"Мы то, что мы постоянно делаем. Итак, совершенство - это не поступок, а привычка ». - Аристотель
Привычки - один из важнейших ключей к успеху. Приняв успешные привычки, вы достигнете своих целей и мечтаний. Если вы усвоите дурные привычки, например, чрезмерно смотреть телевизор или вообще лениться, вы зря потратите свою жизнь и ничего не добьетесь. 2017 год не за горами, так что давайте объединимся и посмотрим, как мы можем провести год продуктивно.
Если 2016 год был для вас плодотворным, давайте продолжим и добьемся еще большего успеха в 2017 году. Если 2016 год был для вас неудачным, пора учиться на своих ошибках и с нетерпением ждать 2017 года. Пора перезагрузиться и сосредоточиться на будущем.
[Вас может заинтересовать «5 советов по установке новогодних обещаний на 2017 год«]
Все начинается с ваших привычек. Вы можете сделать 2017 год своим лучшим годом, приняв привычки расширение прав и возможностей чтобы помочь вам в достижении ваших целей.
Давайте начнем формировать привычки к успеху, которые вы хотите в своей жизни, чтобы обеспечить 2017 год, наполненный достижениями и изобилием.
1) Определите, какую привычку расширения прав и возможностей вы хотите принять.
Во-первых, вы должны определить привычку, которую хотите принять. Пытаться одновременно развить 10 новых и разных привычек - пустая трата времени. Сосредоточьтесь только на одной привычке, которую хотите развить. Вы всегда можете добавить больше привычек в последующие месяцы, желательно после того, как вы освоите привычку.
А пока определите привычку, которую хотите выработать, и запиши это. Например, привычки, которые вы хотите развить в 2017 году, могут включать: вставать в 6 часов утра каждое утро, заниматься в тренажерном зале каждый день, читать книгу в течение 30 минут в день или писать статью из 1.000 слов каждый день. Из этих пяти привычек вы можете решить просыпаться в 6 утра в качестве своей первой привычки. Что бы это ни было, убедитесь, что это то, чем вы можете заниматься каждый день.
2. Включите расписание в свою привычку.
Как только вы определили свою привычку, составьте для него расписание. Этот шаг очень важен. Это ваш график, который заставит вас развить новую привычку.
Если в 2017 году вы хотите выработать привычку читать по 30 минут каждый день, В какое время вы хотите читать каждый день? Точно так же, если вы хотите выработать привычку заниматься в тренажерном зале каждый день, в какое время вы хотите, чтобы это происходило и как долго?
Например, Вы можете пойти в спортзал в 8 утра и потренироваться в течение часа. Это будет время, отведенное для этой цели.
Добиться успеха будет нелегко, и потребуется много работать, прежде чем вы сможете достичь того, чего хотите в жизни.
Вы готовы заплатить цену?
3. Создание триггера через «привычку складывать».
После того, как вы определили свою привычку и составили расписание, используйте метод складывания привычки чтобы создать спусковой крючок, который катапультирует вас в новую привычку. «Привычку складывать» легко практиковать. Просто вставьте свою новую привычку до / после старой привычки. Ваша старая привычка послужит спусковым крючком для новой привычки.
Например, Если ваша новая привычка - читать по 30 минут каждую ночь перед сном, вот что вы можете сделать:
- «Почистив зубы, я собираюсь читать книгу в течение 30 минут».
- «Прежде чем надеть пижаму, я собираюсь почитать 30 минут».
- «Перед тем, как клевать ночью, я буду читать 30 минут».
- «Выключив компьютер и телевизор, я собираюсь читать 30 минут».
Каждый день, Устанавливаю утренний ритуал. Встав с постели, умываюсь и выпиваю стакан лимонной воды. После этого я делаю несколько быстрых растяжек и читаю 30 минут.
Я делал это каждый день в обязательном порядке. Мой день начался, когда я выпил стакан воды. Питьевая вода - это спусковой крючок перед растяжкой. И растяжка - это спусковой крючок перед чтением. Каждое событие происходит одно за другим в виде цепной реакции. Это способ выработать привычки.
4. Какая ваша награда?
Вначале люди что-то делают, потому что есть награда. Какую награду вы получите после тренировки в тренажерном зале? Как я буду вознаграждать себя, если читаю по 30 минут каждый день? Если вы хотите развить привычку, вы должны включить вознаграждение.
Например, после того, как вы написали статью из 1.000 слов, перекусите или просмотрите Интернет в течение X времени. Моя награда после написания статьи - чашка кофе, потому что она мне нравится. Создайте что-нибудь, чтобы мотивировать свой ум.
Вознаграждение может быть очень мощным средством реализации привычек, поэтому создавайте небольшие вознаграждения для себя. Может через некоторое время несколько небольших призов можно заменить на более крупное вознаграждение, например, пойти вечером с друзьями или поужинать в ресторане с семьей.
5. Применение техники «Джерри Сайнфельда».
Что вам нужно сделать в первую очередь, если вы хотите похудеть? Взвешивайтесь. Мера важна, потому что без нее никогда не узнать, достигнут ли прогресс. Есть очень простой метод, с помощью которого вы можете измерить свою недавно усвоенную привычку. Это называется техникой Джерри Сайнфельда.
Если вы хотите узнать, из чего состоит эта любопытная техника, вы можете разблокировать контент, выполнив социальное действие.
[sociallocker] Заведите себе календарь и каждый день после того, как вы успешно освоите новую привычку, нарисуйте большой красный крестик на календарной дате. Ваша миссия - продолжить рисовать большой красный крестик, не разрывая цепочку. Каждый раз, когда вы заканчиваете свое 30-минутное чтение, ставьте большой крестик в своем календаре. Каждый день после того, как вы напишете 1.000 статей, вы будете использовать «Х» в своем календаре.
Чем длиннее строка «X», тем лучше. Каждый раз, когда вы смотрите в свой календарь, вы будете знать, что у вас прогресс. вы знаете, что собираетесь добиться результатов, и это вас удовлетворяет. Так работает техника Сайнфельда. [/ Sociallocker]
Это очень легкий и простой метод измерения вашей производительности, а также очень эффективный способ убедиться, что вы выполняете свою работу.
6. Одна привычка в месяц.
Постарайтесь ограничить свое внимание выработкой одной полезной привычки в месяц.
Если вы последуете этому методу, у вас будет 12 привычек за год. Можете ли вы представить себе, какое влияние эти 12 привычек окажут на вашу жизнь?
Тебе понравилась эта статья? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Мне очень интересно, что вы помогаете с этими рекомендациями, в моем случае я переживаю трудные времена. Я без работы, у меня мало мужества. Я начал ВЫДЕЛАТЬ СВОИ привычки, не прочитав того, что вы предлагаете в этом электронном письме. Но было что-то, что меня подводило: чтобы ОЦЕНИТЬ, что я сделал это, и что я перестал это делать. Но я нахожу себя Но. Я сделаю это снова с большей БЕЗОПАСНОСТЬЮ, чем раньше. Я постараюсь оценить то, что я делаю. Спасибо.
С наилучшими пожеланиями
В жизни люди живут с # привычками, иногда они созданы с # хорошими привычками, опять же они созданы с # плохими привычками ..