Noloshu mararka qaar waxay noqon kartaa mid culeys badan oo naga celisa inaan diirada saarno dhibaatooyinka dadka kale. Waxaan kaliya fiirineynaa nafteena oo waxaan iska hilmaamaynaa dareenka iyo shucuurta dadka kale.
Maanta waxaan arki doonnaa waxqabadyo taxane ah oo lagu wanaajinayo dareenkeenna laakiin intaas ka hor waxaan arki doonaa video cinwaan looga dhigay Kawaran hadaan dhamaanteen ahaanno kuwa naxariis badan?
Fiidiyowga oo dhan waxaa la dhigay isbitaal halkaas oo tobanaan qof oo aan is aqoon ay dhex maraan iyaga oo aan si dhib leh isu eegin. Si kastaba ha noqotee, qof walba wuxuu leeyahay sheeko shaqsiyeed oo ka farxisa ama ka walaacsan. Kawaran hadaan awood u leenahay inaan ogaano waxa shisheeyaha aan la kulanay ka fikirayo?
Qeexida Naxariis
Dad badan ayaan ka warqabin macnaha naxariis. Waxay ka dhigan tahay, qaabkeeda ugu fudud, ku baraarujinta dareenka iyo shucuurta dadka kale. Waa cunsur muhiim u ah caqliga shucuurta, xiriirka ka dhexeeya adiga iyo dadka kale.
Daniel Goleman, qoraaga buugga «Sirdoonka Dareenka», ayaa sheegaysa in damqashadu asal ahaan tahay awoodda lagu fahmo shucuurta dadka kale. Isaguna, si kastaba ha ahaatee, wuxuu tilmaamayaa, heer qoto dheer, waxay ku saabsan tahay qeexida, fahamka iyo ka jawaab celinta tabashada dadka kale iyo baahidooda.
Erayada qaarkood ee isku ekaysiinta ahi waxay noqon karaan isku xirnaan, qadarin, naxariis, cibaado, xiriir, naxariis, diirimaad, wadaag, faham, aqoonsi ama isku dheelitirnaan.
Dadka qaarkiis waxay qabaan fikirka ah in u naxariisashada ay u baahan tahay "qashin" qiiro leh oo ay doorbidaan inay keydiyaan si ay ula kulmaan dhibaatooyinkooda shaqsiyadeed. Waana wax la fahmi karo marka la fiiriyo adduunka aan ku nool nahay, halkaas oo wax walba ay si xawli ah ugu socdaan dalabyaduna ay aad u badan yihiin Sidoo kale waa run inay tahay muhiim ah in la ogaado xadkayaga oo is daryeel.
Si kastaba ha ahaatee, damqashadu macnaheedu ma aha in qofku is iloobo. Ku celcelinteeda waxay leedahay faa iidooyin badan oo ka badan midka malo awaalka waxayna run u noqon kartaa balamada dhabta ah ee shucuurta xun ee xun sida cabsida iyo xanaaqa.
Inaad noqoto qof u damqanaya macnaheedu maahan inaad isticmaasho taabashada iyo u dhawaanshaha jirka qaab duullaan ah adiga oo aan kan kale tixgelin siin. In kasta oo isticmaalka taabashada, sida isku duubitaanka, ay kordhin karto heerarka oksijiinta iyo yareynta raaxo la'aanta, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay jiraan kala duwanaansho dhaqameed iyo kala duwanaansho shaqsiyeed oo la ixtiraamo. Waana in dad badani ay mashruucooda ku soo bandhigaan shucuurtooda ama filashadooda dhinaca kale si aan loo kala soocin. Taasi waa, iyagu ma kala soocaan baahidooda iyo tan kale.
6 tilmaamood oo lagu hagaajinayo naxariista
Bulshada maanta waa ka naxariis yartahay sidii ay aheyd dhowr iyo toban sano ka hor. Xaqiijinaysa Daraasad oo ka socda Jaamacadda Michigan taas oo muujisay in ardayda maanta dhigata kulleejada ay muujinayaan 40% dareen xumo marka loo barbar dhigo ardayda sannadihii 1980-maadkii iyo 1990-meeyadii.
1) Akhri wax dheeraad ah.
Daraasad 2013 lagu daabacay joornaalka caanka ah Science wuxuu ku soo gabagabeeyey akhrisku inuu hagaajiyo xirfad loo yaqaan aragtida maskaxda, taas oo asal ahaan ah naxariis garasho: kartida lagu ogaanayo waxa dadka kale u maleynayaan, aaminsan yihiin ama doonayaan. Tani waxay sifiican ugu shaqeysaa buugaagta sheeko xariirta ah.
