Mësoni metodën e Mindfulness në një muaj

Kam kënaqësinë t'ju informoj se për një muaj, pothuajse të gjitha postimet që do të publikohen në këtë blog do të lidhen me Mindfulness.

Qëllimi është që të gjithë ata që ndjekin çdo ditë këtë blog mësoni të zotëroni këtë teknikë medituese. Mendoj se një muaj do të jem në gjendje të ekspozoj gjithçka që ju nevojitet për të zotëruar këtë teknikë. Nëse e konsideroj të domosdoshme që nuk kam pasur kohë të shpjegoj gjithçka që është e nevojshme, mund ta zgjas pak më shumë kohën e botimit të postimeve kushtuar Mindfulness.

Pse zgjedh Mindfulness? E thjeshtë: është praktika medituese ajo që sjell më shumë përfitime për ata që e zotërojnë atë (përfitime të vërtetuara shkencërisht).

Gjatë këtij muaji do të mësoni një teknikë që:

1) Kjo do t'ju japë një cilësi më të mirë të jetës.

2) Kjo do t'ju lejojë të praktikoni vëmendjen dhe ta integroni atë në jetën tuaj të përditshme.

3) Kjo do t'ju ndihmojë të menaxhoni stresin, të kontrolloni emocionet tuaja dhe të rrisni mirëqenien tuaj.

Unë do t'ju ofrojë mjetet e nevojshme për të praktikoni vetëdijen
vetë. Të gjitha postimet që do të publikohen do të jenë plot me ide se si të praktikoni ndërgjegjësimin shpejt dhe lehtë. Postimet do të mbulojnë një gamë të gjerë temash që do t'ju ndihmojnë të zbuloni dhe praktikoni ndërgjegjësimin.

Gjatë këtij muaji do të shohim:

1) Hyrje në Mindfulness

Para se të hyjmë plotësisht në praktikën e Mindfulness, ne do të ekspozojmë disa koncepte themelore të kësaj praktike medituese. Ne do të shohim se si praktika e ndërgjegjësimit mund t'ju ndihmojë dhe çfarë do të arrini nëse ndiqni këtë kurs me disiplinë.

2) Ne do të përgatisim terrenin për një jetë të ndërgjegjshme dhe të plotë.

Para se të hyjmë në tema më praktike, ne do të përgatisim mendjen tonë që Mendja të depërtojë plotësisht brenda nesh.

Nëse keni qëndrimin dhe motivimin e nevojshëm për të ndjekur të gjitha postimet që publikoni gjatë këtij muaji, aftësia juaj për të praktikuar Mindfulness në një mënyrë efektive do të rritet ndjeshëm. Ju do të jeni në gjendje të jeni plotësisht të vetëdijshëm për gjithçka përreth jush dhe do të kënaqeni plotësisht me këtë vëmendje.

3) Praktika e Mindfulness.

Kjo është ajo ku ne do të vëmë në praktikë meditimet themelore të Mindfulness, efektiviteti i të cilave është provuar nga mijëra njerëz në të gjithë botën.

Ju gjithashtu do të mësoni se si të përdorni Mindfulness për t'u kujdesur për veten dhe për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja me të tjerët, si dhe shumë mënyra të zgjuara pak për të qenë të vëmendshëm në aktivitetet tuaja të përditshme.

Ju gjithashtu do të mësoni të qëndroni të qetë dhe të mbledhur pa marrë parasysh se me çfarë po përballeni.

4) Korrni përfitimet e Mindfulness.

Mendja ka disa përfitime të fuqishme për njerëzit. Në disa postime do të zbuloni se si Mendja mund të përdoret për të zvogëluar stresin, ankthin, depresionin, zemërimin, dhimbjen kronike dhe sëmundjet e tjera.

Por vëmendja nuk është e nevojshme vetëm për të eleminuar gjendjet negative emocionale. Ju gjithashtu do të zbuloni se si Mendja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, fizikisht dhe emocionalisht. Ju gjithashtu mund të gjeni disa postime se si t'u mësoni fëmijëve Mindfulness.

5) Këshillat më të mira për një jetë plotësisht të ndërgjegjshme.

Këto postime do të jenë një kontakt i shkëlqyeshëm përfundimtar në këtë kurs.

Unë do t'ju jap këshillat më të mira në lidhje me praktikën e Mindfulness si dhe një përzgjedhje të titujve më të mirë të librave për këtë temë në mënyrë që të mund të bëheni specialist në këtë praktikë medituese.