Maitiro Ekuvandudza Kudzikira-Kuzvikoshesa Neaya 29 Maekisesaizi

Vanomwe pavakadzi gumi vane kuzvidzora kwakaderera. Vanotenda kuti havana kukwana zvakakwana kana kuti havana kukwirisa mune chimwe chikamu chehupenyu, kusanganisira chitarisiko, kuita muchikoro, uye hukama neshamwari uye nhengo dzemhuri.

Ndisati ndaona 29 zviitiko zvatingaite kunatsiridza kuzviremekedza kwedu, Ini ndinokukoka iwe kuti uone izvi vhidhiyo yemusikana anotiratidza zvatinofanira kuita mangwanani ega ega kuti tizvide isu pachedu.

Iyi pfupi vhidhiyo chiratidzo chekutenda kune zvese izvo musikana uyu anazvo muhupenyu hwake. Iyi vhidhiyo yakaenda hutachiona nguva refu yapfuura uye ini handina kumboneta nekuiona:

UNOGONA KUFARIRA MU «8 hunhu hunokuvadza (DESTROY) kuzviremekedza«

Kana iwe uchida wedzera kuzviremekedza kwako unofanirwa kupokana uye nekuchinja zvimwe zvaunotenda nezvako. Izvi zvingaite kunge basa risingabviri, asi kune toni yenzira dzakasiyana dzekuzviita.

Kuvandudza kuzviremekedza kwako hakuna kuoma sezvaunofunga. Matanho ese, makuru uye madiki, ekuwana kuwana kuzvikoshesa kwakanaka anowira mumapoka maviri makuru:

a) dzivisa zvakashata uye

b) kusimbisa zvakanaka.

Simbisa kuzviremekedza kwedu Iyo ndeimwe yedzakanakisa nzira dzekuti uwane yemhando yepamusoro yehupenyu mune ese mativi ehupenyu hwedu uye uwane kugadziridzwa kwega isu kwatinoshuvira.

Wanga uchiziva here kuti kuwana budiriro muhupenyu hwako kwakanangana zvakananga nekuve nehutano hwakanaka kuzviremekedza? Iwe unogona kunge wakanzwa cliché: "Tisu izvo zvatinodya." Vazhinji vanopokanawo kuti "Tiri izvo zvatinofunga."

Nathaniel Brandon, mumwe weanotungamira kuzviremekedza vepfungwa, akaisa zvakanaka. "Hapana chakakosha kukosha kwekutonga kumunhu kupfuura fungidziro yaanozviita."

Kana iwe uchikwanisa kusimbisa kuzviremekedza kwako, iwe unozogona kukunda zvirinani nekushushikana mupfungwa. Uchabudirira uye hautombofaniri kuzvirova dundundu nezvazvo. Kuzvishingisa kwako, zvisinei, kunogona kusiyana zvichienderana nezuva revhiki. Iko kunzwa kwenguva pfupi. Zvakatipoteredza zvinhu zvinogona kutora chinzvimbo munzira yaunozviona iwe pachako.

29 matekiniki ekusimbisa kuzviremekedza kwako

1) Zvipire kana kushandira pamwe neicho chaunozivisa nacho.

ICanada Research Institute inosimbisa iyo yeboka raunonzwa kuzivikanwa naro kunatsiridza kuzviremekedza kwakoKunyangwe iri kusaina sevazvipiri mumusha unochengeterwa vakwegura, kubatsira nebasa rekuzvipira reRed Cross, kuenda kumisangano yeboka reparishi, nezvimwe.

Kunzwa senhengo yemunharaunda maunoshanda pamwe nemufaro kunogona kuita mutsauko mukuru muhupenyu hwako.

2) Ziva zvaunotenda zvisizvo.

Kana iwe uchida kuvandudza kuzviremekedza kwako, zvakakosha kuti uzive izvo zvaunotenda zvisizvo pamusoro pako uye kwazvinobva.

Iyi nhanho inogona kuve yakaoma kuita saka zvakakosha kuti iwe utore nguva yako. Unogona kukumbira shamwari kana hama kuti ikubatsire, mubvunze kuti anokuona sei, chii kusagadzikana kwaanoona.

Inogona kubatsira pindura iyi nhevedzano yemibvunzo:

- Unofunga kuti chii chiri kusasimba kana kukundikana kwako?

- Ndezvipi zvinhu zvisina kunaka zvaunofunga kuti vamwe vanhu vanofunga nezvako?

- Ungazvitsanangura sei?

- Wakatanga rinhi kunzwa zvakaipa?

- Unogona here kuziva chiitiko kana chiitiko chingadai chakakonzera kunzwa uku?

