10 działań poprawiających poczucie własnej wartości

Zanim obejrzymy te 10 działań poprawiających poczucie własnej wartości, zapraszam do obejrzenia filmu Davida Cantone, w którym podaje nam serię wskazówek, dzięki którym możemy poprawić naszą samoocenę i utrzymać ją na wysokim poziomie. [Czas trwania filmu 15 minut]

David zaczyna od wyjaśnienia nam, jak ważne jest, abyśmy wysoko cenili samych siebie, aby w życiu otwierało się więcej możliwości:

Teraz zajmiemy się 10 działaniami mającymi na celu poprawę poczucia własnej wartości: [Jeśli chcesz, możesz rozszerzyć informacje w tym artykule o ten inny: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Spędzać z kimś trochę czasu każdego dnia.

Istota ludzka jest z natury społeczna. Samotna osoba ma mniejsze szanse na osiągnięcie zadowalającego poziomu dobrostanu psychicznego. Celem jest, abyś miło spędził czas, wymienił doświadczenia i opinie.

3 zasadnicze wymagania:

* Że ludzie, z którymi się spotykasz, są pozytywni. Trudno nie czuć się źle ze sobą, gdy ciągle czujesz się krytykowany lub otoczony przez ludzi, którzy nieustannie narzekają.

* Że cenią cię takim, jakim jesteś.

* Upewnij się, że masz wokół siebie wspierających ludzi, aby przeciwdziałać krytyce ze strony negatywnych ludzi.

2) Ćwiczenia.

Może to być prosty spacer, chociaż jeśli jest to aktywność aerobowa, znacznie lepiej. Ćwiczenia powodują, że mózg wydziela więcej endorfin, neuroprzekaźników, które zwiększają poczucie dobrego samopoczucia, a tym samym poczucie własnej wartości.

Jeśli to może być ćwiczenie, które wykonujesz razem, znacznie lepiej.

3) Przeczytaj książkę.

Książki są oknem na inne światy, inne postacie, inne punkty widzenia, które wzbogacają cię jako osobę i sprawiają, że widzisz życie w inny sposób. Czasami książka może być jak psychoterapia.

4) Śpij wystarczająco długo, aby twój umysł był czysty.

Jedni potrzebują 8 godzin snu, innym wystarczy 6. Wypoczęty umysł jest bezpieczniejszy od codziennych problemów.

5) Napisz dziennik.

Zapisz, co zrobiłeś dobrze tego dnia. Pomoże Ci to zidentyfikować i zapamiętać swoje mocne strony. Jeśli przydarzyły ci się złe rzeczy, szukaj pozytywnej strony.

6) W razie potrzeby zmień obraz.

Weź prysznic, idź do salonu i kup sobie nowe ubrania. Prosta metamorfoza może być skuteczna.

7) Zacznij dzień we właściwy sposób.

Jeśli budzisz się z depresją, weź czas na prysznic i przygotuj się. Kiedy skończysz, poczujesz się lepiej. Dobry wygląd na zewnątrz pomaga dobrze czuć się wewnątrz.

8) Nie używaj narkotyków, aby poczuć się lepiej.

Tutaj uwzględniam również tytoń i alkohol. Jeśli nauczysz się walczyć bez uciekania się do tego rodzaju rzeczy, twoja samoocena ogromnie wzrośnie. Nie ma drogi na skróty, by stawić czoła życiu, a tego rodzaju rzeczy ostatecznie zbierają bardzo kosztowne żniwo w postaci wielkiego cierpienia.

9) Wykonaj jakąś działalność społeczną.

Przez aktywność społeczną mam na myśli pewien rodzaj kursu (taniec, pilates…), wolontariat lub jakąś pracę w społeczności, w której mieszkasz. Osoby, które wykonują czynności pomagające innym, deklarują, że są szczęśliwsze i mają wyższą samoocenę.

10) Nie martw się, że jesteś „doskonały”.

Poszukiwanie doskonałości to pułapka, która może podważyć Twoją samoocenę. Nikt nie jest doskonały w oczach innych. Zamiast tego staraj się osiągać cele.

Na koniec zostawiam Ci bardzo odpowiedni film na ten temat: