Nëntë studentë ulen në një rreth në bar.
Ata dëgjojnë një ding, por nuk është një mesazh me tekst. Teachershtë mësuesja e saj, Kyla McIntyre, duke rënë një zile të artë për të sinjalizuar fundin e saj të menduarit.
Këta studentë kanë kaluar minutat e fundit në heshtje duke u përqëndruar në zhvillimin e një qëllimi: pozitiviteti, qetësia, mirësia, dhembshuria dhe thjeshtësia.
Cilado qoftë qëllimi juaj, çdo të hënë në mëngjes praktikoni Mindfulness dhe pushoni së shqetësuari për shkollën, marrëdhëniet e kolegëve tuaj ose mediat sociale.
Ata përqendrohen në frymëmarrje: thith dhe nxjerr frymë. Ata numërojnë deri në 10 dhe fillojnë nga e para. Duket si një ushtrim i thjeshtë, por nuk është aq i lehtë për këta adoleshentë të rritur nga hormonet.
Mëngjeset e së hënës janë tani pika kryesore e javës: "Ne mund të relaksohemi dhe të harrojmë gjithçka tjetër".
«Më siguron; më ndihmon gjatë gjithë ditës time; më relakson në klasat e mia »Tha Allen McCaskill.
Profesor Kyla McIntyre filloi të zbatojë Mindfulness në kolegjin Sheldon-Williams në vjeshtë. Isshtë një program gjithëpërfshirës i shëndetit që merr vetëm një orë klasë shëndetësore emocionale çdo javë.
Meditimi është vetëm pjesë e këtij programi Shendeti mendor. Ekziston gjithashtu një komponent fizik (ata bëjnë yoga) dhe një përbërës krijues (poezi dhe pikturë).
Kolektivisht, praktika e Mindfulness u siguron studentëve mjetet për të menaxhuar stresin dhe për të përqendruar energjinë e tyre.
"Nuk ka heshtje" për këta fëmijë, tha McIntyre. "Ata janë të lidhur gjatë gjithë kohës ... Nuk ka hapësirë, nuk ka joproduktive dhe kjo nuk është e mirë për trurin".
Mendja mëson vetëkontroll dhe vetë-rregullim: si të njohim stresin, të ndryshojmë mënyrën e të menduarit, t’i përgjigjemi situatave me vetëdije, t'u kushtojmë vëmendje mendimeve dhe ndjenjave. Burim
Shtë e rëndësishme të bëni një pushim gjatë ditës dhe të jeni në gjendje të rreshtoni trupin dhe shpirtin. Mendja dhe meditimi janë mjetet më të mira që kam provuar për këtë.