Predlagam vam igro.
Izpostavil bom sedem navad, zaradi katerih se bo vaše življenje spremenilo na bolje. Vendar je uresničevanje sedmih navad sprva pretežko, zato Predlagam, da izberete eno od teh sedmih navad in jo delate naslednjih 31 dni.
Pred razkritjem teh sedmih navad vam bom dal nekaj predhodnih premislekov, da spremenite svoje življenje na bolje.
PREDHODNE UGOTOVITVE
1) Postopek spremembe vašega življenja ne bo enostaven.
Teh sedem navad vam bo življenje bistveno izboljšalo. Vendar ne želite narediti vsega naenkrat. Pripravite akcijski načrt, torej upoštevajte na primer nasvet številka ena in si naredite navado v naslednjih 31 dneh.
V vsakem svetu bom predlagal način delovanja, Pokazal ti bom, kako ga dobiti.
2) Zavezati se morate.
Če ste prispeli do tega članka, je to zato, ker želite, da je vaše življenje boljše. Za to spremembo se morate zavezati Na koncu tega članka lahko pustite naslednji komentar:
"Pozdravljeni, moje ime mi je" tvoje ime "in naslednjih 31 dni bom uporabil številko nasveta (izberite nasvet, ki je za vas najlažji)".
V naslednjih 31 dneh boste s takšnimi nasveti objavljali komentarje o svojem ravnanju. Če končno nehate komentirati, bomo razumeli, da ste opustili svojo zavezo, da boste svoje življenje spremenili na bolje.
3) Morate biti disciplinirani.
Če spremenite svoje življenje na bolje, je treba pregnati slabe navade in vključiti nove navade, kar zahteva disciplino in če želite biti disciplinirani, potrebujete motivacijo.
To motivacijo boste našli v povratnih informacijah, ki vam jih bomo dali v vaših komentarjih.
7 navad, ki vam bodo polepšale življenje:
1) Začeli boste z vadbo.
Izberite kakšno vrsto vadbe boste izvajali naslednjih 31 dni: hoditi dve uri na dan, teči eno uro trikrat na teden, plavati eno uro trikrat na teden, ...
Vzpostaviti morate določeno vajo, določiti, koliko časa boste namenili vsak teden, katere dni jo boste izvajali in koliko časa jo boste izvajali. Kot vidiš, v svojem akcijskem načrtu morate biti zelo natančni.
Če se odločite slediti tej navadi, mi pustite svoj komentar s temi podatki, ki sem vam jih pravkar povedal.
2) Dva dni v tednu boste srečali nekoga, s katerim se počutite udobno.
Če se odločite za izvajanje te navade, mi pustite svoj komentar, v katerem dnevih v tednu ste se odločili, kdaj, kaj boste počeli in koga boste spoznali. Primer: V ponedeljek ob 10:00 se imam na sprehodu z najboljšim prijateljem, v četrtek ob 11:30 pa na sestanku s sodelavcem na kavi.
3) Vsak dan boste našli prostor za branje vsaj 45 minut.
Če se boste odločili za izvajanje te navade, mi boste pustili vrsto komentarja "Vsak dan od 22:30 do 23:15 bom prebral naslednjo knjigo: 'Naslov knjige'".
Na tej točki vas bo morda zanimal ta članek «22 najboljših knjig za samopomoč in samoizboljšanje".
4) Imeli boste naslednjo navado spanja.
Naslednjih 31 dni boste poskušali spati vsaj 7 ur in ne boste šli spat pozneje kot 00:00.
Ta navada je povezana s prvo navado, ki sem jo predlagal, to je, če se boste odločili za izvajanje te navade, boste morali izvesti prvo navado in obratno, Če izberete prvo navado, boste morali to navado številka štiri.
To je zato, ker morate biti za pravilno spanje utrujeni.
