Я приглашаю вас посмотреть эту короткую конференцию TED, на которой они рассказывают нам об одной из причин нашего несчастья и Что мы можем сделать, чтобы стать счастливее.
Они объясняют нам, как мы можем справиться с жизненными трудностями с помощью техники, которую мы можем применить за 10 минут:
[Mashshare]Медитация это практика не только для буддийских монахов.
Хотя лучше всего учиться у опытного учителя, техники могут быть такими простыми, как сосредоточение на дыхании или повторение мантры.
Одна из причин, по которой медитация может показаться трудной, заключается в том, что нам слишком трудно сосредоточиться, мы слишком привязаны к результатам или не уверены, что делаем что-то правильно.
Преимущества медитации как немедленные, так и долгосрочные.
Многие научные исследования показывают, что медитация оказывает глубокое влияние на физиологию тела и разума. Например, исследование, проведенное Гарвардским университетом и Массачусетской больницей общего профиля обнаружили, что всего за восемь недель медитации тревога у медитирующих пациентов снизилась.
Также было показано, что он способствует росту областей мозга, связанных с памятью, сочувствием, самоощущением и регулированием напряжения.
Есть руководители, которые не пропустили ни одного сеанса медитации за 25 лет. Если вы сделаете медитацию приоритетом, вы будете последовательны.
Если вы чувствуете, что у вас нет времени ни на что, помните, что даже несколько минут медитации лучше, чем ничего.