते टाळण्यासाठी दूर जाणे आणि भावनिक अंतर ठेवणे चांगले. एखाद्या व्यक्तीकडून हाताळणी. जो तुमचा आदर करू शकत नाही.
ठामपणे नाही म्हणायला शिका
योग्यरित्या नाही म्हणण्यासाठी, तुम्ही ते ठामपणे केले पाहिजे. प्रथम तुम्हाला तुमच्या मनातील त्या परिस्थिती ओळखाव्या लागतील ज्यामध्ये तुम्ही होय म्हटले जेव्हा तुम्हाला खरोखर नाही म्हणायचे होते. तुम्ही सर्वात जास्त कोणासाठी आणि का खर्च करता याचाही विचार करा. तुम्हाला वाटत असलेल्या भावनांचा विचार करा आणि तुम्हाला ज्या विनंत्या स्वीकारायच्या नाहीत त्या कशामुळे तुम्ही स्वीकारू शकता. तो खरोखर वाचतो का?
तुमच्यासोबत कोणत्या परिस्थितीत हे सर्वात जास्त घडते याचा एकदा तुम्ही विचार केला की, तुम्हाला खालील टिप्स आचरणात आणाव्या लागतील. प्रथम तुम्हाला तुमच्या डोक्यातील दृश्याची कल्पना करावी लागेल आणि स्वतःला ठाम असण्याची कल्पना करून ते करावे लागेल. म्हणून जेव्हा तुम्हाला पुन्हा वास्तविक जीवनात या परिस्थिती दिल्या जातात, खंबीरपणा पार पाडण्यासाठी तुमच्याकडे अधिक मानसिक धोरणे असतील आणि तुम्ही जास्त सहजतेने आणि आत्मविश्वासाने नाही म्हणू शकाल.
लक्षात ठेवा की ते म्हणण्यामागील तुमची कारणे तितकी वैध नाहीत आणि इतरांच्या विनंतीइतकाच त्यांचा आदर केला पाहिजे.
आरशासमोर सराव करा
तुमच्या मनातील परिस्थितीची कल्पना करण्यासोबतच, आरशासमोर उभे राहून पुढील वाक्ये बोलण्याचा सराव करा:
- मी करणार नाही कारण हा माझा कोणताही व्यवसाय नाही
- यासाठी माझा विचार केल्याबद्दल धन्यवाद, पण मी करणार नाही.
- मला तुमची चिंता समजते पण त्यासाठी माझ्यावर विश्वास ठेवू नका
- मी ते करणार नाही, पण तुम्ही नक्कीच करू शकता
या प्रकारच्या वाक्यांची पुनरावृत्ती करा विविध परिस्थितींचे दृश्यमान. सर्वात चांगली गोष्ट अशी आहे की तुम्ही तुमच्यासोबत घडलेल्या परिस्थितींचा विचार करता आणि भविष्यात आत्मविश्वासाने सांगण्यासाठी तुम्हाला आवडलेल्या वाक्यांचे प्रतिनिधित्व करता!
स्वतःला काहीतरी नाकारल्याबद्दल माफी मागू नका.
आपण एखाद्या गोष्टीला नकार दिल्याबद्दल माफी मागितल्यास, असे दिसते की नकार देणे ही वाईट गोष्ट आहे आणि तसे नाही. जास्तीत जास्त तुम्ही असे वाक्ये म्हणू शकता: "मी तुझ्यासाठी दिलगीर आहे, पण मी करणार नाही." महत्त्वाचे म्हणजे शांतपणे गोष्टी बोलणे, सुरक्षितता आणि कोणत्याही अपराधीपणाशिवाय.
सहानुभूती ही गुरुकिल्ली आहे
जेव्हा तुम्हाला नाही म्हणायला शिकायचे असते तेव्हा सहानुभूती ही गुरुकिल्ली असते, त्यामुळे तुम्ही दुसऱ्याला काय हवे आहे हे समजून घेण्यासाठी त्यांचे ऐकू शकता, परंतु नंतर तुमच्या गरजा आणि अधिकार लादण्यासाठी ठामपणाचा वापर करा. तुम्हाला इतरांना आवडण्याची गरज नाही, किंवा तुम्हाला त्यांच्या मंजुरीची गरज नाही. सहानुभूती वापरा परंतु स्वत: ला कोणाकडूनही हाताळू देऊ नका.
तुम्ही आक्रमक न होता जोरदार नाही म्हणू शकता. फक्त ते शांतपणे आणि शांतपणे करा.