जेव्हा आपण भावना अनुभवतो तेव्हा आपण त्या सकारात्मक किंवा नकारात्मक म्हणून अनुभवू शकतो, परंतु वास्तविकता अशी आहे की आपण त्यांना समजून घेण्यासाठी केवळ अशा प्रकारे लेबल करतो, कारण त्या सकारात्मक किंवा नकारात्मक नाहीत. भावना फक्त त्या आहेत: भावना. ते आमचे मार्गदर्शक आहेत आपले अंतर्गत जग आणि आपल्या सभोवतालचे जग अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी.
याचा अर्थ असा आहे की सर्व भावना चांगल्या आणि आवश्यक आहेत, त्यांचे वाईट किंवा नकारात्मक असे वर्गीकरण केले जाऊ नये... काही अशा असतात ज्या इतरांपेक्षा अधिक आनंददायी असतात परंतु त्या सर्व, त्यांना आम्हाला स्वतःसोबत चांगले राहण्यासाठी काहीतरी सांगायचे आहे आणि पर्यावरणासह.
भावना ओळखा
भावनांना योग्यरित्या व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि व्यक्त करण्यासाठी त्यांना ओळखणे आवश्यक आहे, केवळ अशा प्रकारे आपण आंतरिक संतुलन शोधू शकतो ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटते.
ज्या भावनांना सकारात्मक असे लेबल लावले जाते त्या भावना आपल्याला चांगले वाटतात आणि ज्या नकारात्मक असतात त्या आपल्याला अस्वस्थ वाटतात. परंतु नकारात्मक भावना किंवा ज्या आपल्याला अस्वस्थ करतात ते सकारात्मक आहेत किंवा आपल्याला चांगले वाटतात तेवढेच महत्त्वाचे आहेत.
सर्वात अप्रिय भावना जेव्हा आपल्याला त्यांचे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापन कसे करावे हे माहित असते तेव्हा त्या मूलभूत असतात कारण त्या आपल्याला बाह्य आक्रमकतेपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यास मदत करतील आणि त्या अधिक तीव्र भावनांना चॅनेल करू शकतील, अन्यथा, त्या चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित न केल्यामुळे आपल्याला "स्फोट" होऊ शकतात.
राग, राग, किंवा इरा ते आम्हाला खूप वाईट वाटू शकतात, परंतु ते आम्हाला इतर लोक, परिस्थिती आणि आमच्या वैयक्तिक अधिकारांचे रक्षण करण्यासाठी मर्यादा सेट करण्यात मदत करतात (जर ते व्यवस्थित व्यवस्थापित असतील तर). भावना खरोखर नकारात्मक आणि हानिकारक देखील बनते, जेव्हा ती लपवली जाते तेव्हा ती व्यक्त होत नाही ... कारण असे होईल जेव्हा आपली अंतःकरणे खरोखरच गुंतून जातील आणि भविष्यात चिंता किंवा नैराश्यासारखे रोग यांसारखे धोकादायक विकार देखील विकसित होतील.
दुसरीकडे, आपल्याला अशा भावना आवडतात ज्या आपल्याला प्रेम, आनंद किंवा मजा यासारख्या चांगल्या वाटतात आणि त्यांची वारंवार पुनरावृत्ती व्हावी अशी आपली इच्छा असते... तर दुःख किंवा भीती आपल्याला वाईट वाटते आणि आपल्यात काहीतरी चूक आहे असा विश्वास करतात. . पण प्रत्यक्षात यात काहीच चूक नाही... त्या फक्त भावना आहेत ज्या आपल्याला सांगत आहेत की आपण आपली भूमिका पार पाडली पाहिजे बरे वाटणे आणि अशा प्रकारे आपल्या वैयक्तिक वाढीस प्रोत्साहन देणे.
तुमचे शरीर या भावनांवर शारीरिक स्तरावर प्रतिक्रिया देते: जेव्हा आपल्याला राग येतो, राग येतो किंवा आपल्या हृदयाचा ताण वाढतो तेव्हा आपल्याला किंचाळायचे असते आणि आपल्याजवळ असलेले सर्व एड्रेनालाईन मिळवायचे असते. प्रत्येक शरीर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकते. भावना आणि शारीरिक आणि मानसिक स्तरावर आपल्याला कारणीभूत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी या अवस्था ओळखणे ही महत्त्वाची गोष्ट आहे.
अशा प्रकारे अनावश्यक तणाव आणि संवेदना टाळणे सोपे होईल ज्यामुळे आपल्याला एक किंवा दुसर्या मार्गाने अस्वस्थता येते.
ते सकारात्मक किंवा नकारात्मक का आहेत?
आम्ही तुम्हाला वर सांगितल्याप्रमाणे, भावना सकारात्मक किंवा नकारात्मक असतात यावर अवलंबून असते की ते आपल्याला चांगले किंवा वाईट वाटतात. सकारात्मक सकारात्मक विचार आणि कृतींमधून येतात आणि नकारात्मक कृती आणि विचारांपासून नकारात्मक असतात.
जरी खरोखर सकारात्मक किंवा नकारात्मक नसले तरी, आम्ही अशा प्रकारे भावनांबद्दल बोलणार आहोत जेणेकरुन तुम्हाला त्या समजून घेणे आणि अशा प्रकारे त्यांना स्वतःमध्ये ओळखणे सोपे होईल.