Morda vas zanima:
«TOP 8 nasvetov, kako dobro spati brez tablet»
Vodnik, po katerem morate bolje spati [in izboljšati kakovost življenja].
prav tako Priporočam, da vzamete dodatek melatonin, naravna snov, ki jo izločajo naši možgani in je odgovorna za uravnavanje našega naravnega cikla spanja.
Od 40. leta naprej naši možgani začnejo izločati manj melatonina in ga je priporočljivo jemati kot dodatek. Če želite več informacij o tem, Pustite mi svoj komentar in z veseljem vas bom vodil v zvezi s tem.
5) Začeli boste bolje jesti.
Vključili boste nove veliko bolj zdrave prehranjevalne navade. V naslednjih 31 dneh boste na svoj jedilnik dodali več rib, več zelenjave, več stročnic, manj nezdrave hrane in manj peciva.
Tedensko načrtujete kosilo in večerjo. Izberite jedi, ki jih znate pripraviti, in ne pozabite, da boste potrebovali določen čas za nakup sestavin in pripravo vsake jedi, zato ne pozabite pustiti vrzeli v svojem urniku za kuhanje.
Če nimaš preveč časa vikend lahko izkoristite za pripravo leče, čičerike ali česar koli drugega nato pa ga lahko v konusih zamrznete, da ga med tednom odstranite.
Potem te zapustim zdravo in uravnoteženo načrtovanje obrokov (ustreza mesecu novembru). Ta načrt pripada družbi, ki skrbi za prehrano mojih otrok v šoli. Lahko vam da nekaj idej:
Če se odločite za to navado, Svetujem vam, da svoj komentar pustite tako, da delite načrt kosila in večerje in vaš napredek. To vam bo pomagalo, da se vključite.
6) V naslednjih 31 dneh boste prenehali kritizirati in se pritoževati.
Ta navada ni tako enostavna, kot se morda zdi. Če se odločite za to navado, ni treba veliko načrtovati. Evidentirati morate le čas, ko ste podlegli pritožbi ali kritiki. Za to registracijo vas vabim, da uporabite spodnji sistem komentarjev.
Če se nenadoma znajdete v pogovoru, kjer nekoga kritizirajo, pojdite stran. Izmislite si izgovor, recite, da greste na stranišče, ali recite, da morate poklicati.
Če iz svojega življenja izločite pritožbe in kritike, boste postali veliko bolj pozitivna oseba.
7) Meditirali boste vsak dan 15 minut.
Izbrali boste čas dneva in meditirali boste 15 minut. Seveda, če se odločite za ta izziv, razmislite o njem (ali ga napišite bolje) ob katerem dnevu boste meditirali.
Po meditaciji mi pustite svoj komentar, ki pojasnjuje vaše občutke ali na kakšen problem ste se osredotočili, da ga vidim z druge perspektive.
Razmislek pred meditacijo: ne izberite časa, ko lahko zaspite. Če to storite po jedi ali ponoči, lahko zaspite.
Priporočam te članke:
8 sprostitvenih vaj in tehnik (za mirno življenje)
8) Izvedite prostovoljno dejavnost.
Najprej morate najti seznam prostovoljnih dejavnosti ki se izvajajo v kraju, kjer prebivate. Ta seznam boste sestavili z iskanjem v Googlu.
Te dejavnosti lahko najdete z iskanjem všeč "Prostovoljstvo [napiši ime svoje skupnosti ali mesta]". Med rezultati, ki vam jih bo dal Google, boste zagotovo lahko naredili dober seznam in izberite dejavnost, ki najbolj ustreza vašim potrebam, interesom in razpoložljivosti.
Zagotovo je blizu prostorov, kjer živite, veliko prostovoljnih dejavnosti: pomoč invalidom, spremljanje starejših, sodelovanje z organizacijami, ki pomagajo najbolj potrebnim (zbiranje hrane, razdeljevanje, izobraževanje otrok v stiski ali prihajanje iz revnih družin ali nestrukturiranih, .. .), zaščita živali, spremstvo hospitaliziranih otrok, ...