Izvo zvinobatsirawo kuziva pfungwa dzakashata idzo dzinorwisa pfungwa dzedu tisingazvizive. Idzo dzinongoerekana dzafunga. Mumwe munhu anogona kusakukwazisa mumugwagwa uye iwe uchifunga, "Vanhu havandide." Ziva nezvemhando idzi dzepfungwa kuti ugone kuzvibvunza nekuzvichinja.

Imwe nzira yekubvunza iyi mifungo kunyora humbowo hunopokana nekutenda uku uye tanga kuongorora dzimwe tsananguro dzemamiriro acho ezvinhu. Semuenzaniso, kana iwe uchifunga kuti vanhu havakudi, unogona kutanga kurekodha mamiriro anoratidza akasiyana maitiro:

- Amai vangu vakandishevedza pazuva rangu rekuzvarwa.

- Muvakidzani haana kundikwazisa asi ndakaona kuti haasi kukwazisa munhu.

- ndakava nekutaurirana kwakanaka kwazvo newandaishanda naye.

Ivo mienzaniso midiki asi sezvo runyorwa rwako ruchikura nekufamba kwenguva unogona kutanga kusahadzika nekutenda kusiri iko.

3) Kufunga kwakanaka kurovedza.

Kune hunyanzvi hwakawanda hunogona kukubatsira kuti ufunge zvakanyanya nezvako. Mazhinji emafungiro anogona kuve bhurogu yangu ????

Ichi chiitiko chakareruka ndeye muenzaniso:

Gadzira runyorwa rwezvinhu zvakasiyana siyana zvaunoda nezvako, zvinogona kusanganisira:

- Hunhu hwepanyama hwaunofarira zvakanyanya: semuenzaniso, ndinonyemwerera zvakanaka.

- Hunhu hwaunodada nahwo: semuenzaniso, ndine moyo murefu.

- Zviito zvakanaka zvaunoita: semuenzaniso, kuzvipira.

- Unyanzvi hwauinahwo: semuenzaniso, ini ndine maitiro.

Tora nguva yako, unogona kuita runyorwa kwemavhiki akati wandei. Chinangwa chako kugadzira runyorwa rwezvinhu makumi mashanu zvakasiyana. Isa iyi runyorwa munzvimbo inooneka yako uye uitarise mazuva ese. Kana iwe uine hanya nezve chiitiko chiri kuuya, senge kubvunzurudzwa kwebasa, tora nguva yekuverenga rondedzero yese uye uzviratidze kuti une zvakawanda zvekupa.

4) Zviise pachako chinetso icho iwe chaunogona chaizvo kuita

Tanga nechimwe chinhu chidiki asi zvine musoro kwauri. Semuenzaniso, unogona kusarudza kuti urikunyora tsamba kupepanhau rako remunharaunda kana kusaina makirasi ekutamba, sainzi yemakomputa, ...

Udza mumwe munhu nezve dambudziko uye kana iwe warikunda, gamuchirai kurumbidzwa kwavo Tevere, gadzira rimwe dambudziko rakanyanya kuoma, semuenzaniso, kuronga kudya kwemanheru nevavakidzani vekare vekuchikoro kana kuyedza kuumba boka revashamwari nevaunotamba navo vaunodzidza navo.

5) Iva neshungu.

Kuzvishingisa hazvireve kuva nehasha kana kutaurirana nenzira isina hunhu. Iva nesimba zvinokubatsira kuti uwane chivimbo mauri.

Kutaurirana zvine hungwaru kunosanganisira kumira kwakakodzera kwemuviri, zadza mapapu ako nemhepo, simudza chirebvu chako, kutambanudza, kunzwa uchikurumidza. Iko kumira kwemuviri kuchakubatsira iwe taurirana nenzira ine hungwaru.

Rudzi urwu rwekutaurirana nekusimbisa runofanira kudzidziswa nenzira yakatarisirwa muzvikoro zvese kusvika kuwedzera kuvimba kwevadzidzi. Kune zvakare akati wandei mabhuku anobatsira vanotaura nezverudzi urwu rwekutaurirana.

6) Gara kure nevanhu vane chepfu.

Matambudziko ako ekuzviremekedza anogona kunge achikonzerwa nevanhu vepedyo vanokurudzira zvaunotenda zvisizvo. Izvo zvakakomba, zvine chepfu, simba vampires.

Izvo zvakakosha kudzora aya marudzi evanhu muhupenyu hwako sezvo achigona kudzikisira zvakanyanya kuzviremekedza kwako. Unofanira kutora matanho saka vanorega kuva vane chepfu kwauri. Zvichida iwe unogona kuve wakasimba (ona pamusoro) kana seyokupedzisira sarudzo muganho wekuonana navo.