Akhrinta buugaagta iyo daawashada filimada ayaa ah hab fiican oo aad isku gelin karto qof kale booskiisa.
2) Iska daa fikradaha ku saleysan fikradaha iyo eexda.
Caqabada muhiimka ah ee kobcinta naxariis wanaagga waa fikradaha iyo nacaybka aan ka qabno dadka kale. Mararka qaarkood waxaan ka horreynaa kuwa kale iyadoo lagu saleynayo muuqaalkooda ama lahjadda. Marar badanna waan qaldanahay.
Maxaad runtii ka ogtahay nolosha, haweeneyda dirta boostada? Muxuu yahay ninkan xirxiran ee kafeega cabaya? Qiyaasta wanaagsan ee caafimaadka wadnaha waa wadahadal la yeelo qof aadan aqoon ugu yaraan usbuucii hal jeer iskuna day inaad ka dhigto mid ka baxsan hadalka maqaarka ah.
3) Samee waxqabad tabaruc ah.
Baarayaasha iskuulka dhaqaalaha ee London waxay ogaadeen in dadka tabaruceyaasha ah ay ka faraxsan yihiin. Iskaa wax u qabsigu wuxuu kordhiyaa naxariista iyo naxariistu waxay kordhisaa qanacsanaanta nolosha. Xiriirka bulshada waxaa lala abuuray kuwa ka baxsan meeraheena bulshada. Horumarinta nolosha dadka kale waxay naga caawinaysaa inaan faraxsanaano.
Ficillada xagjirka ah waxay kordhiyaan naxariista.
4) Ku kobci naxariis adoo ka fikiraya.
Waan ognahay taas fikirka ayaa faa'iido lehLaakiin in si gaar ah looga fikiro horumarinta naxariista waxay naga caawinaysaa inaan noqono dad naxariis badan.
Daraasad ka socota Jaamacadda Wisconsin-Madison waxay muujisay iyadoo lagu fikirayo naxariista maskaxdeena inay badali karto isku xirnaanta neerfaha ee naga dhigaya mid dareen badan.
Ka-fiirsashada naxariista waa nooc ka mid ah fekerka oo naga caawiya inaan diiradda saarno fikradaheenna ku aaddan rabitaanka wanaagga dadka kale.
5) Kobciso xiisaha.
Mid ka mid ah su'aalaha ay caruurtu jecel yihiin ayaa ah "Sabab?". Haddii aad wadahadal la leedahay ilmo, isagu wuxuu si joogto ah kuugu tuuri doonaa su'aashan adiga.
Carruurtu waxay caan ku yihiin xiisaha, Laakiin markay sii gaboobaan, carruur badan ayaa la baraa inay joojiyaan su'aalaha badan. Waa run in su'aalo badan oo culeys leh ay isu rogi karaan su'aalo aan dhammaad lahayn, laakiin haddii aan samir ugu leenahay inaan uga jawaabno si naxariis leh, waxaan gacan ka geysaneynaa kordhinta heerarkooda naxariis.
Taas ayaa soo baxday Dadka aadka u damqashada badan waxay aad u xiiseeyaan dadka ay la falgalaan. In badan oo aan horumarino xiisahayaga gaarka ah, ayaa inbadan aan ballaarin doonno isku-xidhkayaga dadka na yaqaan iyo, markaan sidaas yeelno, waxaan ka heli doonnaa aragti ballaadhan oo ku saabsan iyaga.
La soco dadka aad la kulantid. Markasta oo aad waxbadan ka barato sida dadka kale u nool yihiin una fakaraan, ayaa waxa aad u sii kordheysa qalabka aad ku heli karto ee aad ku horumarin karto is-naxariisashada.
U fiirso dadka tareenka dhulka hoostiisa mara, wadada, qolka sugitaanka, iwm. oo qiyaasa waxa ay dareemayaan ama ka fikirayaan.
6) Noqo dhagayste firfircoon.
Tani waa farsamada ugu waxtarka badan ee lagu kobciyo damqashada.
Naxariis waxay u baahan tahay inaan kobcino astaamaha dhageysiga firfircoon. Dadka badankood waxay ka fikirayaan sida ay uga jawaabi doonaan inta qofka kale weli hadlayo. Dhageysiga firfircoon waxaa loola jeedaa in gebi ahaanba diirada la saaro waxa qofka kale sheegayo.
