Você gostaria de comer aquele segundo donut? Você está tentando fazer mais exercícios no seu dia a dia? Você impulsivamente compra da Amazon? Você passa muito tempo lendo Recursos de Autoayuda em vez de colocá-lo para trabalhar?
O que você precisa é de mais força de vontade e é disso que falaremos neste artigo. Mas antes Convido você a ver este youtuber nos contando o que para ele é o caminho para o sucesso.
Este vídeo tem milhões de visualizações e foi compartilhado de forma viral por todas as redes sociais. Vale a pena ver:
Pesquisas recentes mostram que o fortalecimento força de vontade é o verdadeiro segredo para resistir às tentações e alcançar nossos objetivos.
A boa notícia é que os cientistas dizem que fortalecer nossa força de vontade não é tão difícil quanto você pode imaginar. Aqui estão 7 hacks baseados em pesquisas que podem fortalecer sua força de vontade:
1. Sorria 🙂
Sorrir ajuda a melhorar a força de vontade. Em um estudo recente, os cientistas testaram a força de vontade dos participantes do experimento. Eles tinham que ser capazes de resistir a certa tentação.
O primeiro grupo recebeu presentes inesperados ou foi mostrado um vídeo engraçado. O outro grupo não recebeu nenhum tipo de recompensa positiva.
O primeiro grupo melhorou significativamente sua capacidade de resistir à tentação mais tarde. Portanto, da próxima vez que você precisar resistir a algum tipo de tentação, tente melhorar seu humor sorrindo ou assistindo a um filme engraçado.
2. Cerrar os punhos.
Cerre os punhos, feche os olhos ou mesmo segure a vontade de urinar pode te ajudar a melhorar autodisciplina.
3. Medite.
A meditação é boa para muitas coisas (reduz o estresse, aumenta o foco, gerencia as emoções ...).
Agora as investigações sugerem que até ajuda a melhorar a força de vontade.
Uma maneira fácil de começar a meditar é passar 10 minutos por dia sentado em um lugar tranquilo e concentrado na respiração.
4. Lembretes.
Nossos desejos imediatos de ceder às tentações tornam muito difícil resistir. Nossos desejos emocionais parecem um enorme elefante e nosso ser racional é como uma formiguinha.
No entanto, uma maneira domesticar o elefante é colocar lembretes físicos do que nosso eu racional deseja alcançar. Portanto, coloque uma nota na sua geladeira que diga "apenas uma rosquinha" ou defina um alarme que soe quando você precisar parar de jogar videogame.
5. Coma.
Você sabia que força de vontade também precisa se alimentar? Não é de admirar que fazer dieta seja tão difícil. Quando temos níveis baixos de glicose, nossa força de vontade vai pelo ralo. A melhor cura é uma refeição rica em proteínas que produz um nível constante e estável de glicose ... e permite que a força de vontade permaneça forte como um carvalho.
6. Auto-perdão.
La programas de ciência que os sentimentos de culpa drenam a força de vontade. É por isso que quem toma sorvete e sente remorso tem maior probabilidade de se deixar levar e continuar a comer mais doces. Em vez disso, quando você sucumbir à tentação, seja mais compassivo consigo mesmo.
7. Compromisso.
O mais importante para fortalecer sua força de vontade é o compromisso de fazê-lo. Somente comprometendo-se você melhora sua força de vontade. Para fazer isso, avalie sua situação e estabeleça por que deseja fortalecer sua força de vontade, tome uma decisão clara de trabalhar a esse respeito e definir uma meta de longo prazo.
Quais são as medidas específicas e concretas que você vai tomar?
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obrigado x tudo é interessante o conteúdo