10 мероприятий для повышения самооценки

Прежде чем посмотреть эти 10 мероприятий по повышению самооценки, я предлагаю вам посмотреть это видео Дэвида Кантоне, в котором он дает нам ряд советов, которые помогут нам повысить нашу самооценку и сохранить ее на высоком уровне. [Продолжительность видео 15 минут]

Дэвид начинает с того, что объясняет нам важность высокой оценки самих себя, чтобы открылось больше возможностей в жизни:

Теперь мы предлагаем следующие 10 мероприятий по повышению самооценки: [Если хотите, можете дополнить информацию в этой статье этим другим: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Проводить время с кем-нибудь каждый день.

Человек по своей природе социальный. У одинокого человека меньше шансов достичь удовлетворительного уровня психического благополучия. Цель состоит в том, чтобы вы приятно провели время и обменялись опытом и мнениями.

3 основных требования:

* Что люди, с которыми вы общаетесь, позитивны. Трудно не чувствовать себя плохо, когда вы постоянно чувствуете, что вас критикуют или вас окружают люди, которые постоянно жалуются.

* Что они ценят вас таким, какой вы есть.

* Убедитесь, что вокруг вас есть люди, которые вас поддерживают, чтобы противостоять критике со стороны отрицательных людей.

2) Упражнение.

Это может быть простая прогулка, хотя, если это аэробная активность, намного лучше. Физические упражнения заставляют ваш мозг выделять больше эндорфинов, нейромедиаторов, которые повышают ваше чувство благополучия и, следовательно, вашу самооценку.

Если это может быть упражнение, которое вы выполняете вместе, гораздо лучше.

3) Прочтите книгу.

Книги - это окно в другие миры, других персонажей, другие точки зрения, которые обогащают вас как личность и заставляют по-новому взглянуть на жизнь. Иногда книга может походить на психотерапию.

4) Спите достаточно долго, чтобы ваш разум прояснился.

Некоторым людям нужно 8 часов сна, другим достаточно 6. Отдохнувший ум безопаснее от повседневных проблем.

5) Напишите дневник.

Запишите, что вы хорошо сделали в тот день. Это поможет вам определить и запомнить свои сильные стороны. Если с вами случилось что-то плохое, ищите положительную сторону.

6) При необходимости измените изображение.

Примите душ, сходите в салон и купите себе новую одежду. Простое преображение может быть эффективным.

7) Начни день правильно.

Если вы просыпаетесь в депрессии, найдите время, чтобы принять душ и приготовиться. Когда вы закончите, вы почувствуете себя лучше. Хорошо выглядеть снаружи помогает чувствовать себя хорошо внутри.

8) Не употребляйте наркотики, чтобы почувствовать себя лучше.

Сюда я также включаю табак и алкоголь. Если вы научитесь драться, не прибегая к подобным вещам, ваша самооценка значительно возрастет. Чтобы взглянуть в лицо жизни, нет коротких путей, и в конечном итоге подобные вещи требуют очень дорогих счетов в виде огромных страданий.

9) Занимайтесь общественной деятельностью.

Под общественной деятельностью я подразумеваю какой-то тип курса (танцы, пилатес…), волонтерскую деятельность или какую-то работу в сообществе, в котором вы живете. Люди, которые занимаются деятельностью, чтобы помочь другим, заявляют о себе более счастливыми и с более высокой самооценкой.

10) Не беспокойтесь о том, чтобы быть «идеальным».

Стремление к совершенству - это ловушка, которая может подорвать вашу самооценку. Никто не идеален в глазах других. Вместо этого попытайтесь достичь цели.

В завершение я оставляю вам очень подходящее видео по этой теме: