Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, prawdopodobnie przez całe życie stosowałeś techniki autosugestii. Jeśli kiedykolwiek kazałeś sobie wstać o określonej godzinie, „zrelaksować się”, „spać”, „skupić się”, „uśmiechnąć”, „oddychać” lub cokolwiek innego, użyłeś autosugestii.
W rzeczywistości autosugestia jest najprostszym i prawdopodobnie najpotężniejszym z mentalnych narzędzi programowania. Jest to jedna z tych prostych technik siły umysłu, która jest łatwa, zawsze dostępna, Można to zrobić w dowolnym miejscu i czasie (nawet podczas jazdy) i nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności ani szkolenia.
Prawie zawsze używany nieświadomie
W większości przypadków techniki autosugestii są używane przez ludzi nieświadomie, aby uniemożliwić im osiągnięcie tego, czego chcą. Na przykład są ludzie, którzy czują lub mówią, że są zmęczeni i tak dalej nie mogą tego zrobić dobrze, a później zastanawiają się, dlaczego czują się tak przygnębieni.
Może też kiedykolwiek boli cię głowa, gdy ktoś nie wykonuje zadania, a potem zaczęła boleć głowa ... Techniki siły umysłu są potężniejsze, niż nam się wydaje, a używanie ich nieświadomie ma również konsekwencje.
Nasze myśli są twórcze, a słowa, które im podajemy, skutkują działaniami, które mogą wpłynąć na nasze życie i resztę świata ... Kiedy przestaniemy obwiniać innych za nasze okoliczności i czy zaczniemy używać mocy naszych umysłów do manifestowania rezultatów?
Teraz jest czas
Techniki autosugestii mogą być stosowane w celu poprawy wydajności w pracy, zwalczania lęku podczas jazdy, w sporcie, podczas medytacji, tańca, a nawet w łóżku. Możesz zwiększyć swoją pewność siebie, pomóc się zrelaksować, poprawić koncentrację, zapewnić energię i pomóc w zasypianiu. Używany negatywnie lub w niewiedzy, może również działać odwrotnie.
Zaawansowane techniki autosugestii lub autohipnozy są zwykle łatwiejsze do wykonania z zamkniętymi oczami, aby zablokować wizualne rozproszenie uwagi. Najłatwiejszym sposobem nauki technik jest skorzystanie z programu audio z przewodnikiem, a nie tylko czytanie o tym. Poniższe techniki autosugestii mają pomóc ci stać się bardziej świadomym programowania własnego podświadomości, wzmocnij swoje umiejętności i pomóż przejąć większą kontrolę nad swoim życiem.
Sztuczki autosugestii
30-dniowa dieta psychiczna
Zacznij zwracać uwagę na swój wewnętrzny dialog. Za każdym razem, gdy znajdziesz się w negatywnej rozmowie o sobie, szczególnie w rozmowie o sobie, która wyraża strach, zwątpienie lub nienawiść do siebie, usuń to, Zastąp tę myśl bardziej pozytywnymi i zachęcającymi słowami dla siebie.
Na przykład, robisz coś złego i stwierdzasz, że mówisz „Dlaczego jestem taki głupi?” Natychmiast powiedz „wyeliminuj tę myśl”, a następnie powiedz coś pozytywnego i zachęcającego, odpowiedniego dla danej sytuacji, na przykład „Czuję się coraz lepiej”. „Możesz również podać bezpośrednią sugestię, która pomoże ci, na przykład powiedzieć:„ skup się ”,„ rozluźnij umysł ”. Możesz użyć słowa kluczowego, aby powstrzymać negatywne myśli, takie jak „anuluj”Chociaż słowo może być cokolwiek zechcesz, pod warunkiem, że pomaga ci wyrzucić z głowy złe myśli.
Użyj afirmacji
Używanie afirmacji wymaga od ciebie używania pozytywnego języka, aby zwracać się do siebie w pierwszej osobie. Aby stworzyć pozytywne afirmacje w swoim umyśle, musisz pamiętać o następujących kwestiach:
- Wyraź swoje afirmacje w czasie teraźniejszym słowami typu „Czuję”
- Wyraź swoją afirmację w pozytywny sposób
- Bądź jasny i zwięzły
- Zawieś wątpliwości
Skoncentruj się na tworzeniu czegoś nowego, gdy zmienisz swoje uczucia. Innymi słowy, zaakceptuj, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś, ze swoim stanem emocjonalnym, poziomem świadomości i świadomością, w której byłeś w danym momencie. Teraz, kiedy poszerzasz swoją świadomość i swoje podejście do życia, możesz stworzyć życie, które będzie bogatsze, lepsze i bardziej satysfakcjonujące.
Oto kilka przykładów afirmacji, których możesz używać na co dzień:
- Jestem bardzo wdzięczna za moje życie.
- Moje życie to radość pełna miłości, zabawy i przyjaźni.
- Jestem wolny i zawsze byłem. Doświadczenia, które sprawiły, że poczułem się jak ofiara, były po prostu doświadczeniami, które pojawiały się i znikały na arenie świadomości, którą jestem.
- Jako nauczyciel przypominam sobie, że jestem, nauczycielem, którym zawsze byłem.
- Używam swojej mocy z miłością, kiedy mam wpływ na innych.
- Wszystko, czego doświadczyłem w swoim życiu, jest jasne, nienaruszone i nietknięte.
- Używam swojej mocy z miłością, kiedy mam wpływ na innych.
- Fizyczna rzeczywistość przywraca mi ten spokój.
- Używam swoich emocji, myśli i wyzwań, aby zabrać mnie do głębszych i ciekawszych miejsc w sobie.
Użyj powtórzeń
Jeśli pod koniec dnia przestaniesz myśleć o tym, co mówisz do siebie, zdziwisz się, ile razy mówisz sobie negatywne i uwłaczające rzeczy. Możesz przeciwdziałać tej negatywności w swoim umyśle, wykonując wiele powtórzeń.
Można to zrobić po cichu, w zaciszu swojego umysłu lub na głos, jeśli wolisz, i sytuacja jest odpowiednia. Wykorzystaj nudne, powtarzalne zadania jako okazję do zaprogramowania się za pomocą autosugestii. Wiele osób lubi używać afirmacji pod prysznicem, podczas jazdy, na przystanku autobusowym lub gdziekolwiek indziej.
Użyj wizualizacji
Wizualizacja to język podświadomości. Wszystkie techniki mocy umysłu wykorzystują wizualizację. Kiedy wizualizujesz, jak robisz coś we właściwy sposób, używając automatycznych sugestii, szczególnie w stanie alfa lub zrelaksowanym, wywiera to silne wrażenie na podświadomości. To połączenie tworzy bardzo potężną strategię programowania mentalnego.
Użyj stanu alfa umysłu
Oczywiście cały czas „programujemy”. Kiedy jesteśmy w stanie alfa, nasze fale mózgowe zwalniają i mamy większy wpływ na nasze podświadome programowanie.
Jeśli znasz techniki autohipnozy lub medytacja które wprowadzają cię w głęboki i wygodny stan, używaj ich. Jeśli nie, po prostu zamknij oczy i przez kilka minut obserwuj wdech i wydech, odliczając od 20 do XNUMX. Następnie zastosuj wspomniane powyżej techniki autosugestii. Oczywiście nie należy używać technik alfa ani wizualizacji podczas jazdy itp. ponieważ wymaga zamknięcia oczu lub zamazania wzroku.