Wil je die tweede donut eten? Probeert u dagelijks meer te bewegen? Koop je impulsief bij Amazon? Besteed je te veel tijd aan lezen Recursos de Autoayuda in plaats van je aan het werk te zetten?
Wat je nodig hebt, is meer wilskracht en daar gaan we het in dit artikel over hebben. Maar voorheen Ik nodig je uit om deze youtuber ons te zien vertellen wat voor hem de weg naar succes is.
Deze video heeft miljoenen views en werd viraal gedeeld door alle sociale netwerken. Het is het waard om te zien:
Recent onderzoek toont aan dat het versterken wilskracht is het echte geheim om verleidingen te weerstaan en onze doelen te bereiken.
Het goede nieuws is dat wetenschappers zeggen dat het versterken van onze wilskracht niet zo moeilijk is als je misschien denkt. Hier zijn 7 op onderzoek gebaseerde hacks die je wilskracht kunnen versterken:
1. Glimlach 🙂
Glimlachen helpt de wilskracht te verbeteren. In een recente studie, testten de wetenschappers de wilskracht van de deelnemers aan het experiment. Ze moesten een bepaalde verleiding kunnen weerstaan.
De eerste groep kreeg onverwachte cadeaus of liet een grappig filmpje zien. De andere groep kreeg geen enkele positieve beloning.
De eerste groep verbeterde hun vermogen om later verleiding te weerstaan aanzienlijk. Dus probeer de volgende keer dat je een of andere verleiding moet weerstaan, je humeur te verbeteren door te glimlachen of een grappige film te kijken.
2. Bal je vuisten.
Bal je vuisten, sluit je ogen of zelfs houd de drang om te plassen vast kan u helpen verbeteren zelfdiscipline.
3. Mediteer.
Meditatie is voor veel dingen goed (vermindert stress, verhoogt de focus, beheert emoties ...).
nu de onderzoeken suggereren dat het zelfs helpt de wilskracht te verbeteren.
Een gemakkelijke manier om te beginnen met mediteren is door 10 minuten per dag op een rustige plek te zitten en je te concentreren op je ademhaling.
4. Herinneringen.
Onze onmiddellijke verlangens om aan verleidingen toe te geven, maken het erg moeilijk om weerstand te bieden. Onze emotionele verlangens lijken op een enorme olifant en ons rationele wezen is als een kleine mier.
Een manier echter tem de olifant het is het ophangen van fysieke herinneringen aan wat ons rationele zelf wil bereiken. Dus plak een briefje op je koelkast met de tekst "alleen een donut" of stel een alarm in dat afgaat als je moet stoppen met het spelen van videogames.
5. Eet.
Wist je die wilskracht moet ook voeden? Het is geen wonder dat een dieet zo moeilijk is. Als we een laag glucosegehalte hebben, gaat onze wilskracht naar beneden. De beste remedie is een eiwitrijke maaltijd die een constant, constant glucosegehalte produceert ... en de wilskracht sterk laat blijven als een eik.
6. Zelfvergeving.
La wetenschappelijke shows dat schuldgevoelens de wilskracht uitputten. Dit is de reden waarom degenen die ijs eten en wroeging voelen, zich eerder zullen laten meeslepen en meer snoep blijven eten. In plaats daarvan, als je voor verleiding bezwijkt, wees dan meer medelijdend met jezelf.
7. Commitment.
Het belangrijkste om uw wilskracht te versterken, is de toewijding om het te doen. Alleen door je in te zetten, verbeter je je wilskracht. Om dit te doen, evalueert u uw situatie en stelt u vast waarom u uw wilskracht wilt versterken, neemt u een duidelijke beslissing om in dit opzicht te werken en een langetermijndoel stellen.
Wat zijn de specifieke en concrete maatregelen die u gaat nemen?
Als je deze video leuk vond, overweeg dan om hem te delen met je naasten. Heel erg bedankt voor je steun.
bedankt x alles is interessant de inhoud