Yambuka mugwagwa kana zvichidikanwa kunzvenga avo vasina kunaka avo vanongoita kuti iwe uone zvaunokanganisa. Usatambise simba rako pane vanhu ava vachiedza kurwisa nharo dzavo.

Edza kushamwaridzana nevanhu vakanaka uye yaunonzwa kugadzikana nayo. Vanhu vanokuteerera, vanokukoshesa uye vanokuseka.

7) Tarisa zvinokurudzira zvinoita kuti unzwe zvakanaka nezvebasa rako.

Izvo zvakakosha kuti iwe unzwe zvakanaka nezve rako basa. Kana iwe usina basa panguva iyo iwe yaunogona kuita mabasa ekuzvipira izvo zvinokubatsira iwe kuvaka chivimbo chako zvakare.

8) Dzidzira zvaunofarira zvaunofarira.

Izvi zvinogona kubva pakudzidza mutauro, kuimba, kupenda makirasi ...

Funga kuti chii kugona kwako kwomuzvarirwo kana izvo zvawagara uchida kuedza. Edza kutsvaga zviitiko zvisingabatanidze zvakanyanya kuedza kuti iwe uvakezve kuvimba kwako zvishoma nezvishoma.

Kana uchikwanisa, nyorera kosi yechimwe chinhu chaunonyatsoda uye nenzira iyi unenge uchitevedzera nezvatakataura munhamba yekutanga.

9) Exercise nguva dzose.

Chiitwa chemuviri chakanakira hutano hwepfungwa uye chakaratidzirwa kusimudzira kuzviremekedza kwevanhu uye pfungwa yekugara zvakanaka. Kufamba 1 awa pazuva pakumhanya kwakanaka kunogona kutanga kwakanaka.

Iyo inogona kuve yakapusa kufamba, kunyangwe kana iri chiitiko aerobic zvirinani zvirinani. Kuita maekisesaizi kunoita kuti huropi hwako hubudise mamwe endorphins, maurotransmitter anowedzera pfungwa yako yekugara zvakanaka, uye nekudaro, kuzviremekedza

Kana ichi chingave chiitiko icho chamunoita mese, zvirinani kwazvo.

10) Edza kurara zvakakwana.

Zvinetso zvekurara zvinogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwevanhu. Manzwiro asina kunaka, kuita zvakanyanya, kutsamwa, uye kurasikirwa nekuvimba pamusoro. Tarisai Maitiro ekurara kwemhando yepamusoro.

Vamwe vanhu vanoda maawa masere ekurara, vamwe vanokwana 8. Pfungwa dzakazorora dzakachengeteka kubva kumatambudziko ezuva nezuva.

11) Idya zvine hutano.

Kudya zvine hutano kune hutano hwakanaka kune hutano hwako hwepanyama uye hwepfungwa. Kudya chikafu chakaringana, kugara uchidya panguva imwe chete, kana kunwa mvura yakawanda kuchakubatsira kuti unzwe uine hutano uye uchifara. Ona kudya kunopesana nekushushikana.

12) Kufungisisa kana kufunga.

Kufunga kana kushoma inzira ye teerera kunguva iripo kushandisa michina yakadai sekufungisisa, kufema, uye yoga.

Yakaratidzirwa kubatsira vanhu kuti vazive mafungiro avo uye nemanzwiro nekuita kuti zvive nyore kubata.

13) Gamuchira nemufaro kurumbidza uye zvakanaka zvirevo zvaunopihwa nevamwe vanhu.

Vanhu vazhinji havatendi kuti vanokodzera kurumbidzwa kwakadai kana kungozvidzivirira nekuti havadi kuodza moyo kana kugadzira tarisiro dzakakwirira kubva kwavari.

Ramba rudzi urwu rwehunhu mauri. Gamuchira mhinduro dzese dzakanaka dzaunogamuchira nekuti unokodzera zvechokwadi.

14) Ziva yako yemukati hurukuro.

Vatanhatu kubva pagumi vechidiki vane kuzvitarisira pasi vanotaura zvakaipa nezvavo. Mitsara yakaita seiyi: "Ini handibatsiri", "ini handina kudaro", "Uyu ari kuzondirova", "Havazofungi pfungwa yangu", "Ini handina simba" ... vanonzwika pfungwa dzevanhu vane matambudziko ekuzviremekedza.

