15 Talooyin cilmiyeed si loo helo loona xoojiyo dardaaranka

Ma jeclaan lahayd inaad cuntid donutka labaad? Ma waxaad isku dayeysaa inaad jimicsi dheeraad ah hesho maalinba maalinta ka dambeysa? Miyaad si xamaasad leh uga iibsataa Amazon? Ma ogeyd xoog miyaa muruq maskaxeed la tababaran karaa? Kuwa tababaraya awoodooda waxay u badan tahay inay ku noolaadaan nolol farxad leh iyo guul.

Kahor intaadan akhrin kuwan 15 Tilmaamood oo Lagu Xoojinayo laguna Kordhinayo AwoodaWaxaan kugu martiqaadayaa inaad daawato fiidiyowgan gaaban oo ay ku sharraxayaan sababta awooddeennu u fashilanto.

Fiidiyowgu wuxuu diiradda saarayaa go'aammada aan nafteena ka dhigno marka sanad cusub uu bilaabmo iyo maxay tahay sababta aynaan ugu dambayn u dhammayn. Wuxuu ina siinayaa talooyin taxane ah oo maskaxdeenna ka dhigaya mid xoog leh isla markaana ina siinaya dardaaran aan la jebin karin:

[Waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso «Kartida: 5 sababood oo ay noogu fashilantay«]

Daraasad dhowaan la sameeyay waxay muujineysaa xoojinta xoog waa sirta dhabta ah si aan uga hortagno jirrabaadda una gaarno himilooyinkeenna.

Warka wanaagsani waa in saynisyahannadu sheegaan in xoojinta awooddeennu aysan u adkaan sida aad u maleyn karto. Waa kuwan 15 hacks ku saleysan cilmi baaris oo xoojin kara awoodaada:

1. Dhoolacadayn 🙂

Dhoolacaddeyntu waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta awoodda. Daraasad dhowaan, saynisyahannadu waxay tijaabiyeen awoodda ka qaybgalayaasha tijaabada. Waxay ahayd inay awood u yeeshaan inay iska caabiyaan jirrabaadda qaarkood.

Kooxda koowaad waxaa la siiyay hadiyado lama filaan ah ama waxaa la tusay muuqaal qosol badan. Kooxda kale lama siin nooc abaalmarin togan ah.

Kooxda koowaad waxay si weyn u wanaajiyeen awooddooda ay iskaga caabbin jirrabaadda mar dambe. Marka marka xigta ee aad ubaahantahay inaad iska caabbiso nooc jirrab ah, iskuday inaad hagaajiso niyadaada adigoo dhoola cadeynaya ama daawanaya filim qosol badan

2. Qabso feedhahaaga.

Qabso feedhahaaga, xiro indhahaaga ama xitaa xaji rabitaanka kaadida kaa caawin kara inaad horumar sameyso is-edbinta.

3. Ka fikir.

Fekerka ayaa ku wanaagsan waxyaabo badan (wuxuu yareeyaa buuqa, xoojinta diirada, maaraynta shucuurta ...).

Hadda baaritaanka soo jeedi in ay xitaa ka caawineyso hagaajinta xoogga.

Habka ugu fudud ee lagu bilaabi karo fekerka ayaa ah inaad ku qaadatid 10 daqiiqo maalintii fadhiistaan ​​meel xasilloon oo xoogga saarta neefsashadaada.

4. Xusuusin.

Rabitaankeenna degdegga ah ee ah in loo dhiibo jirrabaaddaha ayaa adkeynaya iska caabbinta.Rabitaankeena shucuureed wuxuu umuuqdaa sidii maroodigii weynaa oo caqligeennu macquul yahay sida qudhaanjada yar.

Si kastaba ha noqotee, hal dariiqo tartiib maroodiga waxay dejineysaa xusuusin jireed oo ku saabsan waxa nafteena caqliga lihi ay rabto inay gaarto. Marka ku dheji qaboojiyahaaga qoraal ay ku qoran tahay "kaliya donut" ama u dhig qaylo-dhaan baxaya markii aad u baahan tahay inaad joojiso ciyaaraha fiidiyowga.

5. Cun.

Ma ogtahay awoodaas sidoo kale u baahan yahay in la quudiyo? Layaab malahan cunida cunnadu way adagtahay. Markaan leenahay heerarka gulukoosta oo hooseeya, awooddeennu waxay hoos u dhacdaa bullaacad. Daawada ugu fiican waa cunno hodanka ku ah borotiinka oo soo saarta heer joogto ah, oo joogto ah oo gulukoos ah… waxayna u oggolaanaysaa rabitaanka inuu xoog yeesho sida geed alwaax ah.

6. Iscafin.

La sayniska ayaa muujinaya dareenka dambiga ayaa daadi kara awooda. Tani waa sababta kuwa cuna jalaatada oo ay dareemaan qoomamo ay u badan tahay in la qaado oo ay sii wadaan cunista macmacaan badan. Taabadalkeed, markii aad ubogto jirrabka, naftaada u naxariiso.

