Hvordan endre livet ditt på 21 dager

Jeg vil også endre visse aspekter av livet mitt, og jeg vet at for å lykkes må jeg følge en forseggjort plan som lar meg oppnå små mål hver dag.

21 dager er tiden som forskerne har etablert for å gi tid til en vane å ta tak i hjernen din. Før du lærer deg denne 21-dagers planen, la oss se en motivasjonsvideo for å vekke appetitten.

Denne videoen er ikke dårlig i det hele tatt å se så snart vi står opp. Nå er det bare musikken som er veldig inspirerende:

21 dager på å endre livet ditt

I denne planen skal jeg begynne med det jeg synes er viktigst for en person å ha det godt og senere fortsette med dager dedikert til å mate sinnet.

Dag 1: Fra denne dagen, finn en time i dagen til dag for å gjøre en slags fysisk aktivitet.

I denne detaljerte 21-dagersplanen må du reservere visse mellomrom i din daglige tidsplan. Har du tid? Dagen har 24 timer for alle. Hvis du utnytter dem godt, kan du komme til alt, du må bare vite hvordan du kan håndtere prioriteringene dine.

Vil du virkelig forandre livet ditt? Vel, kanskje du bør ta deg tid til å se på TV for å gi den til å trene. Husk: administrer prioriteringene dine.

triks: slik at du er mer motivert for å trene, kan du lage en liste over dine 20 favorittsanger, eller høre på en podcast, a lydbok eller bare radioen. Jeg henter ut mp3 fra konferanser som jeg ser på YouTube og hører på dem mens jeg tar en tur.

Dag 2: Fra denne dagen sover du timene du trenger slik at kroppen og sinnet ditt er uthvilt.

For noen vil seks timers søvn være nok, men andre kan trenge ni timer. Hver kropp er en verden, så vi kan generelt ikke etablere et minimum av nødvendige nattetid.

triks: slik at du ikke blir lat til å legge deg, kan du høre på et radioprogram du liker mens du sovner (eller bare høre på favorittmusikken din ... som er avslappende).

Dag 3: Fra denne dagen, gå til sengs og stå opp alltid samtidig.

Tilgi meg for å insistere på dette problemet med søvn, men det er viktig for en person å ha det bra og energisk om dagen. Å ha vanlige hviletider om natten gjør det lettere å sove.

Dag 4: Spis sunt fra denne dagen.

Fjern absolutt alle bakverk og søppelmat fra livet ditt. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fisk. Nøtter gir også mange næringsstoffer.

Så langt det er mulig, bruk økologiske produkter og sesongmessig.

Unngå også å drikke alkohol. For mange mennesker stoler på alkohol som et middel til å slappe av eller escapism, og mens du drikker et glass rødvin har gunstige helseeffekter, er det best å unngå denne typen drikke.

Prøv å ikke drikke alkohol selv om det bare er i 3 uker, og se om du føler deg bedre.

Dag 5: Spis fire fruktbiter om dagen fra denne dagen.

Du kan distribuere dem som følger: en til lunsj, en til etter lunsj, en til en matbit og en til etter middagen.

Velg frukt som er i sesong fordi de vil være mer naturlige (jeg vil ikke engang forestille meg hvor fersken kommer fra om vinteren).

Dag 6: Les fra og med denne dagen minst 30 minutter om dagen.

Vi begynner med den delen av dager som er viet til å dyrke tankene dine. Husk at du må sette prioriteringer i livet ditt slik at du får tid til å komme til alt.

Du kan skille denne 30-minutters lesingen i to perioder på 15 minutter hver.

Det er viktig at du velger en bok du liker. Jeg kan anbefale noen av disse: De beste bøkene for selvhjelp og personlig utvikling

Bøker er ofte en god kilde til inspirasjon og nye ideer. Mange ganger de kan ha stor innvirkning på deg.

Jeg elsker spesielt selvbiografier av presidenter. De er mennesker som har nådd de høyeste toppene av makt, og deres liv er en stor inspirasjonskilde og en guide på veien til suksess.

Dag 7: Fra denne dagen, gjør litt aktivitet du virkelig liker.

Du må sette av tid til å gjøre det du liker. Det lar deg koble tankene dine fra mulige daglige problemer og er et incitament i ditt daglige liv. Hvis den aktiviteten er rettet mot å gi noen form for verdi til andre mennesker, er den mye bedre; men hvis du virkelig liker å se favoritt-TV-showet ditt, fortsett 🙂

Dag 8: Lag en liste over inntekter og utgifter fra og med i dag.

Sett på en liste over hvor mye bruker du på ting som pantelån, strøm, telefon ... Sjekk om du bruker mer enn det du legger inn. Hvis saldoen din er negativ, må du justere utgiftene dine.

Dag 9: Fra og med denne dagen vil du smile regelmessig.

Smilende frigjør endorfiner, lykkehormoner som forbedrer humøret.

