“आम्ही वारंवार करत आहोत. तेव्हा उत्कृष्टता ही कृती नाही तर सवय आहे ». - अरिस्टॉटल
आपल्या सवयी ही सर्वात महत्वाची कडी आहे जी आपल्या यशाचे वर्णन करेल. यशस्वी सवयींचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे ध्येय व स्वप्ने साध्य कराल. जास्त टीव्ही पाहणे किंवा सर्वसाधारणपणे आळशीपणा यासारख्या वाईट सवयी आपण अवलंबल्यास आपण आपले आयुष्य वाया घालवणार आहात आणि काहीही मिळवणार नाही. २०१ just अगदी कोप .्याभोवती आहे म्हणून आपण आमचे कार्य एकत्रित करू आणि आपण एक उत्पादन वर्ष कसे घालवू शकतो ते पाहूया.
२०१ you हे आपल्यासाठी फायदेशीर वर्ष ठरले तर आपण २०१ and मध्ये आणखी यश मिळवू या. २०१ 2016 आपल्यासाठी चांगले वर्ष नसेल तर, आपण केलेल्या चुका समजून घेण्याची आणि २०१ to ची अपेक्षा करण्याची ही वेळ आहे. ही रीबूट करण्याची आणि भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे.
[आपल्याला स्वारस्य असू शकते «5 साठी आपल्या नवीन वर्षाचे रिझोल्यूशन सेट करण्यासाठी 2017 टिपा"]
हे सर्व आपल्या सवयीपासून सुरू होते. च्या सवयींचा अवलंब करुन आपण 2017 ला आपले सर्वोत्तम वर्ष बनवू शकता सबलीकरण आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी.
यश आणि विपुलतेने भरलेली २०१ ensure सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या जीवनात आपल्याला इच्छित सवयी बनविण्यास प्रारंभ करूया.
१) आपल्याला कोणती सशक्तीकरण सवय वापरायची आहे ते ओळखा.
प्रथम, आपण अवलंब करू इच्छित सवय आपण ओळखणे आवश्यक आहे. एकाच वेळी 10 नवीन आणि भिन्न सवयी विकसित करण्याचा प्रयत्न करणे हा वेळेचा अपव्यय आहे. आपण विकसित करू इच्छित असलेल्या फक्त एका सवयीवर लक्ष केंद्रित करा. पुढच्या महिन्यात आपण नेहमीच अधिक सवयी जोडू शकता, शक्यतो आपण एखादी सवय लावल्यानंतर प्राधान्य द्या.
आत्तासाठी, आपण तयार करू इच्छित असलेली सवय ओळखा आणि लिहून घे. उदाहरणार्थ, आपण २०१ you मध्ये जोपासू इच्छित सवयींमध्ये हे असू शकतेः दररोज सकाळी at वाजता उठणे, रोज व्यायामशाळेत काम करणे, दिवसातून minutes० मिनिटे पुस्तक वाचणे किंवा दररोज १,००० शब्दांचा लेख लिहिणे. या पाच सवयींपैकी आपण आपली पहिली सवय म्हणून सकाळी at वाजता उठण्याची निवड करू शकता. जे काही आहे ते, आपण दररोज करण्यासाठी वचनबद्ध करू शकता असे काहीतरी आहे याची खात्री करा.
२. सवयीमध्ये वेळापत्रक समाविष्ट करा.
एकदा आपण आपली सवय ओळखल्यानंतर, त्याच्यासाठी वेळापत्रक तयार करा. ही पायरी फार महत्वाची आहे. हे आपले वेळापत्रक आहे जे आपल्याला नवीन सवय विकसित करण्यास भाग पाडेल.
आपण 2017 मध्ये तयार करू इच्छित सवय असल्यास दररोज 30 मिनिटे वाचण्यासाठी, आपण दररोज किती वाजता वाचन करू इच्छिता? त्याचप्रमाणे दररोज तुम्हाला व्यायामशाळेत व्यायामाची सवय लावायची असेल तर तुम्हाला असा वेळ हवासा वाटतो आणि किती दिवस करावा लागेल?
