Med bare 10 minutter om dagen kan du være glad resten av dagen

Jeg inviterer deg til å se denne korte TED-konferansen der de lærer oss en av årsakene til vår ulykke og Hva kan vi gjøre for å være lykkeligere.

De forklarer oss hvordan vi kan takle livets vanskeligheter med en teknikk som vi kan bruke på 10 minutter:

[mashshare]

Meditasjonen det er ikke en praksis forbeholdt buddhistiske munker.

Selv om det er best å lære av en erfaren lærer, teknikker kan være så enkle som å fokusere på pusten eller å gjenta et mantra.

En grunn til at meditasjon kan virke vanskelig, er fordi vi synes det er for vanskelig å konsentrere oss, vi er for knyttet til resultatene, eller vi er ikke sikre på at vi gjør ting riktig.

meditasjonsøvelse

Fordelene med meditasjon er både umiddelbare og langsiktige.

Mange vitenskapelige studier viser at meditasjon har dype effekter på kroppsfysiologien. For eksempel, en studie ledet av Harvard University og Massachusetts General Hospital fant ut at med bare åtte ukers meditasjon, reduserte angsten blant de mediterende pasientene.

Det har også vist seg å produsere vekst i hjernens områder assosiert med hukommelse, empati, følelsen av selv og regulering av spenning.

meditere stillhet sinn

Det er toppledere som ikke har mistet en eneste meditasjonsøkt på 25 år. Hvis du prioriterer meditasjon, vil du være konsekvent.

Hvis du føler at du ikke har tid til noe, husk at selv bare noen få minutter meditasjon er bedre enn ingenting.


Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.