Ako ovplyvňuje nedostatok spánku pamäť?

Existuje veľa fáz spánku, existuje tiež veľa druhov pamäte, jej kódovanie a konsolidácia. Podľa mnohých štúdií a testov je spánok základnou súčasťou formovania spomienok.

Spánok bol identifikovaný ako stav, v ktorom je konsolidácia novo získaných informácií optimalizovaná v pamäti, ako bude informácia uložená v pamäti závisieť od konkrétnych podmienok učenia a času spánku.

Prostredníctvom špecifických vzorcov spánku s pomalými vlnami (SWS) a aktivity rýchleho pohybu očí (REM), synaptickej konsolidácie sa ustanovuje cholinergická aktivita, ktorá pomáha koordinovať opätovnú aktiváciu a redistribúciu pamäte závislú od hipokampu do neokortikálnych miest.

Tvrdí to článok uverejnený v roku 2010 v časopise Príroda Recenzie NeurosciencePočas REM spánku by miestne zvýšenie aktivity okamžitého skorého génu súvisiaceho s plasticitou, s vysokou cholinergickou a theta aktivitou, mohlo podporiť neskoršiu synaptickú konsolidáciu spomienok v kôre.

Podľa vedcov z Michiganskej štátnej univerzity a Kalifornskej univerzity môže strata nočného spánku viesť k významným chybám v pamäti, uskutočňovali experimenty s cieľom posúdiť, ako nedostatok spánku ovplyvňuje pamäť. Pracovali s účastníkmi zbavenými dostatočného nočného spánku, výsledkom bolo, že s väčšou pravdepodobnosťou zabudli na podrobnosti o simulovanej lúpeži.

Jednotlivci, ktorí neboli bdelí 24 hodín, alebo dokonca tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, s väčšou pravdepodobnosťou zamenili podrobnosti udalostí ako účastníci, ktorí si dobre oddýchli.

Kimberly Fenn to komentovala: „Zistili sme, že skreslenie pamäte je väčšie po deprivácii spánku a ľudia majú čoraz menej hodín spánku. Ľudia, ktorí opakovane každú noc spia nízko, môžu mať z dlhodobého hľadiska väčšiu pravdepodobnosť vzniku týchto foriem skreslenia pamäte. ““

Je dôležité vedieť, ako pamäť funguje, pretože jej skreslenie môže mať vážne následky v oblastiach, ako je trestné právo, s chybami pri identifikácii očitých svedkov.

V článku AJ Tilleyho, JAC Empsona, sa hovorí, že špecifickou funkciou REM spánku je, že je nevyhnutný pre konsolidáciu pamäte. Testovalo sa to porovnaním retencie príbehu medzi účastníkmi s depriváciou fázy spánku REM a účastníkmi s dobrou kvalitou spánku. Zistilo sa, že presnosť zotavenia po nedostatku spánku

REM, bol výrazne horší. Tieto výsledky boli dôkazom, že REM spánková fáza; aktivuje proces konsolidácie pamäte.

V ďalšom článku sa ukázalo, že existujú významné účinky spánkovej deprivácie na nervové substráty, ktoré ovplyvňujú poznávanie. V štúdii sa použilo funkčné zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie a jedinci boli zbavení spánku po dobu 35 hodín.  prefrontálna kôra (PFC) bola po deprivácii spánku menej citlivá na kognitívne požiadavky. Nedostatok spánku mení voľnú pamäť, lepší spánok bol spojený s väčšou aktiváciou v temennom laloku. 

Po prečítaní týchto objavov by bolo dôležité brať naše hodiny spánku vážnejšie, najmä pred skúškou alebo po štúdiu alebo memorovaní dôležitých informácií, pretože sú nevyhnutné pre dobré kognitívne fungovanie.