Organizacja non-profit wspierająca edukację publiczną i zajmująca się badaniami nad snem (National Sleep Foundation) przeprowadziła ankietę, z której wyodrębniła następujące dane: 29% ankietowanych przyznało, że w ostatnim miesiącu czuje się bardzo sennie lub nawet zasypiało w pracy przynajmniej raz.
Zapraszam najpierw do obejrzenia tego filmu zatytułowanego „Bezsenność: przyczyny, rodzaje, leczenie i profilaktyka”.
Doktor Bueno wyjaśnia, na czym polega bezsenność i jakie są jej rodzaje:
[Możesz być zainteresowany: 5 sposobów na zmniejszenie negatywnych myśli przed snem«]
Kiedy ostatnio szedłeś jak zombie do pracy lub nauki w wyniku złego snu?
Ostatnie badania powiązały zły sen z wieloma dolegliwościami, w tym problemami z pamięcią i otyłością. Poniżej znajdziesz więcej informacji na temat główne konsekwencje braku dobrego snu w nocy:
1) Problemy z nauką.
Naukowcy od dawna są przekonani, że sen odgrywa ważną rolę w pamięci, a ostatnie dowody sugerują, że zły sen w nocy może upośledzać uczenie się. W jednym z badań naukowcy doszli do wniosku, że uczenie się nowej umiejętności nie jest utrwalone, jeśli osoba jest poddawana deprywacji snu po jej nauczeniu (Winerman, 2006). Sen służy przetwarzaniu i zachowaniu informacji zdobytych na jawie.
2) Promuje otyłość
Oprócz wpływu na pamięć i uczenie się, brak snu został powiązany z masą ciała. W badaniu z 2005 roku opublikowanym w Archives of Internal Medicine stwierdzono, że uczestnicy z nadwagą spali mniej niż uczestnicy z normalną wagą.
Naukowcy nie rozumieją jeszcze dokładnie, jak zakłócony sen wpływa na apetyt i metabolizm, ale dochodzą do wniosku, że dobry sen nie wpłynie negatywnie na wysiłki mające na celu utratę lub utrzymanie wagi.
3) Zwiększ poziom stresu.
Według wielu ekspertów większość ludzi potrzebuje 7-8 godzin snu każdej nocy. Co się dzieje, gdy nie śpisz wystarczająco? Pojawiają się objawy, takie jak wahania nastroju, niepokój, agresywność i zwiększony poziom stresu.
Eksperci sugerują drzemkę w takich przypadkach, aby zwalczyć senność, zmniejszyć stres i zwiększyć produktywność.
4) Podejmowane są gorsze decyzje.
Podjęcie właściwej decyzji, gdy jesteś śpiący, jest bardzo trudne. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Sleep naukowcy odkryli, że senność ma poważny wpływ na zdolność do podejmowania skutecznych decyzji (Roehrs, 2004).
Jeśli stoisz przed trudną decyzją, upewnij się, że jesteś wypoczęty.
5) System odpornościowy ulega pogorszeniu.
Zły sen zwiększa poziom stresu, co jest bardzo szkodliwe dla naszego układu odpornościowego. Choroby zapalne są częstsze w wyniku przedłużonego nadmiernego narażenia na nadmierny stres.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, polecam ten artykuł:
Jak przedłużyć swój wiek biologiczny
Źródło