En god måte å provosere utseendet til et smil er se etter humor i alt rundt deg (mennesker og situasjoner). Du kan også se humoristiske filmer eller YouTube-videoer som får deg til å le.

Dag 10: Fra og med denne dagen vil du bruke 5 minutter på å tenke på hvordan dagen din har gått.

Dette logisk du kan gjøre det når du allerede er i sengen. Det er som en samvittighetsundersøkelse. Du kan se gjennom de tingene du kan forbedre og omgruppere med de tingene som har blitt bra eller som du har hatt glede av.

Dag 11: Fra og med denne dagen vil du vie den personen du elsker et kompliment, en uttrykk for kjærlighet, et tegn på kjærlighet, noen korte linjer som viser hvor positiv du føler deg mot den personen.

Kjærlighet og gode sosiale relasjoner må ivaretas permanent.

Dag 12: Fra og med denne dagen vil du utføre en altruistisk handling mot en ukjent person.

Å hjelpe andre er en garantert kilde til lykke. Hvis du ikke finner en situasjon der du kan hjelpe noen, kan du rose bakeren, postbudet, ... hvem det enn er. Ros deres arbeid.

Dag 13: Fra og med denne dagen slutter du å kritisere andre mennesker med mindre de er foran deg.

Men ikke bare det. Også du kommer til å trekke deg fra samtaler der noen andre blir kritisert. Det er noe veldig terapeutisk.

Våre vaner og sinnstilstand vil smitte andre. Vi er vesener som har en tendens til å modellere (etterligne) andres oppførsel. Hvis andre innser at du aldri kritiserer, kan de ta et eksempel fra deg.

Hvis vi er i en gruppe mennesker som er dedikert til å bygge i stedet for å ødelegge, føler vi oss uunngåelig lykkeligere og mer stolte av oss selv. Så ta mer hensyn til hvordan du snakker om andre når de ikke er i nærheten.

Dag 14: Fra i dag vil du være mer bevisst på måten du puster på.

På denne måten lærer du å slappe av når du begynner å stresse siden i situasjoner med angst og stress puster akselererer. I de øyeblikkene vil du innse at du begynner å puste feil, og du vil erstatte den typen puste med denne måten å puste mye kraftigere på:

Dag 15: Fra i dag vil du skrive det på et innlegg du vil gjøre neste dag.

Det er som et innfall, en liten gave til deg, noe som gjør at du kan se frem til i morgen (aldri bedre sagt). Gjør det enkelt, ikke et komplekst ønske å gjennomføre.

Dag 16: Fra i dag vil du være en del av en gruppe eller et fellesskap du identifiserer deg med.

Vi har allerede kommentert denne artikkelen que følelsen av å tilhøre en gruppe forbedrer selvtilliten. Du kan være medlem av en fotballklubb, melde deg på som frivillig til en slags menighet, skole eller NGO-aktivitet, sportsaktivitet ...

Dag 17: Fra i dag vil du takke før du reiser deg for alle de gode tingene du har (eller som skjer med deg).

Før du reiser deg fokus på det positive, ikke i problemene du må møte om dagen. Å ta fem minutter hver morgen for å fremme verdien av takknemlighet i deg, kan markere et før og etter i livet ditt.

Dag 18: Fra i dag begynner du å skrive en journal.

Det er nok hvis du skriver mer enn tre eller fire linjer per dag. Det handler om å syntetisere dagen din i noen få linjer slik at du blir klar over om du går på rett vei. Det er også en veldig terapeutisk oppgave.

Du står fritt til å skrive flere linjer hvis du ønsker det. ????

Dag 19: Fra i dag slutter du å bruke heisen.

Å gå i trapper er en fin måte å gjøre litt ekstra øvelse som utskiller noen endorfiner i hjernen vår.

Dag 20: Fra i dag vil du ta vare på ditt fysiske utseende og personlige hygiene.

Det er sikkert noe du allerede hadde i tankene, men det gjør aldri vondt for det føler deg litt vakrere for hver dag som går. Hvis du må kjøpe noen klær eller gå til frisøren, gjør det!

Dag 21: Fra og med denne dagen begynner du å ta vare på et dyr.

Kjøp deg et kjæledyr. Hvis det er en hund eller en katt, er det bedre at du adopterer den. Det er tusenvis av disse dyrene forlatt i tilfluktsrom og venter på at noen skal ta dem med hjem og gi dem kjærlighet.

Hvis du ikke vil forplikte deg til et så stort selskap, kan du kjøpe et akvarium, noen skilpadder ...

Å ta vare på et av disse dyrene kan få deg til å føle deg bedre.

Og opp til disse 21 dagene for å begynne å endre livet ditt. Kanskje du ikke er konstant med alt jeg har foreslått i denne artikkelen, men Jeg forsikrer deg om at hvis du gjør noen av tingene jeg har skrevet, vil livet ditt forandre seg bemerkelsesverdig til det bedre.

Hvis du likte denne artikkelen, kan du vurdere å dele den med dine nærmeste. Tusen takk for din støtte.[mashshare]