Ne priremi të mendojmë se gjuha e trupit është rezultat ose shprehje e gjendjes sonë të brendshme. Sidoqoftë, hulumtimi gjithnjë e më shumë konfirmon se funksionon edhe anasjelltas: lPozicioni i trupit tonë gjithashtu ndikon në mendjen tonë.
Mënyra se si lëvizim ose pozicionohemi ka një efekt në mendimet dhe emocionet tona dhe mund të ndryshojë shpejt gjendjen tonë. të shpirtit si dhe tonë predispozicion për një detyrë.
- Qëndrimi për tu ndjerë i fuqishëm
Nëse doni të ndiheni më të fuqishëm, atëherë përvetësoni një sjellje që tregon fuqinë ose sigurinë. Carney et al. (2010) zbuloi se hapja e gjymtyrëve ose bërja e gjesteve të gjera për vetëm një minutë jo vetëm që i bënte njerëzit të ndjeheshin më të fuqishëm, por gjithashtu rritnin nivelet e testosteronit. Pozat "e fuqisë" karakterizohen duke zënë hapësirë prandaj zgjateni trupin dhe hapni krahët dhe këmbët. Mund ta bëni ulur, por është më mirë ta bëni në këmbë. Kur zotëroni hapësirën, mendja juaj merr mesazhin.
- Bëhuni të ngritur për të fituar vullnet
Tensionimi i muskujve mund t’ju ndihmojë të rrisni vullnetin tuaj. Në pesë studime të kryera nga Hung dhe Labroo (2011) u zbulua se kur njerëzit tendosin muskujt e tyre, ata janë më të aftë të durojnë dhimbjen, t'i rezistojnë tundimeve dhe të kryejnë detyra të pakëndshme.
- Kryqëzoni krahët për të rritur këmbënguljen
Nëse jeni bllokuar në një problem që kërkon këmbëngulje, atëherë provoni të kryqëzoni krahët për një moment. Friedman dhe Elliot (2008) zbuluan se njerëzit punonin dy herë më gjatë kur kryenin këtë sjellje në detyrat e anagramit.
- Shtrihuni për një kuptim më të mirë
Nëse kryqëzimi i krahëve nuk ju ndihmon, atëherë shtrihuni. Kur Lipnicki dhe Byrne (2005) u kërkuan pjesëmarrësve të shtriheshin, ata i zgjidhën detyrat e anagramit më shpejt. Me sa duket shtrirë inkurajon zgjidhje krijuese.
- Gjeste për të përpunuar më mirë të mësuarit
Përdorimi i gjesteve për të shoqëruar fjalët tona jo vetëm që ndihmon për të bindur të tjerët, ato gjithashtu na ndihmojnë të mendojmë. Në një studim të fëmijëve, Cook et al. (2007) zbuloi se fëmijët që ishin të inkurajuar të përdornin gjeste ndërsa mësonin mësonin përmendësh më mirë. Duket gjithashtu se në përgjithësi, ne mendojmë me duart tona.
- Buzëqeshni për të përmirësuar disponimin tuaj
Strack etj. (1998) tregoi se akti i të qeshurit - në këtë rast ata u kërkuan pjesëmarrësve të vendosnin stilolapsa në gojën e tyre - mund të na bëjë të ndihemi më të lumtur, edhe nëse nuk ka asnjë arsye prapa tij. Kjo sepse muskujt e përfshirë në buzëqeshje janë aktivizuar.
- Imitoni të mësoni të ndjeni ndjeshmëri
Nëse doni të kuptoni se si ndihet dikush tjetër, përpiquni të kopjoni sjelljen ose gjestet e tij. Në veçanti njerëzit empatikë, në fakt, e bëjnë këtë natyrshëm. Psikologët, për shembull, e bëjnë atë për t'u lidhur me pacientët e tyre dhe aktorët, për t'u ndjerë të identifikuar me gjendje të ndryshme emocionale që nënkuptojnë rolet e tyre.
Ne jo vetëm që mendojmë me mendjet tona por edhe me trupat tanë. Ne shpesh priremi ta izolojmë mendjen nga trupi sikur të ishte burimi i vetëm i mençurisë: një gabim i madh dhe i trishtuar.
Por Jasmine murga
Fuente:
Lëvizja autentike. Ese nga Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler dhe Joan Chodorow. Redaktuar nga Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php