10 aktivít na zlepšenie sebaúcty

Predtým, ako si pozriete týchto 10 aktivít na zlepšenie sebaúcty, pozývam vás na sledovanie tohto videa Davida Cantone, v ktorom nám dáva sériu tipov, vďaka ktorým si môžeme zlepšiť svoju sebaúctu a udržať ju na vysokej úrovni. [Trvanie videa 15 minút]

David začína vysvetlením, aké dôležité je mať vysoké ocenenie seba samého, aby sa nám v živote otvorilo viac príležitostí:

Teraz ideme s týmito 10 aktivitami na zlepšenie sebaúcty: [Ak chcete, môžete rozšíriť informácie v tomto článku o tento ďalší: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Tráviť každý deň nejaký čas s niekým.

Ľudská bytosť je od prírody spoločenská. Osamelý človek má menšiu pravdepodobnosť, že dosiahne uspokojivý stupeň psychickej pohody. Cieľom je zdieľať príjemné chvíle a vymieňať si skúsenosti a názory.

3 základné požiadavky:

* Že ľudia, s ktorými sa stretávate, sú pozitívni. Je ťažké nemať zo seba zlý pocit, keď sa neustále cítite kritizovaní alebo obklopení ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú.

* Že si vás vážia takých, akí ste.

* Uistite sa, že máte vo svojom okolí podporujúcich ľudí, ktorí bojujú proti kritike negatívnych ľudí.

2) Cvičenie.

Môže to byť jednoduchá prechádzka, aj keď je to aeróbna činnosť oveľa lepšia. Vďaka cvičeniu váš mozog vylučuje viac endorfínov, neurotransmiterov, ktoré zvyšujú váš pocit pohody, a teda aj vašu sebaúctu.

Ak to môže byť cvičenie, ktoré robíte spolu, oveľa lepšie.

3) Prečítajte si knihu.

Knihy sú oknom do iných svetov, iných postáv, iných uhlov pohľadu, ktoré vás ako človeka obohacujú a umožňujú vám vidieť život inak. Kniha môže niekedy byť ako psychoterapia.

4) Spite dostatočne dlho na to, aby bola vaša myseľ jasná.

Niekto potrebuje 8 hodín spánku, iným stačí 6. Oddýchnutá myseľ je bezpečnejšia pred každodennými problémami.

5) Napíšte denník.

Zapíš si veci, ktoré si v ten deň urobil dobre. To vám pomôže identifikovať a zapamätať si svoje silné stránky. Ak sa vám stali zlé veci, hľadajte pozitívnu stránku.

6) V prípade potreby zmeňte obrázok.

Osprchujte sa, choďte do salónu a kúpte si nejaké nové oblečenie. Účinné môže byť jednoduché premeny.

7) Začnite deň správnym spôsobom.

Ak sa zobudíte s depresiou, urobte si čas na sprchu a pripravte sa. Keď skončíte, budete sa cítiť lepšie. Vyzerať dobre zvonka vám pomáha cítiť sa dobre zvnútra.

8) Nepoužívajte drogy, aby ste sa cítili lepšie.

Sem zaraďujem aj tabak a alkohol. Ak sa naučíte bojovať bez toho, aby ste sa uchýlili k takýmto veciam, vaša sebaúcta sa enormne zvýši. Aby sme čelili životu, neexistujú žiadne skratky a z dlhodobého hľadiska si takáto vec vyžaduje veľmi drahý účet v podobe veľkého utrpenia.

9) Vykonajte nejaké komunitné aktivity.

Komunitnou aktivitou mám na mysli určitý druh kurzu (tanec, pilates ...), nejakú dobrovoľnícku činnosť alebo nejaký druh práce v komunite, kde žijete. Ľudia, ktorí vykonávajú činnosti, aby pomáhali iným, sa vyhlasujú za šťastnejších a s vyššou sebaúctou.

10) Nerobte si starosti s tým, či ste „dokonalí“.

Hľadanie dokonalosti je pascou, ktorá môže podkopať vašu sebaúctu. Nikto nie je v očiach ostatných dokonalý. Namiesto toho sa snažte dosiahnuť ciele.

Na záver vám zanechám veľmi vhodné video k tejto téme: