10 małych zadań, aby odzyskać równowagę emocjonalną

Zanim spojrzysz na te 10 małych zadań, aby odzyskać równowagę emocjonalną, Zapraszam do obejrzenia filmu zatytułowanego „A gdybyśmy byli bardziej empatyczni?”.

Ten film stara się nam przekazać, jak zmieniłyby się nasze relacje z innymi, gdybyśmy w jednym zdaniu mogli dowiedzieć się, co dzieje się z innymi:

Polecam wykonanie tych 10 małych zadań, bo kiedy poczujesz, że tracisz kontrolę, pomogą Ci odzyskać równowagę emocjonalną:

1) Umyj ręce, twarz i zęby. Odśwież i oczyść najczęściej używane części ciała, poczujesz się bardziej zrelaksowany / o i poczujesz, że zaczynasz od nowa.

2) Załóż czyste skarpetki i buty, których nie nosiłeś od kilku dni. Możesz kupić ubrania, aby poczuć się nowym wyglądem. To sprawi, że poczujesz się lepiej.

3) dobrze się ogol (twarz lub nogi).

4) Poszukaj wszelkich zdobytych trofeów, dyplomów lub świadectw osiągnięć. Opraw go na ścianie. Są wspomnieniami twoich osiągnięć i będą im służyć podnieś swoją samoocenę.

5) Przypomnij sobie coś, w czym odniosłeś sukces i pomyśl o tym przez chwilę. Korzystaj z tego wspomnienia tak często, jak to możliwe. Będzie służyć jako bodziec do dotarcia do innego i innego. Mówiąc najprościej, pamiętaj, że jeśli osiągnąłeś coś wspaniałego, możesz to zrobić ponownie.

6) Poświęć kilka minut na zastanowienie się, dlaczego Twoi bliscy Cię kochają. I tak, dotyczy to również twojego psa. Świadomość, że jesteś bezwarunkowo kochany, sprawi, że poczujesz się lepiej.

7) Wyczyść samochód, wewnątrz i na zewnątrz. To naprawdę sprawi, że poczujesz się lepiej.

8) Uporządkuj swój pokój, szafki i szuflady. To, czego już nie używasz, włóż do torby i zanieś do organizacji, która zbiera używane ubrania. Pozbycie się starego daje miejsce na nowe.

9) Przygotuj pyszny posiłek. Nakryj do stołu i ciesz się ulubionym daniem. Cieszenie się wspaniałymi doznaniami kulinarnymi poprawi Ci humor. Jeśli podzielisz się tym posiłkiem z ukochaną osobą, doświadczenie będzie bardziej wzbogacające.

10) Rozejrzyj się wokół, pamiętaj, że zacząłeś od niczego i spójrz na wszystko wokół siebie, na wszystko, co stworzyłeś. Wszyscy możemy stracić poczucie własnej wartości, zwłaszcza gdy wokół nas coś pójdzie nie tak, ale możemy też je odzyskać. Jeśli zrobiłeś to wcześniej, możesz to zrobić ponownie, bez względu na to, co się stanie.

Żadne z tych zadań nie jest czasochłonne. Dadzą ci trochę energii, gdy poczujesz się przygnębiony.

Więcej informacji: 1 i 2.