Istnieje wiele różnych metod medytacji, ale wszystkie mają wspólny cel: refleksję i wyciszenie umysłu. W tym artykule pokażę niektóre metody medytacji które istnieją
Ale wcześniej zapraszam do obejrzenia tego krótkiego filmu, w którym pokazują nam, że do rozpoczęcia medytacji nie jest konieczne wielkie przygotowanie.
Wszystko, co musimy zrobić, to usiąść prosto, zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu. Trudność polega na byciu stałym:
MOŻE BYĆ ZAINTERESOWANY «5 wskazówek, jak ulepszyć swoją praktykę medytacji [i żyć lepiej]«
6 RÓŻNYCH RODZAJÓW MEDYTACJI
1) Medytacja transcendentalna.
Medytacja transcendentalna została wprowadzona do świata zachodniego przez guru o imieniu Maharishi Mahesh Yogi w 1958 roku. Jest niesamowicie łatwe do nauczenia się i ćwiczenia i niesie wiele korzyści dla tych, którzy ją praktykują. Spośród wszystkich rodzajów medytacji ta szczególna technika oferuje wyjątkową jakość odpoczynku dla umysłu i ciała i jest idealna do uwalniania stresu i eliminacji zmęczenia w bardzo naturalny sposób.
Polega na dotarciu do źródła myśli i wyodrębnieniu jejChodzi o odkrycie źródła świadomości, połączenie się z najgłębszym ja. Kiedy łączysz się ze źródłem wszystkiego, twoje percepcje i uczucia stają się czystsze.
2) Medytacja Vipassana.
Zostało odkryte i nauczane przez Buddę tysiące lat temu. Znaczenie słowa vipassana to coś w rodzaju „postrzegania rzeczy takimi, jakie są”. Ludzi uczono jako sposobu na uzdrowienie ciała i umysłu poprzez oczyszczenie umysłowych nieczystości. Jej celem jest przede wszystkim eliminacja ludzkiego cierpienia poprzez dogłębną obserwację doznań, które atakują nasz organizm. Dzięki tej czystej obserwacji dochodzimy do absolutnego zrozumienia, w jaki sposób każde doznanie, percepcja i myśl mogą prowadzić do psychicznego cierpienia lub pełnej radości.
Jest to medytacja buddyjska, którą znamy praktycznie każdy z nas, a dziś praktykowana jest przez tysiące ludzi na całym świecie, niezależnie od ich kultury czy przekonań. Jednak, aby praktykować tę technikę i aby w pełni skorzystać z najwyższego poziomu oczyszczenia i medytacji, zaleca się, aby potrzebna była profesjonalna pomoc.
3) Medytacja Zen.
Postuluj to naturalny stan umysłu jest spokojny a z powodu naszych osobistych spraw ten spokój zamienia się w niestabilność. Kiedy uda ci się odizolować od jakiegokolwiek bodźca, twoje tętno zacznie zwalniać.
Chwila obecna nabiera dużego znaczenia w tym stanie spokoju i uczymy się skupiać wyłącznie na tu i teraz. Wszystkie smutki przyszłości i przeszłości będą trzymane na dystans, aby nie zakłócały spokoju ducha.
4) Medytacja taoistyczna (Qi Gong).
Metoda taoistyczna jest dużo bardziej praktyczna niż tradycje kontemplacyjne wywodzące się z Indii. Główną cechą tego rodzaju medytacji jest wytwarzanie, przemiana i cyrkulacja energii wewnętrznej (wiedzieć więcej: zwiększyć energię życiową dzięki Chi).
Ten rodzaj medytacji jest bardzo odpowiedni dla promować lepsze zdrowie i użyj oddechu jako mocnej strony. To dobry sposób na poprawę koncentracji i świadomości w pewnym momencie.
5) Medytacja uważności.
To jest prosty rodzaj medytacji. Uczy nas uważności i czujności na wszystko, co robimy w naszym życiu świadome myślenie i koncentracja na wszystkim, co robimy. Pomaga nam to być bardziej świadomym naszego dnia w bardziej zrelaksowany sposób. Dzięki tego typu medytacji stajemy się świadomi uciekającego konia, jakim jest nasz umysł i uczymy się być świadomym tego szaleństwa. Gdy już poznamy wroga, łatwiej jest wygrać.
Uważność można zastosować do wszystkich aspektów życia: jedzenia, ćwiczeń, oddychania ...
6) Medytacja z mantrami.
Ma na celu przywrócenie spokoju ducha użycie określonego rodzaju dźwięków (mantry), które neutralizują negatywne myśli.
Co ciekawe, wszystko przyczynia się do modyfikowania niewłaściwych zachowań, aby uspokoić umysł i móc nakazać mu dyscyplinowanie, jak mówi ten koń chucaro, że przeszkadza nam przez cały czas. To jest wielkie wyzwanie dla ciała fizycznego.