Когда мы чувствуем эмоции, мы можем воспринимать их как положительные или отрицательные, но реальность такова, что мы только обозначаем их таким образом, чтобы понять их, потому что они не являются ни положительными, ни отрицательными. Эмоции — это просто эмоции. Они наш проводник лучше понять наш внутренний мир, а также то, что нас окружает.
При этом мы имеем в виду, что все эмоции хороши и необходимы, их не следует классифицировать как плохие или отрицательные... просто есть некоторые более приятные, чем другие, но все они, они хотят сказать нам что-то, чтобы быть лучше с собой и с окружающей средой.
распознавать эмоции
Важно распознавать эмоции, чтобы правильно управлять ими и выражать их, только так мы можем найти внутренний баланс, который заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Положительные эмоции — это те, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а отрицательные — те, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Но отрицательные эмоции или те, которые заставляют нас чувствовать себя плохо они так же важны, как и те, которые позитивны или заставляют нас чувствовать себя хорошо.
Самые неприятные эмоции, когда мы знаем, как с ними справляться, являются фундаментальными, потому что они помогают нам защитить себя от внешней агрессии и направить более сильные эмоции, которые в противном случае могут заставить нас «взорваться» из-за того, что мы не умеем с ними справляться.
гнев, ярость или гнев Они могут заставить нас чувствовать себя очень плохо, но они также помогают нам (при условии, что ими хорошо управляют) устанавливать ограничения с другими людьми, ситуациями и защищать наши личные права. Эмоция становится действительно отрицательной и даже вредной, когда она скрыта, не выражена... Потому что именно тогда наши сердца действительно укоренятся, и в будущем разовьются даже опасные расстройства, такие как тревога, или такие болезни, как депрессия.
С другой стороны, мы любим эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя так же хорошо, как любовь, радость или веселье, и мы хотим, чтобы они повторялись часто... В то время как печаль или страх заставляют нас чувствовать себя плохо и верить, что с нами что-то не так. . Но на самом деле ничего страшного... Это просто эмоции, которые говорят нам, что мы должны внести свой вклад. чтобы чувствовать себя лучше и, таким образом, поощрять наш личный рост.
Ваше тело реагирует на эти эмоции на физиологическом уровне: когда мы чувствуем злость, ярость или стресс, наше сердце учащается, нам хочется кричать и получить весь тот адреналин, который у нас есть внутри. Каждый организм может реагировать по-разному. важно распознавать эти состояния, чтобы управлять эмоциями и всем, что нас вызывает на физическом и ментальном уровне.
Так будет легче избежать ненужных напряжений и ощущений, которые так или иначе причиняют нам дискомфорт.
Почему они положительные или отрицательные?
Как мы уже говорили вам выше, эмоции бывают положительными или отрицательными в зависимости от того, заставляют ли они нас чувствовать себя хорошо или плохо. Положительные исходят от положительных мыслей и действий, а отрицательные – от отрицательных действий и мыслей.
Хотя нет действительно положительных или отрицательных эмоций, мы будем говорить об эмоциях таким образом, чтобы вам было легче понять их и, таким образом, распознать их в себе.
Положительные эмоции Наиболее распространенными являются:
- Безмятежность
- Джой
- Место
- Amor
- нежность
- удовлетворение
- Затронутый
- принятие
- Благосостояние
- веселье
- энтузиазм
- Надеяться
- Счастье
- Юмор
- надежда
- Страсть
- удовлетворение
С другой стороны, мы находим противоположный случай, который мы называем негативные эмоции, это такие как:
- Страх
- Tristeza
- Гнев
- Айра
- Тоска
- Штраф
- поединок
- Негодование
- бремя
- Culpa
- Asco
- Беспокойство
- Разочарование
- Не нравится
- отчаяние
- Стресс
- разочарование
- Возмущение
- Страх
- беспокойство
- Ярость
- злопамятность
- Негодование
- Vergüenza
Все эмоции, как положительные, так и отрицательные, распространяются на окружающих вас людей. Это означает, что если вы чувствуете себя счастливым, вы можете передать его окружающим вас людям, но если вы чувствуете себя безнадежным или очень грустным, Он также распространяется на других.
Не следует избегать никаких эмоций, ни тех, которые считаются хорошими, ни плохими... их нужно принять, идентифицировать, понять и управлять ими.
Все эмоции важны
Все эмоции важны, каждая из них. Например, гнев помогает вам установить границы, страх помогает избежать опасности. грусть принимать потери и размышлять, гнев, чтобы правильно управлять избытком адреналина в организме из-за стресса (например, с помощью упражнений) и т. д.
Лучшее, что можно сделать, столкнувшись с сильной эмоцией, — это задать себе несколько вопросов: почему я испытываю эту эмоцию? Что ты хочешь сказать мне? Как это проявляется в моем теле? Что я могу сделать, чтобы стать лучше?
В идеале нужно определить положительное намерение в каждой эмоции и быстро управлять им, чтобы, расшифровав его, мы могли действовать соответствующим образом. Изучение эмоционального управления необходимо для личного благополучия в жизни, и это, если все сделано правильно, то это будет иметь положительный эффект как в самом человеке, так и в окружающих его людях.
Эмоциональное выражение поэтому имеет большое влияние на все это. Эмоциональные выражения могут быть более или менее интенсивными, в зависимости от того, насколько они неприятны. Поэтому, чтобы найти баланс, вы должны спокойно размышлять об этой эмоции и думать о том, что она значит для вас и что вы можете сделать, чтобы выразить ее.
Например, если вы злитесь из-за того, что ваш начальник плохо с вами разговаривал все утро, а вы не смогли сказать ему, что вы чувствуете, вы можете передать все это разочарование своей семье, когда вернетесь домой.
Чтобы этого не произошло, лучше выйти на улицу и заняться спортом или заняться чем-то, что вы считаете полезным. Подумайте и поразмыслите над тем, как выразить своему начальнику то, что он заставил вас чувствовать, а если это невозможно, запишите это на бумаге, чтобы хотя бы все это неприятное ощущение вылетело из головы и не так сильно на вас действовало.
Как вы видели, вам не нужно подавлять эмоции, вы должны понимать их, знать, что они хотят нам сказать, и правильно их выражать. Секрет заключается в управлении эмоциями, чтобы даже те, которые мы чувствуем сильно и очень неприятно, не были такими уж неприятными.