Chinhu chekutanga iwe chaunofanira kuita kuziva izvi zvakashata pfungwa wozvimisa wozodzitsiva nepfungwa dzine simba dzakadai sekuti: "Ndiri kugona pa ...", "Hapana anondirova pa ..." , "X vanhu vanondida nekupenga", "Nesimba ini ndinogona kuzadzisa zvese zvandakaisa pfungwa dzangu ku ..."

15) Gadza zvinotarisirwa.

Usafunge kuti semuenzaniso uchauya kumabiko ezuva rekuzvarwa uye uchave hupenyu hwebato kana iwe uri munhu anonyara. Izvi ndezvechokwadi kune zvese zvakanyanya (zvisina musoro) tarisiro uye nekuva netarisiro dzakadzika kwazvo ("Ndine chokwadi chekuti ndiri kuenda kuX saiti uye munhu wese ari kuzonditsoropodza").

Kana iwe uchida rumwe ruzivo kana uchida rwakananga rubatsiro, unogona kusiya mhinduro yako pakupera kwechinyorwa chino. uye ndichaedza nemufaro kukubatsira.

16) Usaedze kuve wakakwana.

Kukwana hakupo, iyo chimera. Usaedze kufadza munhu wese nekuti hazviite. Usaedze kuve wakanaka pane zvese nekuti hapana chaunogona kukunda pane chero chinhu. Usaedze kutora ese mabasa nekuti unozopedzisira waparara nepfungwa.

Iva anochinjika.

17) Pedza nguva uine mumwe munhu zuva rega rega.

Mwana wevanhu ndewenzano nehunhu. Munhu akasurukirwa kashoma kuti awane mwero unogutsa wehutano hwepfungwa. Chinangwa ndechekuti iwe ugovane nguva inonakidza uye nekutsinhana zviitiko nemaonero.

3 zvakakosha zvinodiwa:

* Kuti vanhu vaunotandara navo vane chokwadi. Zvakaoma kuti usazvinzwe zvakashata nezvako kana iwe uchigara uchinzwa kushoropodzwa kana kukomberedzwa nevanhu vanogunun'una vasingaregi.

* Kuti vanokoshesa iwe sezvauri.

* Ita shuwa kuti une vanhu vanotsigira vakakukomberedza kupokana nekushoropodzwa kubva kune vasina kunaka

Rangarira kuti iwe unogona kusarudza shamwari dzako, wadii kusarudza vanhu vanofunga kuti unotonhorera? Inguvai yaunoshandisa nevanhu vanoita kuti unzwe zvakanaka? Tsvaga maburi ekushandisa nguva nevanhu avo vanoita kuti unzwe wakasarudzika, usarase kusangana navo, shandisa email kana mameseji kuti vazive kuti uripo.

18) Verenga bhuku.

Mabhuku iwindo kune mamwe nyika, vamwe vatambi, mamwe maonero ekukufumisa iwe semunhu uye anoita kuti iwe uone hupenyu neimwe nzira. Dzimwe nguva bhuku rinogona kuita senge psychotherapy.

19) Nyora bhuku.

Nyora pasi zvinhu zvawakaita zvakanaka musi uyu. Izvi zvinokubatsira iwe kuziva uye kurangarira zvaunogona. Kana zvinhu zvakaipa zvikaitika kwauri, tsvaga divi rakanaka.

20) Chinja mufananidzo kana zvichidikanwa.

Shamba, enda kusalon, uye utengere hembe dzako nyowani. Kugadziridza kuri nyore kunogona kushanda.

Zvishongedze zuva rega rega, shandisa mumvuri mutsva wemiromo, kana kuita chimwe chinhu chakasiyana nevhudzi rako kana mbatya. Ipapo inzwa wakasununguka kunyemwerera pauri mugirazi usati wagovana kunyemwerera uku pamwe nenyika dzese.

Chengetedza chimiro chako chemuviri, chengetedza musoro wako kumusoro, mapendekete kumashure, uye famba uchidzika nemugwagwa uine chivimbo.

21) Tanga zuva nenzira kwayo.

Kana iwe ukamuka uchinzwa kushushikana, tora nguva yekugeza uye kugadzirira. Paunenge wapedza iwe unonzwa zviri nani. Kutarisa zvakanaka kunze kunokubatsira kuti unzwe wakanaka mukati.

22) Usashandise zvinodhaka kuti unzwe zvirinani.

Pano ini ndinosanganisirawo fodya nedoro. Kana iwe ukadzidza kurwa usinga fanirwe kune aya marudzi ezvinhu, kuzviremekedza kwako kuchawedzera zvakanyanya. Iko hakuna mapfupi ekutarisana nehupenyu uye izvi mhando zvezvinhu pakupedzisira zvinotora inodhura kwazvo mutero muchimiro chekutambudzika kukuru.

