Există o serie de tehnici dovedite care realizează îmbunătățiți memoria și concentrarea studiului. Aceste tehnici au fost cuprinse în literatura de psihologie cognitivă și cu siguranță ajută la păstrarea informațiilor.
Înainte de a vedea aceste 10 sfaturi, aș vrea să vedeți acest videoclip de David Cantone în care vorbește despre cum să studiați rapid și bine pentru un examen.
Acest lucru vă interesează dacă sunteți într-un curs, la institut, la universitate sau studiați un master și doriți să vă îmbunătățiți performanța academică:
10 tehnici de îmbunătățire a memoriei
1) Concentrați-vă atenția asupra obiectului de studiu.
Atenția este una dintre componentele principale ale memoriei și este esențială pentru ca informațiile să „treacă” din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung.
[S-ar putea să fii interesat 25 de fraze motivaționale pentru a continua să studiezi]
2) Evitați sesiunile de studiu maraton.
Cercetările au arătat că studenții care studiază în mod regulat își amintesc materialele mult mai bine decât cei care se răsfățează să studieze în zilele simple.
[S-ar putea să fii interesat Motivația de a studia din greu]
3) Structura și organizarea informațiilor care sunt studiate.
Cercetătorii au descoperit că informațiile sunt organizate în memorie în grupuri conexe. Puteți obține performanțe excelente structurând și organizând materialele pe care le studiați. Încercați să grupați concepte și termeni sau să rezumați notele și lecturile manualelor pentru a vă ajuta să structurați informațiile.
[S-ar putea să vă intereseze: 9 sfaturi pentru a vă ajuta să studiați mai bine creierul]
4) Folosiți resurse mnemonice pentru a vă aminti informațiile.
Dispozitivele mnemonice sunt o tehnică adesea utilizată de elevi pentru a ajuta la rechemare. O cheie de acces este pur și simplu o modalitate de a vă aminti informațiile. De exemplu, este posibil să asociați un termen pe care trebuie să-l amintiți cu o temă comună cu care sunteți foarte familiarizați.
Cele mai bune dispozitive mnemonice sunt cele care folosesc imagini pozitive și chiar imagini pline de umor.
[S-ar putea să vă intereseze 8 sfaturi pentru a vă îmbunătăți memoria copiilor]
5) Pregătiți și repetați informațiile pe care le studiază.
Pentru a vă aminti informațiile, este necesar să codificați ceea ce este studiat în memoria pe termen lung.
Una dintre cele mai eficiente tehnici de codare se numește eseu de artizanat. Un exemplu al acestei tehnici ar fi citirea definiției unui termen cheie, studierea definiției acelui termen și apoi citirea unei descrieri mai detaliate a ceea ce înseamnă acel termen. După repetarea acestui proces de mai multe ori, reamintirea informațiilor va fi mult mai bună.
[S-ar putea să fii interesat Evitați problemele de memorie: primele 3 sfaturi]
6) Corelați noile informații cu lucrurile pe care le știți deja.
Stabilirea de relații între ideile noi și amintirile existente poate crește dramatic probabilitatea de a ne aminti informațiile dobândite recent.
7) Vizualizați concepte pentru a îmbunătăți memoria și amintirea.
Mulți oameni beneficiază foarte mult de vizionarea informațiilor pe care le studiază. Acordați atenție fotografiilor, tabelelor și altor elemente grafice din manuale.
Dacă nu aveți indicii vizuale care să vă ajute să încercați să creați propriile dvs. Desenați grafice sau figuri în marginile notelor dvs. sau folosiți pixuri sau markere colorate diferite.
8) Învățați noile concepte altcuiva.
Cercetările sugerează că citirea cu voce tare îmbunătățește amintirea a ceea ce se citește. Educatorii și psihologii au descoperit că studenții care de fapt învață concepte noi altora îmbunătățesc înțelegerea și amintirea.
9) Acordați o atenție specială informațiilor dificile.
Ați observat vreodată că uneori este mai ușor să vă amintiți informații la începutul sau la sfârșitul unui capitol? Cercetătorii au descoperit că poziția informațiilor poate juca un rol în rechemare, care este cunoscut sub numele de „efectul poziției seriale”.
Pe de altă parte, amintirea informațiilor din mediu poate fi mai dificilă, dar acest lucru este rezolvat prin dedicarea mai multor timp și atenție.
10) Variați rutina de studiu.
O altă modalitate excelentă de a vă stimula rechemarea este să vă schimbați rutina de studiu din când în când. Dacă sunteți obișnuiți să studiați într-un anumit loc, încercați să vă mutați într-un alt loc pentru a studia.
Dacă studiați peste noapte, încercați să petreceți câteva minute în fiecare dimineață examinând informațiile pe care le-ați studiat cu o noapte înainte. Prin adăugarea unui element de noutate la sesiunile de studiu, puteți crește eficacitatea eforturilor și vă puteți îmbunătăți semnificativ memoria pe termen lung.
Un articol de citit de multe ori.
Aș dori să contribui la faptul că, pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea, trebuie să construim anumite obiceiuri care au un impact pozitiv asupra creierului nostru, care este sediul central al memoriei noastre.
Îmbunătățirea memoriei implică, printre altele: a face exerciții fizice, a avea o concentrare excelentă, a dormi ore întregi.
Dacă vrem să îmbunătățim memoria, să ne observăm stilul de viață și să schimbăm acele obiceiuri proaste pentru alții care construiesc o memorie prodigioasă.
interesante
Cât de bun este foarte interesant
Pentru mine este foarte dificil să studiez, deoarece am un deficit de atenție și sunt, de asemenea, un cursant lent, studiez limba engleză, dar progresez foarte încet, uneori mă descurajez și nu mai vreau să merg la școală. o mare frustrare. Aș vrea să știu mai multe despre aceste tehnici, vă mulțumesc și ziua bună.
Ei bine, vreau să învăț în continuare