उदाहरणार्थ, आपण सकाळी 8 वाजता व्यायामशाळेत जाणे आणि एका तासासाठी ट्रेन करणे निवडू शकता. या उद्देशासाठी दिलेली ही वेळ असेल.
यश सोपे होणार नाही आणि आयुष्यात तुम्हाला पाहिजे असलेल्या गोष्टी साध्य करण्यापूर्वी कष्ट घेणे आवश्यक आहे.
आपण किंमत देण्यास तयार आहात?
3. "स्टॅकिंगची सवय" द्वारे ट्रिगर तयार करणे.
एकदा आपण आपली सवय ओळखल्यानंतर आणि आपले वेळापत्रक तयार केले की वापरा स्टॅकिंग सवय पद्धत आपल्या नवीन सवयीमध्ये आपल्याला आकर्षित करणारा ट्रिगर तयार करण्यासाठी. "स्टॅकिंगची सवय" सराव करणे सोपे आहे. जुन्या सवयीपूर्वी / नंतर फक्त आपली नवीन सवय घाला. आपली जुनी सवय नवीन सवय पार पाडण्यासाठी ट्रिगर म्हणून कार्य करेल.
उदाहरणार्थ, जर आपली नवीन सवय झोपण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री 30 मिनिटांसाठी वाचत असेल तर आपण हे करू शकताः
- "माझे दात घासल्यानंतर मी 30 मिनिटांसाठी एक पुस्तक वाचणार आहे."
- "मी माझे पायजामा घालण्यापूर्वी मी minutes० मिनिटे वाचणार आहे."
- "रात्री चेष्टा करण्यापूर्वी मी 30० मिनिटे वाचणार आहे."
- "संगणक आणि दूरदर्शन बंद केल्यानंतर मी 30० मिनिटे वाचणार आहे."
दररोज, मी सकाळचा विधी स्थापित करतो. उठून मी एक ग्लास लिंबू पाणी धुतले आणि प्यालो. यानंतर, मी काही द्रुत ताणतो आणि 30 मिनिटे वाचतो.
मी दररोज हे करत आहे न चुकता. माझा दिवस सुरू झाला जेव्हा मी एक ग्लास पाणी प्यायलो. पाणी पिणे हे काही स्ट्रेचिंग करण्यापूर्वी ट्रिगर आहे. वाचन करण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग हे ट्रिगर आहे. प्रत्येक घटना साखळी प्रतिक्रिया म्हणून एकामागून एक घडते. सवयी तयार करण्याचा हा मार्ग आहे.
Your. तुमचे बक्षीस काय आहे?
सुरुवातीला, लोक काहीतरी करतात कारण तेथे बक्षीस असते. व्यायामशाळेत काम केल्यावर आपल्याला काय प्रतिफळ मिळते? मी दररोज 30 मिनिटे वाचतो तेव्हा मी स्वत: ला कसे देईल? आपण सवय विकसित करू इच्छित असल्यास, आपण पुरस्कार समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
उदाहरणार्थ, आपण 1.000 शब्दांचा लेख लिहिल्यानंतर, एक्स-टाइमसाठी स्नॅक घ्या किंवा इंटरनेट सर्फ करा. लेख लिहिल्यानंतर माझ्या बक्षीसात एक कप कॉफी येत आहे कारण मला ते आवडते. आपले मन प्रवृत्त करण्यासाठी काहीतरी तयार करा.
बक्षिसे अंमलात आणण्यात खूप सामर्थ्यवान असू शकतात, म्हणून स्वत: साठी लहान बक्षिसे तयार करा. कदाचित थोड्या वेळाने बर्‍याच लहान बक्षिसे मोठ्या पुरस्कारासाठी बदलली जाऊ शकतात, मित्रांसह रात्री बाहेर जाणे किंवा कुटुंबासमवेत रेस्टॉरंटमध्ये रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर जाणे.