7. Ballanqaad.

Waxa ugu muhiimsan ee lagu xoojinayo awooddaada waa ballanqaad in la sameeyo. Kaliya adigu naftaada adigu waxaad hagaajineysaa awooddaada. Si tan loo sameeyo, qiimee xaaladaada oo cadee sababta aad u rabto inaad ku xoojiso awoodaada, go'aan cad ka gaarto inaad ka shaqeyso arintan iyo samee yool waqti dheer ah.

8) Dardaaranku waa sida muruqa oo kale: wuxuu u baahan yahay jimicsi.

Haddii aad aado qolka jimicsiga si aad u horumariso murqahaaga maxaa diidaya inaad dadaal u gasho sidii aad u horumarin lahayd muruq kuu oggolaanaya inaad noloshaada ku gaarto waxyaabo waaweyn. Sidee rabitaanku u kobcayaa?

a) Maalinba maalin: si joogto ah.

b) Dejinta caqabado yaryar: ha isku dayin inaad bilowdo wax weyn. Waxay ku bilaabataa ka guuleysiga caqabadaha yar yar iyo xoojinta. Si tartiib ah.

9) Waxaad ubaahantahay inaad kujirto muuqaalka kore: jir ahaan, maskax ahaan iyo shucuur ahaanba.

Waxaan ka hadlaynaa xoojinta cabirka maskaxda ama xitaa ruuxa. Ma fududa sida loo dhiso biceps (in kasta oo ay u shaqeyso sidii isbarbardhig). Waxaad ubaahan doontaa inaad kujirto qaab sare, sida ugufiican ee awoodaada ah inaad sameyso dadaalkan maadaama ay ubaahantahay is-edbin.

Inaad si fiican u nasato, si fiican u quudato (noocyo kaladuwan oo cunto ah), qaab muuqaal ahaaneed oo sare ah iyo inaad maskax ahaan iyo shucuur ahaanba dheelitirnaato, waxaad ku sugnaan doontaa meel fiican oo aad ku xoojiso doonistaada.

10) Noqo mid isku kalsoon.

Dadaalka aan loo diyaar garoobin ayaa ah hage guuldarro. Diyaar garowgu waa lama huraan intaan hawsha la bilaabin. Waxaan ku leeyahay si looga gudbo caqabadaas waxaad u baahan tahay awood xoog leh. Dhiirrigelintu waxay kaa caawin doontaa inaad xoojiso awooddaada.

Ku bixi 5 daqiiqo ka hor intaadan qaadin caqabadda si aad u aragto faa'iidooyinka ay kuu keeni doonto mar haddii lagaa guuleysto. Ka fikir sida aad u qabanaysid si aad ugu awoodo sida ugu wanaagsan ee ugu macquulsan. Ku tartan naftaada inaad sida ugu fiican sameyso. 5 daqiiqo oo laga fekerayo waxyaalahan ayaa u adeegi doona fulintiisa 100% dhiirigelin.

11) Raadi kudayasho.

Dhamaanteen waan ognahay dadka nagu dhiirrigeliya ama ku guuleysta guulahooda, habka ay u yihiin ama habka ay wax u qabtaan. Xaqiiqdii waxay leeyihiin rabitaan bir ah oo ay ku maareeyaan sameynta shakhsiyad soo jiidasho leh. Wax ka baro iyaga.

12) U yeelo qorshe hawleed faahfaahsan ujeeddo kasta.

Qaadashada caqabad waxay u baahan tahay qorshe hawleed faahfaahsan si ay u noqoto hage. Doonista waxaa lagu xoojiyaa ku guuleysiga ujeeddo kasta oo yar oo qayb ka ah qorshaha ficil ahaanta ee faafaahinta ah.

13) Abaal mari naftaada.

Haddii aad ku guuleysatay yoolkaaga oo ku saleysan awood doon, naftaada abaalmarin abaalmarin ah. Waad ogtahay waxa aad ugu jeceshahay, taas oo aad u xiiseyso. Maxaa diidaya inaad naftaada siiso kadib dadaal aad sameysay?

14) Ha niyad jabin, khaladaadka wax ka baro.

Samaynta hawl u baahan qaddar xoog ah oo aan hore u soo sheegnay ma sahlana. Waxaa laga yaabaa inaadan helin markii ugu horeysay ama tan labaad. Adkaynta rabitaankaaga waa shaqo maalinle ah iyo ballanqaad. Haddii aadan maanta guuleysan, falanqee sababta oo markale iskuday berri.

15) Raadi lamaane intaad kujirto wadada.

Haddii aan dooneyno inaan gaarno himilo, waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay in la helo qof kale oo la wadaagaya himilada si aan wadada ugu wada socono. Labadiinii dhexdiina waad is caawin doontaan xilliyada daciifnimada.

