A keni probleme të bini në gjumë? A keni provuar shumë metoda, duke përfshirë disa ilaçe, por asnjëra prej tyre nuk funksionon për ju? Ju jeni me fat pasi me këshillat e mëposhtme do të mund të bini në gjumë për 30 sekonda.
Këto 11 truke të thjeshta do t'ju ndihmojnë të merrni atë pushim të merituar.
1) Lexoni një libër para gjumit
Leximi na ndihmon të abstrakojmë nga problemet e përditshme dhe të përqendrohemi në një histori tjetër. Ne do të jemi në gjendje të relaksohemi dhe pak nga pak do të shohim se si qepallat tona peshojnë gjithnjë e më shumë. Para se ta dimë, do të kemi rënë plotësisht në gjumë (edhe me librin në duar).
Video: «Leximi frymëzon fëmijët»
2) Ndiqni një orar të rregullt të gjumit
Bëni trupin tuaj zakon të bini në gjumë në një kohë të caktuar dhe të çoheni në një kohë tjetër që është rregulluar. Në këtë mënyrë do të mësoheni kur duhet të flini dhe kur jo. Falë kësaj, do të jetë shumë më e lehtë të biesh në gjumë, edhe pse shumë probleme të mundojnë.
3) Mos ha shumë para se të shkosh në shtrat
Një vakt shumë i rëndë do të na bëjë të vështirë “syrin e verbër”. Ne do të ndihemi shumë të ngopur dhe madje mund të kemi një lloj problemi të zorrëve. Shtë e rëndësishme të mësoni të ushqeheni shëndetshëm dhe lehtë para se të flini.
4) Rregulloni dhomën tuaj
Sigurohuni që shtrati është bërë në mënyrë të përsosur, dhoma është ajrosur gjatë ditës dhe se gjithçka është në gjendje të mirë. Në këtë mënyrë do të ndiheni shumë më rehat dhe trupi dhe mendja do ta vërejnë atë, në këtë mënyrë do të relaksohemi shumë më shpejt.
5) Ushtroni yoga para se të flini
Mund të jetë joga ose ndonjë teknikë tjetër relaksuese. Këto metoda ju ndihmojnë të harroni çdo lloj problemi ose fiksimi që mund të keni dhe se mendja juaj është e qetë. Kur të flini do të kuptoni se sa e lehtë është ta bëni.
6) Meditimi
Kjo pikë është e lidhur ngushtë me atë të mëparshme. Meditimi dhe teknikat e pastrimit të mendjes na ndihmojnë të shmangim mendimin për të njëjtin problem gjatë gjithë natës dhe të na lënë pa gjumë. Mësoni të meditoni dhe do të largoni të gjitha problemet që mund t'ju mundojnë.
7) Pini pak qumësht të nxehtë
Shumë njerëz pinë një ose më shumë gota ujë para se të shkojnë në shtrat: ky është një gabim pasi e vetmja gjë që do të arrijë është që ne të mos ndihemi më të rëndë. Qumështi i ngrohtë do të na ndihmojë të relaksohemi.
8) Shmangni kafeinën
Kafeina përdoret për t’ju zgjuar, kështu që do të ishte gabim ta konsumonit gjatë natës. Shmangni atë dhe do të eleminoni një nga faktorët kryesorë që na ndalojnë të flemë.
9) Fik celularin
Provenshtë provuar që dritat e celularit ndërhyjnë në pjesën tjetër: ato na bëjnë të jemi më nervozë dhe të vëmendshëm ndaj çdo lloj njoftimi që do të marrim. Importantshtë e rëndësishme t'i fikni ato gjatë natës.
10) Përdorni perde të veçanta
Ndonjëherë është drita nga jashtë që nuk na lejon të flemë. Nëse nuk doni ta ulni plotësisht perden, gjithmonë mund të blini perde speciale që filtrojnë një farë qartësie por pa na prekur.
Përshëndetje, unë jam Theresa Williams. Pasi isha në lidhje me Anderson për vite me radhë, ai u nda me mua, unë bëra më të mirën time për ta rikthyer atë, por gjithçka ishte e kotë, unë doja që ai të kthehej aq shumë për shkak të dashurisë që unë kam për të, unë iu luta me gjithçka, bëra premtime por ai nuk pranoi. Ia shpjegova problemin tim shoqes time dhe ajo më sugjeroi që unë më mirë të kontaktoja një magji që mund të më ndihmonte të bëja një magji për ta sjellë përsëri, por unë jam tip që kurrë nuk besova në magji, nuk kisha zgjidhje tjetër veçse të provoja, Mail tek magjistari dhe ai më tha se nuk kishte asnjë problem që gjithçka do të ishte mirë brenda tre ditësh, që ish-i im do të kthehej tek unë brenda tre ditësh, ai hodhi magjinë dhe çuditërisht në ditën e dytë, ishte rreth orës 4:XNUMX. Ish-i im më thirri, unë isha aq i befasuar, iu përgjigja thirrjes dhe gjithçka që ai tha ishte se i vinte shumë keq për gjithçka që ndodhi sa që ai donte që unë të kthehesha tek ai, sa ai më do aq shumë. Isha aq e lumtur dhe shkova tek ai sa kështu filluam të jetojmë së bashku, përsëri të lumtur. Që nga ajo kohë, unë kam bërë një premtim se kushdo që njoh dhe ka një problem marrëdhënieje, unë do t'i ndihmoja një personi të tillë duke e referuar tek i vetmi anije magjike e vërtetë dhe e fuqishme që më ndihmoi në problemin tim. Email: (drogunduspellcaster@gmail.com) ju mund ta dërgoni me email nëse keni nevojë për ndihmën tuaj në marrëdhënien tuaj ose ndonjë rast tjetër.
1) Magjitë e Dashurisë
2) Magjitë e Dashurisë së Humbur
3) Magjitë e divorcit
4) Magjitë e Martesës
5) magji lidhëse.
6) Magjitë e shpërbërjes
7) Nxirr një dashnor të kaluar
8.) Ju dëshironi të promovoheni në zyrën / Lotarinë tuaj.
9) ai dëshiron të kënaqë të dashurin e tij
Kontaktoni me këtë njeri të shkëlqyeshëm nëse keni ndonjë çështje për një zgjidhje të qëndrueshme
Nëpërmjet (drogunduspellcaster@gmail.com)
JU LUTEM NUK BESONI NER ÇDO GJ Q Y LEXONI, MUND T BE JET A M ANYR T TO KAPTOJN P NJERZ T NEW RI T D DESPERUAR P TOR TEC RIKuperuar një dashuri të keqe.