«जेरी सेनफिल्ड» तंत्राचा अनुप्रयोग.
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास प्रथम आपण काय करणे आवश्यक आहे? स्वत: ला तोल. मोजमाप महत्त्वपूर्ण आहे कारण त्याशिवाय प्रगती केली जात आहे की नाही हे आपणास माहित नसते. आपल्यास अलीकडे दत्तक घेतलेली सवय मोजण्यासाठी एक अगदी साधे तंत्र आहे जे आपण वापरू शकता. त्याला जेरी सेनफिल्ड तंत्र म्हणतात.
आपल्याला या उत्सुक तंत्रात काय आहे हे जाणून घ्यायचे असल्यास आपण सामाजिक कृती करुन सामग्री अनलॉक करू शकता.
[सोशललॉकर] आपण नवीन सवय यशस्वीरित्या पूर्ण केल्यानंतर प्रत्येक दिवशी स्वत: ला कॅलेंडर मिळवा, कॅलेंडरच्या तारखेला एक मोठा लाल "X" काढा. आपले ध्येय साखळी तोडल्याशिवाय मोठे लाल "एक्स" रेखाटणे सुरू ठेवणे हे आहे. प्रत्येक वेळी आपण आपले 30 मिनिटांचे वाचन समाप्त केले की आपल्या कॅलेंडरवर एक मोठा "एक्स" लावा. दररोज आपण 1.000 लेख लिहिल्यानंतर, आपण आपल्या कॅलेंडरमध्ये एक "एक्स" वापराल.
"एक्स" स्ट्रिंग जितकी लांब असेल तितकी चांगली. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण आपल्या कॅलेंडरकडे पहाल तेव्हा आपल्याला समजेल की आपण प्रगती करीत आहात. आपणास माहित आहे की आपण निकाल तयार करणार आहात आणि ते समाधानकारक आहे. सेनफिल्ड तंत्र अशा प्रकारे कार्य करते. [/ सोशललॉकर]
आपले कार्यप्रदर्शन मोजण्यासाठी हे एक अगदी सोपे आणि साधे तंत्र आहे आणि ते देखील आहे आपण कार्य पूर्ण केल्याची खात्री करण्याची एक अतिशय शक्तिशाली पद्धत.
6. दरमहा एक सवय.
दरमहा एक चांगली सवय लावण्यावर आपले लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
आपण या पद्धतीचे अनुसरण केल्यास, आपण एका वर्षात 12 सवयी विकसित केल्या पाहिजेत. त्या 12 सवयींचा तुमच्या आयुष्यावर काय परिणाम होईल याची तुम्ही कल्पना करू शकता का?
आपल्याला हा लेख आवडला? फेसबुकवर आपल्या मित्रांसह सामायिक करा.
मला हे खूप मनोरंजक वाटले की आपण या मार्गदर्शकतत्त्वांमध्ये मदत करता, माझ्या बाबतीत मी कठीण परिस्थितीतून जात आहे. मी कामानिमित्त माझ्यात थोडे धैर्य नाही. या ई-लेखनात आपण काय प्रस्तावित केले आहे हे वाचल्याशिवाय मी माझ्या स्वतःच्या सवयी लावू लागलो. परंतु असे काहीतरी होते जे मला अयशस्वी करीत होते मी हे करत होतो हे मला समजले आणि मी ते करणे थांबविले. पण मी स्वत: ला शोधतो पण. मी हे पूर्वीपेक्षा अधिक सुरक्षिततेसह पुन्हा करेन मी काय करते ते मी ठरविण्याचा प्रयत्न करेन. धन्यवाद.
बेस्ट विनम्र
आयुष्यात माणूस # सवयीने जगतो, कधीकधी चांगल्या # सवयीने तो बनतो, पुन्हा वाईट # सवयींनी बनतो ..