Умение сказать, что не устанавливая ограничений по отношению к другим людям без необходимости причинять им вред, а только демонстрируя свой отказ перед лицом ситуации или просьбы, является основой настойчивости и уверенности в себе. здоровые межличностные отношения.
Наличие хорошей напористости также необходимо, чтобы иметь хорошую самооценку и не позволять другим манипулировать нами. Это способ общаться с другими в здоровой и ценить свои мысли, свои права и показывать другим, что ваши потребности так же важно, как и другие.
Если вы установите ограничения, вы будете знать, как эффективно разрешать конфликты
Когда ты умеешь говорить нет и у тебя есть напористость, вы сможете лучше разрешать конфликты и обсуждать возможные решения с другими людьми. Если этого не сделать вы можете попасть в манипуляции других и проблемы становятся все больше и больше, заставляя вас чувствовать себя еще хуже из-за того, что вы не делаете лучше.
Негативные последствия того, что вы не умеете говорить «нет», не устанавливаете ограничений, когда это необходимо, и, в конечном счете, не напористого человека, всегда будут приносить серьезные проблемы в вашу жизнь. По этой причине так важно, чтобы вы выполняли свою часть работы и что напористость станет частью вашей личности, начиная с сегодняшнего дня.
В случае, если вы не справляетесь с этим хорошо, вы продолжите решать проблему незнания того, как сказать «нет». Вам будет очень трудно отказывать другим в их просьбах и говорить, что это не станет большой личной работой.
Вы сможете получать доступ к другим, даже если их запросы противоречат вашим мыслям, принципы, потребности или желания. Это происходит потому, что вы будете бояться негативных последствий отказа что-то делать, даже если вам этого не хочется. Но что самое худшее может случиться, если вы откажетесь? Важно, чтобы вы сосредоточились прежде всего на себе.
Последствия принятия того, что вы действительно не хотите делать, — это только проблемы, которые вызовут у вас внутри. Вы будете чувствовать вину за то, что делаете то, чего не хотите, и злитесь на себя за то, что согласились на то, чего на самом деле не хотели делать.
Потому что, если другие люди злятся или чувствуют себя плохо из-за того, что вы не делаете то, чего не хотите, это будет означать, что тебя не уважают как человек, и поэтому им нужно, чтобы вы установили ограничения, чтобы это не повторилось.
Как важно знать, как сказать нет
Как вы будете воображать, говоря, что это не очень важно, поскольку это фундаментальная основа уверенности в себе и вашей самооценки. Очень важно работать над настойчивостью и ставить ограничения сказать «нет», чтобы вы поняли, что это принесет пользу в вашей жизни.
Вот некоторые преимущества умения говорить «нет»:
- Вы избегаете манипулирования. Устанавливая ограничения для других и давая понять, что есть вещи, которые мы не будем делать, они не смогут манипулировать вами или использовать вас в своих интересах.
- Вы избегаете обид. Вы сможете избежать ощущения, что другие делают с вами то, что хотят, избегая таким же образом чувства обиды на других и на себя за то, что вы не установили ограничений.
- У вас больше личной безопасности. Когда вы сможете сказать «нет» и установить ограничения для других людей, вы почувствуете себя лучше. Ваша самооценка начнет расти, и вы почувствуете себя более уверенно.
- Вы принимаете лучшие решения. Принимая во внимание все предыдущие пункты, все это будет означать, что, имея больше уверенности в себе, вы сможете принимать более правильные решения, взяв под контроль свою жизнь и зная, чего вы хотите и чего не хотите в ней.
- Вы избегаете ввязываться в дела, которые вас не касаются. Установив ограничения, вы сможете избежать ситуации, о которой впоследствии можете пожалеть. Говоря, что вы не сможете избежать вмешательства в ситуации, которые нарушают ваши принципы, ваши мысли или вызывают сильный эмоциональный дискомфорт.
- Вы избегаете негативных чувств по отношению к себе. Вы сможете избежать негативных ощущений или образа самого себя, потому что научитесь показывать другим, что вы принимаете, а что никоим образом не принимаете, как бы они ни настаивали.
Не бойтесь сказать нет
Для начала вы должны оставить страх дать свой отказ в сторону и навсегда. Если вы всегда уступаете просьбам других, это будет слишком большой внутренней проблемой для вас, чтобы долго терпеть этот дискомфорт. У вас будут серьезные эмоциональные последствия, и этого лучше избегать любой ценой.
Вы не плохой человек, отказывающийся делать что-то, чего вы не хотите, скорее это другие люди, которые не принимают вас во внимание, когда просят вас сделать то, чего вы не хотите. Но что, если они не знают, что вы не хотите? вот когда вы должны четко обозначить свои пределы.
И помните, если отношения с другим человеком заканчиваются из-за того, что вы не уступили его просьбам, то ясно, что этот человек не обязательно должен быть в вашей жизни, лучше отойти и поставить эмоциональную дистанцию, чтобы избежать дальнейшего манипулирование кем-то, кто не в состоянии вас уважать.
Научитесь уверенно говорить нет
Чтобы сказать «нет» правильно, вы должны сделать это настойчиво. Сначала вам придется определить в уме те ситуации, в которых вы сказали «да». когда ты действительно хотел сказать нет. Также подумайте о том, с кем вы проводите больше всего и почему. Подумайте об эмоциях, которые вы испытываете, и о том, что заставляет вас принимать просьбы, которые вы не хотите принимать. Это действительно того стоит?
Как только вы обдумаете ситуации, в которых это случается с вами чаще всего, вам придется применить на практике следующие советы. Сначала вам нужно будет представить сцену в своей голове и сделать это, представляя себя напористым. Так что, когда вы снова попадете в такие ситуации в реальной жизни, у вас будет больше умственных стратегий, позволяющих проявлять напористость и вы сможете сказать «нет» с большей легкостью и уверенностью в себе.
Имейте в виду, что причины, по которым вы говорите, что они не так важны, и их следует уважать так же, как и просьбы других.
Тренируйтесь перед зеркалом
В дополнение к воображению ситуаций в уме, встаньте перед зеркалом и потренируйтесь произносить такие фразы, как:
- не буду, это не мое дело
- Спасибо, что подумали обо мне, но я не буду.
- Я понимаю вашу озабоченность, но не рассчитывайте на меня в этом
- Я не буду этого делать, но ты точно сможешь
Повторяйте фразы этого типа, визуализируя разные ситуации. Самое лучшее, что вы думаете о ситуациях, которые уже были с вами, и что вы представляете фразы, которые вы хотели бы сказать, чтобы сказать их с уверенностью в будущем!
Не извиняйтесь за то, что отказываете себе в чем-то.
Если вы извиняетесь за отказ от чего-то, кажется, что отказ — это плохо, но это не так. В лучшем случае вы можете произнести такие фразы, как: — Мне жаль тебя, но я не буду. Важно говорить спокойно, безопасности и без какой-либо йоты вины.
эмпатия это ключ
Эмпатия — это ключ, когда вы хотите научиться говорить «нет», чтобы вы могли слушать других, чтобы понять, чего они хотят, а затем использовать настойчивость, чтобы навязывать свои потребности и права. Вам не обязательно нравиться другим, и вам не нужно их одобрение. Используйте эмпатию, но не позволяйте никому манипулировать собой.
Вы можете сказать твердое «нет», не проявляя агрессии. Просто делайте это спокойно и тихо.