Исследователи обнаружили, что регулярная медитация может облегчить беспокойство, боль и стресс.
В этом исследовании приняли участие 3500 человек из США, и был сделан вывод, что медитация снимает симптомы депрессии так же, как и обычные антидепрессанты.
El внимательность, имеющий долгую историю в восточных традициях, является одной из многих медитативных техник, которые стали популярными на Западе за последние 30 лет. По-прежнему, практикуется от 30 до 40 минут в день с целью способствовать принятию чувств и мыслей без осуждения и расслабить тело и разум..
Доктор Мадхав Гойал, доцент Медицинской школы Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, сказал:
«Многие люди считают, что медитация означает сидеть и ничего не делать. Но это неправда. Медитация - это активная тренировка ума для повышения осведомленности, и различные программы медитации решают эту проблему по-разному. Тысячи людей используют медитацию, чтобы снять стресс и подбодрить личностного роста. В нашем исследовании медитация, казалось, обеспечивала такое же облегчение некоторых симптомов тревоги и депрессии, как и антидепрессанты ».
Исследования показывают, что психологические методы лечения могут быть такими же эффективными, как и лекарства, в решении общих проблем психического здоровья. и они часто более успешны в долгосрочной перспективе.
Это исследование было сосредоточено на До июня 47 г. проведено 2013 клинических испытаний. Среди 3.515 участников были люди с различными проблемами физического и психического здоровья, включая депрессию, беспокойство, стресс, бессонницу, употребление психоактивных веществ, диабет, сердечные заболевания, рак и хроническую боль.
Исследователи обнаружили умеренные доказательства улучшения симптомов тревоги, депрессии и боли после того, как участники прошли процедуру. восьминедельная программа тренировки внимательности. Например, уровень депрессии снизился на 0.3, что ожидается от людей, принимающих антидепрессанты.
Последующее наблюдение за участниками в течение шести месяцев показало, что улучшение качества их жизни сохраняется. Никаких побочных эффектов не было.
«Врачи должны быть готовы поговорить со своими пациентами о роли, которую программа медитации может сыграть в лечении психологического стресса ». сказал один из исследователей. Источник
Хорошо, я только что посмотрел источник, просто чтобы сказать, что информация может быть немного предвзятой, поскольку это страница, которая подчеркивает поиск здоровья с помощью нефармакологических инструментов.