Zapraszam do obejrzenia tej krótkiej konferencji TED, na której uczą nas o jednym z powodów naszego nieszczęścia i Co możemy zrobić, aby być szczęśliwszymi.
Wyjaśniają, jak możemy radzić sobie z trudnościami życiowymi za pomocą techniki, którą możemy zastosować w 10 minut:
[udostępnij]Medytacja nie jest to praktyka zarezerwowana wyłącznie dla mnichów buddyjskich.
Chociaż najlepiej uczyć się od doświadczonego nauczyciela, Techniki mogą być tak proste, jak skupienie się na oddechu lub powtarzanie mantry.
Jednym z powodów, dla których medytacja może wydawać się trudna, jest to, że zbyt trudno jest nam się skoncentrować, jesteśmy zbyt przywiązani do wyników lub nie jesteśmy pewni, czy robimy coś dobrze.
Korzyści płynące z medytacji są zarówno natychmiastowe, jak i długoterminowe.
Wiele badań naukowych pokazuje, że medytacja ma głęboki wpływ na fizjologię ciała i umysłu. Na przykład, badanie prowadzone przez Harvard University i Massachusetts General Hospital odkryli, że już po ośmiu tygodniach medytacji niepokój u medytujących pacjentów zmniejszył się.
Wykazano również, że powoduje wzrost w obszarach mózgu związanych z pamięcią, empatią, poczuciem siebie i regulacją napięcia.
Są dyrektorzy, którzy nie stracili ani jednej sesji medytacyjnej od 25 lat. Jeśli uznasz medytację za priorytet, będziesz konsekwentny.
Jeśli czujesz, że nie masz czasu na nic, pamiętaj, że nawet kilka minut medytacji jest lepsze niż nic.