Jak być asertywnym i poprawiać swoje relacje z sobą i innymi

Asertywność jest koniecznością, której każda komunikacja musi się udać, ale nie zawsze się to udaje. Kiedy nie ma asertywności, cierpi komunikacja i nie zawsze dochodzi do płynnej komunikacji, która pozwala nam nawiązać dobre połączenie z innymi ludźmi, mogą nawet wystąpić konflikty, które sprawiają, że czujemy, że komunikacja z innymi jest zerwana.

W wielu przypadkach, gdy komunikacja się załamała, można było tego uniknąć, będąc po prostu bardziej asertywnym. Chociaż wiadomo, że asertywność jest konieczna, ludziom nie zawsze jest łatwo ją mieć. W większości przypadków nie jest to coś, co pojawia się z natury w komunikacji, ale raczej musisz nad tym popracować, aby nauczyć się być bardziej asertywnym w ten sposób.

Asertywność

Zanim zaczniesz pracować nad większą asertywnością, Najpierw musisz zrozumieć, czym jest asertywność, bo tylko w ten sposób będziesz wiedział, jak skupić się na zmianach. Nie zawsze jest łatwo zidentyfikować zachowanie asertywne, ponieważ istnieje bardzo cienka granica między asertywnością a agresją i wielu ludzi ją myli.

Asertywność opiera się na równowadze i wymaga szczerości w stosunku do twoich potrzeb, potrzeb i innych. Przy asertywności brane są pod uwagę prawa każdego. Osoba asertywna będzie miała zaufanie do siebie i będzie starać się przekazać swój punkt widzenia tylko w sposób zdecydowany, uczciwy i oczywiście z empatią. Z drugiej strony jest agresywność, w której osoba próbuje tylko wygrać, nie biorąc pod uwagę obowiązek, zainteresowania lub potrzeby innych ludzi ... także uczucia nie są brane pod uwagę. Osoba agresywna jest samolubna i nie obchodzi jej nadepnięcie na innych, aby osiągnąć swoje cele.

Doceniaj swoje prawa

Jeśli chcesz być bardziej asertywną osobą, musisz dobrze rozumieć siebie i siebie. Wiedz, że twoja wartość jest ważna. Musisz cenić całą swoją osobę, a także swoje wartości, czas, wysiłek ... zwiększyć zaufanie do siebie, dzięki czemu będziesz mógł uznać, że zasługujesz na godne i szacunek traktowanie. Nauczysz się bronić swoich praw i ich chronić, pozostając wiernym swoim wartościom i zasadom, a także swoim życzeniom i potrzebom.

Mocno wyrażaj swoje myśli

Aby mocno wyrazić swoje myśli, nie musisz robić tego agresywnie. Nie musisz czekać, aż inni powiedzą Ci, co masz w głowie, bo wtedy to może się nigdy nie wydarzyć. Zacznij już teraz rozpoznawać rzeczy, które chcesz, a następnie wytycz drogę do ich osiągnięcia.

Gdy już wiesz, czego potrzebujesz, możesz wyszukać słowa, aby móc to jasno i bezpiecznie wyrazić. Znajdź sposób, aby móc asertywnie wysyłać prośby z empatią i bez poświęcania potrzeb innych. Jeśli chcesz, aby inni ci pomogli, będziesz musiał Proś o rzeczy, nie będąc agresywnym, ponieważ wtedy tylko zniszczysz swoje relacje z innymi.

Nie możesz kontrolować innych

Miej świadomość, że nie możesz kontrolować innych, ani ich myśli, ani działań. Nie powinieneś też popełniać błędu, przyjmując odpowiedzialność za sposób, w jaki ludzie reagują na twoją asertywność. Jeśli ktoś się na ciebie złości, ponieważ zachowujesz się asertywnie, nie reaguj na nią w ten sam sposób.

Pamiętaj, że jedyną kontrolą, jaką masz, jest nad sobą, dlatego ważne jest, abyś starał się zachować spokój i mierzyć to, co mówisz lub robisz, gdy sprawy stają się napięte. Ważne jest, abyś był osobą pełną szacunku i nie naruszał potrzeb innych ludzi, ponieważ każdy ma prawo mówić lub robić, co chcesz.

Wyraź siebie w pozytywny sposób

Ważne jest, aby mówić, co myślisz, nawet jeśli masz trudny lub negatywny problem, z którym musisz sobie poradzić. Ale kiedy mówisz rzeczy, musisz to robić konstruktywnie i brać pod uwagę myśli innych. Nie bój się stanąć w obronie siebie i konfrontować się z ludźmi, którzy rzucają Ci wyzwanie lub próbują naruszyć Twoje prawa. Jesteś osobą i masz prawo do złości, po prostu musisz kontrolować swoje emocje i zawsze okazywać szacunek sobie i innym.

Akceptuj krytykę ze strony innych

Ważne jest, abyś był otwarty na krytykę ze strony innych, ale także na komplementy. Nie spodziewaj się zawsze komplementów lub krytyki, ale to naprawdę nadejdzie, ponieważ ludzie lubią mieć coś do powiedzenia. W tym sensie należy akceptować zarówno negatywną, jak i pozytywną informację zwrotną, a jeśli jest negatywna, przyjmować ją w pozytywny i pokorny sposób.

Jeśli nie zgadzasz się z krytyką, będziesz musiał to powiedzieć, ale bez przestawania okazywać empatię i bez potrzeby obrony i złości. Czasami opinie innych pomogą Ci dokonać znaczącej zmiany w sobie.

Naucz się mówić „nie”

Nie zawsze jest łatwo powiedzieć „nie”, zwłaszcza gdy nie jesteś do tego przyzwyczajony lub myślisz, że inni ludzie przestaną czuć dla ciebie dobre rzeczy… w rzeczywistości osoba, która naprawdę cię kocha, zaakceptuje twoje „nie” „za odpowiedź, bo masz pełne prawo odmówić. Musisz nauczyć się odmawiać, jeśli chcesz być bardziej asertywny.

Aby nauczyć się mówić „nie”, musisz znać własne ograniczenia i określić, co jesteś gotów zaakceptować, a czego nie. Pamiętaj, że nie możesz zrobić wszystkiego ani zadowolić wszystkich, ale ważne jest, aby chronić swój czas i życie, mówiąc „nie” kiedy tego potrzebujesz i szukasz rozwiązania korzystnego dla wszystkich, a nie tylko dla innych.

Pamiętaj, że bardzo ważne jest, aby być asertywnym, zanim powiesz, co myślisz, musisz wziąć pod uwagę uczucia drugiej osoby. Oboje macie prawa, które muszą być szanowane, tak jak chcecie, aby wasze prawa były szanowane, tak samo musicie szanować prawa innych. Kiedy musisz coś powiedzieć z asertywnością, rób to w taki sposób, aby kontrolować swoje emocje, bo tylko w ten sposób Będziesz w stanie mocno komunikować się bez nadmiernie intensywnej reakcji emocjonalnej, która to wszystko wyrzuci.