Ko izberete, s katerim združenjem lahko sodelujete, določite, katere dni in ob kateri uri boste šli. Pustite mi komentar s temi podatki in se zavežite temu cilju.
Če boste to navado vključili v svoje življenje, se bo vaše življenje izjemno izboljšalo, ker Ko se počutimo koristno pomagati drugim, se naše stopnje čustvenega počutja povečajo.
No, zaenkrat ta seznam.
Zdaj je na vas, da začnete z ukrepi, ki vam bodo polepšali življenje. Izberite eno od teh navad in mi pustite svoj komentar.
Začnem svoj izziv!
Izziv začnem s številko 7.
Vsak dan ob 07:30 zjutraj.
Dobra Dori. Ste vstali danes ob 7?
Sem zelo negativna oseba, ki vedno razmišlja, da bo šlo vse narobe. Izziv začnem z navado številka 6
Zdi se popolno. Ta izziv se odlično obnese za ljudi, ki so ponavadi negativni. Povedali nam boste kako ste.
Izziv začnem z navado 1,3 in 5.
Vaš izziv je zelo ambiciozen. Povedali nam boste kako ste.
Vau, odličen članek. Nujni način pisanja vas izziva in vodi do sprememb. Jaz sem notri. Nadaljeval bom s komentarji. Mimogrede, vaš članek bo citiran v današnjih dnevnih branjih na moji spletni strani. Hvala vam
Najlepša hvala za komentar Marco. Ta vrsta komentarjev me zelo motivira in me zanima, da nadaljujem s tovrstnimi članki. Najlepša hvala 🙂
Sem pretirano negativna oseba, zelo me vse skrbi in zelo pogosto se pritožujem in obžalujem.
Čeprav si ga prizadevam izboljšati, je to primež.
Želim narediti ta izziv in ga komentirati, da se počutim podprtega v nečem, kar je zame skoraj nemogoče.
No, Rodri veliko spodbud, toda kot boste videli, ni lahko. Nihče od tistih, ki so takrat tukaj prebrali članek in komentirali, ni več komentiral. Bi lahko nadaljevali s svojimi cilji ali pa so bili njihovi cilji zamegljeni?
Čudovit izziv, občutek me motivira in predlagam meditacijo od ponedeljka do petka ob 8.30. Vključil bom tudi navado nekritičnosti.
Napredovali bomo v iskanju harmonije in dobrega počutja.
hvala
Pozdravljeni Andrea, čestitamo za odločitev. Če se spomnite, se ustavite in nam povejte, kako ste z meditacijo.
Luck.
Živijo, Daniel, že dolgo ni več, odkar se je moj izziv sploh začel. Danes se zavedam vseh izzivov, ki sem jih pozabil.
Najboljše je, da se lahko še vedno premikam naprej.
Rezultate bom komentiral.
kmalu
Izziv začnem s številko 1, vsak dan ob 6. uri
Pozdravljeni, moje ime je Maria Fernanda in od danes začnem z izzivom številka 6, ker se pritožujem nad vsem in sem zelo negativna
Pozdravljeni
Začel bom z navado 1.
Vadil bom vsaj dvakrat na teden. Zumbo bom opravil v ponedeljek in četrtek, vsak dan po eno uro.
pozdrav
David Cordero: Začenjam svoj izziv ,,, branje knjige: Neomajni principi uspeha Jeffa Kellerja, to vsak dan od 4:00 do 4:45
Pozdravljeni: Želim narediti izziv 6, ker se mi zdi, da sem včasih zelo negativen. začnite jutri
Vsak dan od 9:00 do 9:45 bom prebral naslednjo knjigo: "Naj vam povem o tem".
Zdravo!! Naredil bom izzive 1 (hodil bom 30 minut in vsak dan 3 minute delal desko) in 4 ...