Si tan loogu dhaqmo, waxaad xoogga saartaa oo keliya waxa qofka kale leeyahay. Haddii aad hawshan si wanaagsan u qabato, waxaad awoodi doontaa inaad hesho macluumaad dheeraad ah iyo waxaad awoodi doontaa inaad sii xoojiso xiriirka aad la leedahay qofka kale.
Fiiro gaar ah u yeelo isgaarsiinta afka iyo hadalka labadaba iskuna day inaad naftaada gasho midka kale, adigoon xukumin. Dhageysiga micnaheedu waa joogitaan, inaadan ka fikirin waxa aad karinaysid habeenkii. Labada indhood ee indhaha iyo milicsiga tan kale ee aad fahamsan tahay waxaad gudbineyso waa muhiimadda ugu weyn.
Markii ay kordhaan xirfadahaaga dhageysiga firfircoon, dadku aad iyo aad ayey u soo jiitaan adiga iyo waxay kuu sheegi doonaan waxyaabo aad u dhow.
7) Is baraarujin.
Haddii aadan ka warqabin shucuurtaada, ma awoodi doontid inaad qabatid shucuurta dadka kale. Ku celcelinta maskaxda ayaa kaa caawin doonta inaad la xiriirto dareenkaaga gudaha iyo khibradahaaga.
Waa maxay faa'iidooyinka ku-dhaqanka caadifadnimada?
- Waxay noo ogolaaneysaa inaan si fiican u ogaanno shucuurta iyo shucuurta dadka kale.
- Xirfadaha kormeerka noocan oo kale ah waxay hagaajinayaan isgaarsiinta. Waxay kaloo naga caawinaysaa inaan noqonno mid naxariis badan oo dabacsan sida aan u aragno khibradaha kuwa kale.
- Marka la wanaajiyo wada xiriirka, cilaaqaadkayagu waxay noqdaan kuwo lagu qanco oo caafimaad leh.
- Markaan ilaalinayno cilaaqaadka wanaagsan iyo kuwa caafimaad qaba, hankeena ayaa kor u kacaya.
- Maaddaama hankeenna uu sii wanaagsanaanayo, waxaan u badan nahay inaan dareemo firfircooni iyo firfircooni ku filan si aan nafteena ugu helno kuwa kale.
- Markii aan heli karno kan kale, mar hore ayaan caawinnay. Intaas waxaa sii dheer, xiriirka waa la xoojiyay iyadoo lagu mahadinayo kalsoonida la abuuray.
- Markii aan caawinno, dareenkeenna wax ku oolnimada iyo is-fikirkayagu waa la kiciyey.
- Marka dareenkeenna waxtarnimo iyo is-fikirkayagu uu wanaagsanaado, suurtagalnimada guusha nolosheennu way sii korodhaa markaan dareemno kalsooni badan oo ku saabsan nafteena iyo dadaal dheeraad ah.
Naxariistu kuma koobna oo keliya fal-ficilnimo, naxariis iyo hal dhinac oo keliya ka-faa'iideystaha uu yahay kan kale ee qaataha ah, laakiin aad buu uga sii fog yahay. Waxay naga caawinaysaa annaga iyo kuwa kaleba inaynu u hoggaaminno nolol buuxda oo farxad leh.
Dhinaca kale, awoodda u damqashada waa awood lagu dhasho in inkasta oo aan dhinac yar uga tagnay, waad tababaran kartaa haddii aan go'aansanno. Waana in maskaxdu si dabiici ah loogu talagalay inay noqoto mid naxariis badan.
Waxaan leenahay neerfayaal la yiraahdo muraayadaha neeronka taasi waxay noo ogolaaneysaa inaan ku xirno dadka kale ee aan fiirsano. Dareennada qaar sida dambi, ceeb, karaahiyo, murugo, rabitaan, cabsi, iwm. waxay khibrad u leeyihiin kormeerkooda dhinacyada saddexaad.
Markaad aragto caaro oo fuulaysa gacanta qof kale tusaale ahaan, waxaad la kulmeysaa dareemo qabow xitaa haddii aysan ahayn gacantaada. Sidoo kale, markaad filim daawato, waxaad la kulmi kartaa shucuurta jilayaasha sidii oo adiga kugu dhacaya. Si kastaba ha noqotee, markii aan ku mashquulno welwelkeena, waxaan ilaawnaa waxa hareerahayaga ka dhacaya.
Sawirka waxaa kujira nin cadaan ah oo garaacaya nin madow, taasi waxay ila tahay cunsuriyad
Haddii aad fahmi laheyd waxa maqaalku ku saabsan yahay, waxaad arki laheyd in waxa ay sameyneyso ay isaga taageerayaan oo aadan ku dhufan, si fiican ...