Tijaabada muujisay rabitaanka weyn waxay kuxirantahay guusha nolosha

Sannadihii 60-meeyadii, aqoonyahan cilmiga bulshada oo la yiraahdo Walter Mischel wuxuu daneynayay sida carruurtu uga hortagaan qanacsanaanta degdegga ah. Sameeyay tijaabo marshmallow caan ah kaas oo ka koobnaa in carruurta la siiyo marshmallow isla markaa ama laba haddii ay sugi karaan 15 daqiiqo. Sannado ka dib, wuxuu soo helay qaar ka mid ah carruurtii ka qayb qaadatay tijaabada oo sameeyay daah-fur la yaab leh.

Waxa uu helay waa in, xitaa iyada oo la tixgelinayo kala duwanaanshaha sirdoonka, jinsiyada iyo heerka bulshada, kuwa ka horyimid rabitaanka ah inay cunaan marshmallow isla markiiba iyagoo doorbidaya inay cunaan laba marshmallows 15 daqiiqo kadib, waxay ahaayeen caafimaad qab, farxad badan, iyo dhaqaale ahaan dadka waaweyn ee hodanka ah.

Taa bedelkeeda, carruurta uur-ku-taaga jirrabka waxay lahaayeen heerar sare oo kufsi dugsi. Waxay noqdeen dad qaangaar ah oo shaqooyin mushaar yar qaata, dhibaatooyin culeys badan leh, dhibaatooyin xagga mukhaadaraadka ama aalkolada, oo ay ku adkaatay sii wadida xiriirka xasiloon (inbadan waxay ahaayeen waalid kelidood ah). Waxay sidoo kale ku dhowaad afar jeer u badan tahay in lagu xukumo dambi.

Natiijooyinka ka soo baxay Mischel waxaa lagu xaqiijiyay daraasad lagu sameeyay dalka New Zealand.

Sida aan u horumarin karno awooddeena sida uu qabo Roy Baumeister

Dhakhtarka Roy baumeister, Cilmi-baare caan ah oo cilmu-nafsiga bulshada ku takhasusay soddon sano oo cilmi-baaris tacliimeed ku saabsan is-xakameynta iyo xoogga. Aqoonyahankan cilmu-nafsiga ee sharafta leh ayaa si cad u aqoonsada xoog sida "Furaha guusha iyo nolol farxad leh." Kadib markaan taxo tilmaamahan si aan u kordhiyo doonistaada, waxaan sharxayaa tijaabo xaqiijineysa bayaankan.

Bausmister wuxuu ku doodayaa in awooddu ay tahay mid ka mid ah dhinacyada nooga sooca xoolaha. Awooda xakameynta dareenkeena, iska caabinta jirrabka, sameynta waxa saxda ah iyo waxa inoo wanaagsan mustaqbalka fog ayaa ah waxa qofka ka dhigaya inuu helo nolol qanacsan.

Sida murqaha oo kale waad tabobari kartaa awoodaada. Falalka yar yar ee maalinlaha ah waxaad ku xoojin kartaa awoodaada, tusaalooyinka: joogtayso muuqaalka wanaagsan, ku hadal adigoo adeegsanaya jumlado dhameystiran, ... Sidaad u aragto inay yihiin layliyo fudud taasi waa qeyb ka mid ah nolol maalmeedkeena. Si aad si fiican ugu xasuusato howsha laguu diray (tusaale ahaan, waxaad go'aansatay inaadan maalintaas oo dhan qofna ka hadlin), waad fadhiisan kartaa ama istaagi kartaa markasta oo aadan xusuusan. Sida laga soo xigtay Baumister, noocan ah xoojinta waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta feejignaanta.

Talada kale ee wanaagsan ee uu Baumister na siinayo xoojinta awoodda ayaa ah taas ha isku dayin inaad waxyaabo badan hal mar qabato. Samee caadooyin iyo dhaqan wanaagsan oo aan culeys saareynin awooddaada. Baro sida loo sameeyo liistada liiska waxtarka leh.

Ha u bandhigin naftaada jirrabaadda, Haddiise uusan iska ilaalin karin, adkeyso inaad kufsato.

U ekaanshaha awooda muruqa micnaheedu waa inay jiri karaan calaamado daal. Iyadoo lala kulmayo astaamaha noocan ah ee daalka, qiyaas wax ku ool ah ayaa la qaadan karaa oo ka kooban qaado gulukoos badan. Heerarka gulukooska ee wanaagsan ee jirkaaga waa inaad seexataa oo aad si fiican wax u cuntaa.

Baumister wuxuu soo qaatay "mudaharaad layaableh" oo ku saabsan dooda gulukooska: daraasad la sameeyay ayaa muujisay in garsoorayaasha Israel ee ay tahay inay gaaraan go'aan adag oo xasaasi ah oo ku saabsan hadii ay sii daayaan maxaabiis maxaabiis, waxay doorteen inay go'aan gaaraan (65% kiisaska) qadada kadib. Fuente

Maqaalkani ma ku caawiyay? Maxaad u dooneysaa inaad ku xoojiso awoodaada?