23) Usanetseke nezvekuve "wakakwana."

Kutsvaga kwekukwana musungo unogona kudzikisira kuzviremekedza kwako. Hapana akakwana mumeso evamwe. Pane kudaro, edza kuzadzisa zvinangwa.

24) Usazvienzanisa nevamwe.

Sei uchizvienzanisa iwe neshamwari iyoyo, waunoziva kana wemuHollywood nyeredzi? Uku kuenzanisa kunogona kuita kuti unetseke. Shandisa vanhu ava sosi yekukurudzira kuzadzisa zvinangwa zvako, asi usanyepedze kunge wakaita saivo.

25) Kutanga kuti HAPANA.

Shandisa mhinduro HAPANA. Usati hongu kune zvinhu zvausingade kuita, kunyanya kana iwe uchinzwa sekunge uri kutorerwa mukana.

Tanga kudzidzira nevanhu vaunovimba navo kana zvichidikanwa. Kana iwe usingakwanise kuti kwete, zvirinani usati hongu, iti pamwe.

26) Usaedze kushandura vamwe.

Kana iwe uri kuyedza kushandura mumwe munhu, iwe unofanirwa kufungisisa mamiriro acho sezvo chingave chiri chinetesa kuita. Hapana anogona kuchinja kutoti ivo vachida.

Kana iwe uri kuyedza zvakanyanyisa kuyedza kushandura chimiro chemumwe munhu nemhedzisiro isingadiwe zvinogona kushushikana. Iva nekunzwisisa kana mumwe munhu ari kupfuura nenguva yakaoma asi yeuka kuti basa harisi rako, rinonyanya kuve remumwe munhu.

Munhu wega waunogona kushandura ndiwe wega. Izvo hazvisi nyore asi kana iwe uchikwanisa icho, kuzviremekedza kwako kunopinda nepadenga.

27) Gadzira runyorwa rwezvaunoita.

Iwe unoziva here kubika, unofarira kuverenga mabhuku, iwe kurovedza muviri? Izvi zvinhu zvatinotora sekureruka zvakare kubudirira. Iwe unobhadhara zvikwereti zvako, unoita hanya nedzidzo yevana vako, uri shamwari yakanaka here?

Zviri nyore kukanganwa zvese zvatakaita muhupenyu hwedu.

28) Gadzira runyorwa rwehunhu hwako hwemukati hwakanaka.

Iwe uri munhu akanaka, anofunga, ane mwoyo murefu, akangwara, anonakidza, akavimbika, munhu ane hanya?

Chengeta zvinyorwa izvi zviripo uye wozviongorora paunonzwa kuora moyo.

29) Iva shamwari yako yepamwoyo.

Iwe uri munhu akanaka uye anotonhorera kushamwari dzako dzese, wadii kuva mukuru kwauri?

Ungarega shamwari yako yepamoyo pasi kana anga aine zuva rakashata? Chokwadika kwete! Saka ko dai iwe uri shamwari yako wega? Funga nezvazvo. Ungave une moyo munyoro, unonzwisisa here? Zvakanaka kuva rutsigiro rwako rwakanakisisa. Rega kushanda uchipesana nehupenyu hwako uye uzviitire zvakanaka.

CONCLUSIONS

Kuzvishingisa kunoumbwa neseti yezvitendero zvatinazvo pamusoro pedu. Kana tikatenda kuti hatina maturo, zviri pachena kuti tinonzwa zvakashata uye zvingangoita kuti tinogona kubata kushushikana.

Pfungwa iyi, rutendo rwatinarwo matiri, ndirwo rucharatidza kana tiine hupenyu hunogutsa. Hazvina basa kuti unozvibata sei. Kana iwe UCHITENDA kuti iwe unokwanisa, kutendeseka, munhu akanaka, ... iwe uchave uine kuzviremekedza kwepamusoro uye nenzira iyi zvinowanzoitika kuti hupenyu hunokuyemwerera.

Uku kuongorora kwakanaka kwekuzviremekedza kunofanira kuitika nenzira yekuzvimiririra, otomatiki kana isingazive.

Dzazvino dzidziso pamusoro pekuzviremekedza dzinoratidza kuti zvirevo zvekuongorora zvakaita sekuti "Ini ndakanakira tenesi" zvinobatsira kuvaka nekusimbisa kutenda kwakanaka nezvako.

mabviro: 1 y 2

Kana iwe waifarira chinyorwa ichi, funga kugovana icho kune avo vepedyo newe. Ndinokutendai zvikuru nerutsigiro rwenyu.