सकारात्मक भावना सर्वात सामान्य आहेत:
- निर्मळपणा
- आनंद
- प्लेसर
- प्रेम
- कोमलता
- समाधान
- प्रभावीत
- स्वीकृती
- निरोगीपणा
- मजा
- उत्साह
- एस्पेरांझा
- आनंद
- विनोद
- भ्रम
- उत्कटतेने
- समाधान
दुसरीकडे, आपल्याला उलट केस सापडते, ज्याला आपण म्हणतो नकारात्मक भावना, जे आहेत जसे की:
- भीती
- दु: ख
- राग
- इरा
- वेडा
- पेना
- दुहेरी
- असंतोष
- अ‍ॅगोबिओ
- कुल्पा
- असो
- चिंता
- निराशा
- आवडत नाही
- निराशा
- ताण
- निराशा
- राग
- भीती
- काळजी
- Rabie
- असंतोष
- असंतोष
- लाज
सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही भावना तुमच्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये पसरलेल्या असतात. याचा अर्थ असा की जर तुम्हाला आनंद वाटत असेल तर तुम्ही ते तुमच्या सभोवतालच्या लोकांपर्यंत पोहोचवू शकता, परंतु जर तुम्हाला हताश किंवा खूप दुःखी वाटत असेल तर, त्याचा प्रसार इतरांमध्येही होतो.
कोणतीही भावना टाळली जाऊ नये, ज्यांना चांगले किंवा वाईट समजले जात नाही ... ते स्वीकारले पाहिजे, ओळखले पाहिजे, समजून घेतले पाहिजे आणि व्यवस्थापित केले पाहिजे.
सर्व भावना महत्वाच्या आहेत
सर्व भावना महत्त्वाच्या आहेत, त्यातील प्रत्येक. उदाहरणार्थ, राग तुम्हाला मर्यादा निश्चित करण्यात मदत करतो, भीती तुम्हाला धोका टाळण्यास मदत करते, नुकसान स्वीकारण्यासाठी आणि प्रतिबिंबित करण्यासाठी दुःख, ताणामुळे शरीरातील अतिरिक्त एड्रेनालाईन योग्यरित्या नियंत्रित करण्यासाठी राग (जसे की व्यायाम करणे), इ.
तीव्र वाटणाऱ्या भावनांना सामोरे जाताना सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे स्वतःला काही प्रश्न विचारणे: मला ही भावना का वाटत आहे? तुला मला काय सांगायचे आहे? ते माझ्या शरीरात कसे प्रकट होते? चांगले होण्यासाठी मी काय करू शकतो?
आदर्श म्हणजे प्रत्येक भावनेतील सकारात्मक हेतू ओळखणे आणि ते त्वरीत व्यवस्थापित करणे जेणेकरुन जेव्हा आपण त्याचा उलगडा करतो तेव्हा आपण त्यानुसार कार्य करू शकू. जीवनात वैयक्तिक कल्याणासाठी भावनिक व्यवस्थापन शिकणे आवश्यक आहे आणि हे, योग्यरित्या केले तर त्याचा सकारात्मक परिणाम होईल स्वतः व्यक्तीमध्ये आणि त्याच्या सभोवतालच्या लोकांमध्येही.
त्यामुळे या सर्वांवर भावनिक अभिव्यक्तीचा मोठा प्रभाव पडतो. भावनिक अभिव्यक्ती कमी किंवा जास्त तीव्रता असू शकतात, ते किती अप्रिय वाटतात यावर अवलंबून. म्हणून, समतोल शोधण्यासाठी, आपण त्या भावनांवर शांतपणे विचार केला पाहिजे आणि त्याचा आपल्यासाठी काय अर्थ आहे आणि आपण ती व्यक्त करण्यासाठी काय करू शकता याचा विचार केला पाहिजे.
उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला राग येत असेल कारण तुमचा बॉस सकाळपासून तुमच्याशी वाईट बोलला आहे आणि तुम्हाला काय वाटते ते तुम्ही त्याला सांगू शकला नाही, तर तुम्ही घरी आल्यावर ती सर्व निराशा तुमच्या कुटुंबापर्यंत पोहोचवू शकता.
हे होऊ नये म्हणून, बाहेर जाणे आणि खेळ खेळणे किंवा तुम्हाला फायद्याचे वाटणारे क्रियाकलाप करणे उत्तम. तुमच्या बॉसने तुम्हाला कसे वाटले ते कसे व्यक्त करावे याचा विचार करा आणि चिंतन करा आणि जर ते शक्य नसेल तर ते कागदावर लिहा जेणेकरून कमीतकमी त्या सर्व अप्रिय भावना तुमच्या डोक्यातून निघून जातील आणि तुमच्यावर इतका परिणाम होणार नाही.
तुम्ही पाहिल्याप्रमाणे, तुम्हाला भावना दडपण्याची गरज नाही, तुम्हाला त्या समजून घ्याव्या लागतील, त्यांना काय सांगायचे आहे ते जाणून घ्यायचे आहे आणि ते योग्यरित्या व्यक्त करायचे आहे. गुपित भावनिक व्यवस्थापन आहे जेणेकरून आपल्याला तीव्र आणि खूप अप्रिय वाटणारे देखील इतके अप्रिय नसतात.