10 najbardziej przydatnych technik poprawiających poczucie własnej wartości

W tym artykule przedstawię 10 bardzo przydatnych technik poprawy samooceny. Ale zanim ci to pokażę Chciałbym, abyś obejrzał film dotyczący poczucia własnej wartości.

W tym filmie możemy zobaczyć, jak zawsze postrzegamy siebie nieco gorzej niż inni. Zawsze skupiamy się o wyolbrzymiamy nasze wady:

[udostępnij]

[Możesz być zainteresowany tym artykułem: 8 zachowań, które niszczą (NISZCZĄ) poczucie własnej wartości]

Poprawa poczucia własnej wartości nie jest tak trudna, jak myślisz. Wszystkie kroki, duże i małe, prowadzące do uzyskania dobrego poczucia własnej wartości, dzielą się na dwie główne kategorie:

a) unikaj negatywnych skutków i

b) akcentuj to, co pozytywne.

Potrzebujesz więcej informacji? Wystarczy wykonać te 10 kroków, a Twoja samoocena znacznie się poprawi:

A) Unikaj negatywów.

1) Unikaj krytycznych głosów ze strony rodziny, przyjaciół i współpracowników.

Zastąp tę krytykę pozytywnymi myślami. Nie pozwól, aby toksyczni ludzie byli częścią Twojego życia. Nie pozwól nikomu, w tym sobie, patrzeć na Ciebie z góry.

Jeśli to konieczne, przejdź przez ulicę, aby uniknąć tych negatywnych ludzi, którzy sprawiają, że widzisz tylko swoje wady. Nie trać energii na tych ludzi, próbujących walczyć z ich argumentami.

2) Nie porównuj się z innymi.

Dlaczego porównujesz się do tego przyjaciela, znajomego lub gwiazdy Hollywood? Te porównania mogą sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy. Wykorzystaj tych ludzi jako źródło inspiracji do osiągnięcia swoich celów, ale nie udawaj, że jesteś taki jak oni.

3) Zacznij mówić NIE.

Użyj odpowiedzi NIE. Nie mów tak na rzeczy, których nie chcesz robić, zwłaszcza gdy czujesz, że ktoś Cię wykorzystuje.

W razie potrzeby zacznij ćwiczyć z osobami, którym ufasz. Jeśli nie możesz powiedzieć nie, przynajmniej nie mów tak, powiedz może.

4) Nie próbuj zmieniać innych.

Jeśli próbujesz kogoś zmienić, musisz przemyśleć sytuację, ponieważ może to być męczące przedsięwzięcie. Nikt nie może się zmienić, jeśli nie chce.

Jeśli zbyt mocno się starasz, próbujesz zmienić czyjeś nastawienie z niepożądanymi skutkami może to być bardzo frustrujące. Bądź wyrozumiały, jeśli ktoś przeżywa trudny okres, ale pamiętaj, że praca nie należy do Ciebie, ale przede wszystkim do drugiej osoby.

Jedyną osobą, którą możesz zmienić, jesteś ty sam. Nie jest to łatwe, ale jeśli to osiągniesz, twoja samoocena przejdzie przez dach.

B) Podkreśl to, co pozytywne.

5) Zrób listę swoich osiągnięć.

Umiesz gotować, lubisz czytać książki, ćwiczysz? Te rzeczy, które uważamy za oczywiste, są również osiągnięciami. Płacisz rachunki, dbasz o edukację swoich dzieci, jesteś dobrym przyjacielem?

Łatwo jest zapomnieć o wszystkim, co osiągnęliśmy w życiu.

6) Zrób listę swoich pozytywnych cech wewnętrznych.

Czy jesteś dobrą, rozważną, cierpliwą, inteligentną, zabawną, niezawodną i troskliwą osobą?

Miej te listy pod ręką i przejrzyj je, gdy poczujesz się zniechęcony.

7) Dbaj o swój wizerunek.

Pielęgnuj się każdego dnia, użyj nowego odcienia szminki lub zrób coś innego z włosami lub ubraniem. Następnie uśmiechnij się do siebie w lustrze, zanim podzielisz się tym uśmiechem z resztą świata.

Dbaj o postawę ciała, trzymaj głowę do góry, ramiona do tyłu i pewnie idź ulicą.

8) Ćwiczenia.

Trudno jest odczuwać negatywne emocje, gdy endorfiny przepływają przez mózg. Świadomość, że robisz coś pozytywnego dla siebie, wzmocni Twoją samoocenę.

Zachęcaj i oświecaj swój umysł, ducha lub ciało, słuchaj audiobooki samopomocy, uprawiaj jogę lub cokolwiek Cię interesuje ... Trudno myśleć źle o kimś, kto nieustannie się rozwija.

9) Znajdź ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.

Pamiętaj, że możesz wybrać swoich przyjaciół, dlaczego nie wybrać ludzi, którzy uważają Cię za fajnego? Ile czasu spędzasz z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze? Znajdź dziury, aby spędzić czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się wyjątkowo, nie trać z nimi kontaktu, korzystaj z poczty lub wiadomości, aby wiedzieli, że tam jesteś.

10) Bądź swoim najlepszym przyjacielem.

Jesteś dobrą i fajną osobą dla wszystkich swoich przyjaciół, dlaczego nie być dla siebie wspaniałym?

Zawiodłabyś swojego najlepszego przyjaciela, gdyby miał zły dzień? Oczywiście nie! A co by było, gdybyś był swoim własnym przyjacielem? Pomyśl o tym. Czy byłbyś milszy, bardziej wyrozumiały? Wspaniale jest być Twoim najlepszym wsparciem. Śmiało! Przestań działać przeciwko swojemu samopoczuciu i bądź dla siebie dobry.