Začel bom s spreminjanjem slabe navade, da nekoga kritiziram in se pritožujem nad vsem
Zdravo. Začel bom z izzivom št. 1, to bi bilo dvakrat na teden (torek in četrtek) od 2:8 do 00:9
Sledi # 3 Res, če veliko berem in št. 4 gre z roko v roki z izzivom št. 1, potem jemljem kot eno. Zelo pomembno; Izziv št. 6 Opustite kritiko in toliko tišine ter končajte z izzivom št. 7, meditirajte vsak dan zjutraj.
Upam, da se bom spoprijela z vsemi izzivi, ki sem jih predlagala. Prosim, zavedajte se mojih komentarjev, želim si izboljšati življenje. Vesel popoldan 🙂
Me zanima melatonin. Kako se lahko jemlje?
Začel bom navado št. Tekal bom ob sredah, četrtkih in petkih ob 1. uri
Živjo, jaz sem Azul. Že 8 dni delam nasvet št. 1. Zdaj komentiram, da si dam moči in se ne dam. Vsak dan 10 minut malo joge, ideja je povečati čas, vendar želim uživati v procesu. Prispel bom v 31 dneh! Rada komentiram, da se počutim predana tebi.
Danes sem naredil 15 minut in v telesu se resnično počuti, čeprav se mi zdi zelo malo, in to je zelo varen način, da vem, da bom naslednji dan ponovil, super motiviran, namesto da bi naslednji dan vse bolelo oz. Nočem se vrniti, da bi prestala isto mučeništvo. Zato priporočam.
10. dan, postaja vse lažje in lažje in želim nadaljevati z vadbo. Ponovno bom komentiral čez 3 ali 5 dni.
super modra !! 🙂
Hvala, Maria Jose! Danes je 13., navdušila sem se in naredila 25 minut. Mislim, da mi pomaga, da ne zamudim niti enega dne (zaenkrat), da vodim evidenco v zvezku. Čudno je, ker sem sovražil vadbo in v zadnjem času se tega zelo veselim. Poglejmo, kako se bo nadaljevalo !! Komentiral bom še čez tri dni
No, zagotovo bo super 🙂 Zapis v zvezek je odlična ideja, saj lahko tako vidite ves svoj napredek. Vstrajaj! 🙂
Iuju! Če rečeš! Prej se nisem mogel povezati. 18. dan. Danes sem naredil 35 minut, ker sem zelo užival, včeraj pa manj kot 20, ker sem bil brez veliko energije. Če bi zbolel, bi naredil nekaj, da bi to spremljal (vedno moraš imeti načrt b). Objem in hvala za nadaljevanje
kul !! Všeč mi je tvoj odnos !! ^^
20. dan. Prebral sem, da je za izboljšanje prilagodljivosti najbolje, da v tednu pustite dan počitka, bo nedelja. Pozdrav soncu je čudovita praksa. Rad dosežem stanje meditacije in pozdrav soncu je to, čisto. Začel bom delati enega, četudi se bo le prebudil, tudi na dan počitka. To je zelo lep način prebujanja. Najlepša hvala za opombo, za začetek vadbe mi je prineslo nepredstavljivo dobro počutje.
Super 😀
25. dan. Kmalu sem končal izziv. Kar zadeva gibanje, imam nekaj ciljev in sem že skoraj zasvojen s to zdravo navado. Zelo lepo je čutiti, da sem lahko nenehna, kar sem vedno čutil zelo daleč od sebe. Te dni delam približno 50 minut, v drugih časih (na primer, ko gledam televizijo) pa se zelo veselo raztežem. Pozitivno je spremenil veliko vidikov mojega življenja, izboljšal mi je dneve, samozavest in sem srečnejši. Verjetno kmalu (ko bodo končali z vzpostavljanjem nekaterih navad, na katerih delam) dodamo vsakodnevno prakso nekaterih tehnik meditacije, kot je priporočeno v članku. Pozdravi!
Super! vi ste zgled za zgled! 😀
Oh! Hvala za podporo! 31. dan! Še enkrat hvala za opombo! Nadaljeval bom s serijo ... Objemi