TOP 8 udhëzimet për të kapërcyer tundimin

Para se të shihni ato 8 udhëzime për të kapërcyer tundimin, ju ftoj të shikoni këtë video prej pak më shumë se 0 minutash për të rimbushur vullnetin tonë pak më shumë.

Unë tashmë e kam redaktuar këtë video disa vjet më parë, por unë ende e dua atë, veçanërisht muzikën. Unë shpresoj se kjo ju motivon të mposhtni demonët tuaj:

[shpërndarje mash]

Unë jam duhanpirëse (4 cigare në ditë) dhe dua ta ul konsumin në 2 cigare në ditë. Jo, nuk dua ta lë pirjen e duhanit. Ulja e këtij konsumi më kushton tmerre, kështu që unë kam krijuar 8 udhëzime për të më ndihmuar të arrij qëllimin tim. Ju gjithashtu mund t'i përdorni ato për të vendosur zakone të reja të shëndetshme në jetën tënde.

1) Ndërprisni mendimet që ju bëjnë të ktheheni në ves.

Të gjithë kemi atë moment tundimi në të cilin truri na mashtron për të bërë atë që dëshiron pjesa jonë hedoniste: "eja të kesh edhe një cigare që e meriton për ditën që ke pasur sot". Truri ynë është Juda më i madh në histori! 😉

Ne duhet t'i kuptojmë këto mashtrime të vetvetes për t'i zhytur në sythe: bëj disa shtytje, kryqëzo (nëse je besimtar), shko për një shëtitje, bërtit!… Bëni gjithçka që ndërpret ato mendime joshëse.

2) Përqendrohuni në rezultatin përfundimtar.

Kur tundoheni të qëndroni në shtëpi në vend që të dilni për të ushtruar, mbani mend pse vendosët të ushtroni, mendoni për rezultatin përfundimtar, vizualizoni veten duke u dukur i fuqishëm dhe i bukur.

3) Mbushni jetën tuaj me përkujtesa.

Shkruani një letër drejtuar vetes duke shpjeguar se çfarë doni të bëni, është më mirë sesa ta shpjegoni vetveten duke parë në pasqyrë (ndërsa dikush ju sheh, ata mund të mendojnë se jeni i çmendur dhe me arsye të mira). Mbushni hapësirat tuaja të zakonshme në shtëpi me shënime të vogla që ju kujtojnë ose ju inkurajojnë në qëllimin tuaj.

Mbani një amulet në xhep për t'ju shërbyer si kujtesë. Përdorni diçka që ngjall një ndjenjë tek ju pasi do të jetë më e fuqishme. E keni zgjedhur tashmë?

4) Ka një luftë: kënaqësi kundër dhimbjes.

Jeta e qenies njerëzore zvogëlohet në një ide shumë të thjeshtë: shmangni dhimbjen dhe kërkoni kënaqësi.

Në rastin aktual, dhimbjen e lidhim me lënien e duhanit, shkuarjen në palestër në këtë ditë me shi, privimin e vetes nga një tortë ... ,shtë pikërisht e kundërta: mund të jetë e dhimbshme për momentin të mos pini cigare ose të shmangni atë sjellje që duam vërtet të bëjmë. Por pas atyre 5 minutash tundimi, ndjenja jonë e kënaqësisë që kemi bërë gjënë e duhur do të rritet.

5) Përqendrohuni te pozitivja.

Në këtë proces çelësi është mendja juaj. Ajo është ajo që do t'ju ndihmojë të dilni nga tundimi me sukses. Mendjes i pëlqejnë fotografitë (më mirë se fjalët). Vizualizoni të gjitha avantazhet që ju sjell objektivi juaj.

6) Ndryshoni zakonin tuaj.

Do të më duhet të ndryshoj zakonin e pirjes së cigares pas ngrënies. Sidoqoftë, duhet ta ndryshoj për një zakon tjetër sepse duke eleminuar një zakon që është ngulitur kaq shumë tek unë, do të lërë një boshllëk shumë të madh. Pas ngrënies, unë do të pi disa gota uiski ... jo, vetëm duke bërë shaka.

Unë duhet ta zëvendësoj atë me një zakon të shëndetshëm. Në rastin tim, unë do të ha një copë frutë (të cilin nuk e kam provuar për një kohë të gjatë).

7) Lëreni tundimin të kapë i përgatitur.

Para se të përfundoj vaktin, unë tashmë jam duke menduar për cigaren. Pasi kam futur kafshatën e fundit në gojën time, unë duhet të përgatis një sërë sjelljesh proaktive që do të më mbajnë larg tundimit: të marr frytet e mia në dhomën time dhe të marr frymë thellë.

Unë ju lë ide të tjera që mund t'ju shërbejnë akoma:

- Këndo, po ... këndo. Jo unë, e kaloj këtë sepse këndoj shumë keq por ju që këndoni mrekullisht mirë mund të vish MP4 tuaj fantastike dhe të këndoni këngën tuaj të preferuar ndërsa shkoni në palestër.

- Lexoni atë letër të mrekullueshme që keni shkruar në pikën 3 për të kujtuar veten pse keni zgjedhur të bëni dietë.

8) Kujdesuni për gjuhën e brendshme.

Më duhet të eleminoj nga mendja mendimet që përfshijnë fraza të tilla si: "Nuk mundem", "Më mirë të filloj nesër", ...

Çfarë mendoni për këtë artikull? A do të më bënit një nder duke e ndarë me miqtë tuaj. Mund të "klikoni" në butonin "Pëlqe" në Facebook. Unë do të jem shumë mirënjohës ndaj jush.