Meditimi për ndërprerjen e pirjes së duhanit dhe përdorimi i tij tek njerëzit me depresion

Meditimi është i njohur për aftësinë e tij për të na ndihmuar të relaksohemi dhe qetësojmë mendjet tona, dhe vitet e fundit, studimet e tregojnë atë trajnimi i vëmendjes sonë mund të na ndihmojë gjithashtu të frenojmë ankthin që lidhet me varësinë.

Meditimi dhe pirja e duhanit

Në një studim mbi efektet e praktikës së meditimit në ndërprerjen e pirjes së duhanit, një grup duhanpirësish u trajnuan për meditim për 10 ditë. Rezultati i studimit tregon se pas trajnimit, pirësit e duhanit që praktikonin meditimin kishin 60% më pak të ngjarë të pinë duhan sesa anëtarët e një grupi tjetër të duhanpirësve të cilët thjesht u mësuan të relaksojnë pjesë të ndryshme të trupit të tyre. Edhe pse grupi i duhanpirësve që praktikuan meditimin nuk morën pjesë në studim me idenë e lënies së duhanit, kur mbaruan trajnimin zbuluan se po pinin pa dashje më pak sesa para se të fillonin.

Para se të vazhdoj me artikullin unë do të doja që ju të shihni këtë video të titulluar «Si të meditoni në një minutë»:

Këto studime sugjerojnë që meditimi disi dobëson lidhjen midis dëshirës për pirjen e duhanit dhe aktit të pirjes së duhanit.

Nevoja për të reaguar ndaj një mendimi ose emocioni, ndaj një personi apo situate ose ndaj dëshirës së menjëhershme të pirjes së duhanit duket se zvogëlohet pas praktikës së meditimit, sikur praktika dobëson lidhjen midis impulsit dhe përgjigjes.

Studimet duket se sugjerojnë që praktika e Meditimi mund të ndikojë në kontrollin tonë të impulseve ose dëshirave.

Prandaj, gjithnjë e më shumë, trajnimi i meditimit shihet si një metodë veçanërisht e dobishme në trajtimin e varësive, pasi që ndërsa format e tjera të trajtimit priren të përqendrohen në kontrollimin e zakonit ose varësisë, meditimi bazohet në vëzhgimin se si nxitet dëshira dhe si reagojnë mendja dhe trupi ndaj asaj dëshire, duke mos e shtypur atë dhe duke e lejuar trupin të vetë-rregullohet përpara impulseve dhe emocioneve.

Kjo sugjeron që terapia e bazuar në shtypjen e dëshirave mund të jetë më pak efektive sesa ajo e bazuar në vëzhgimin e tyre, pasi që kjo e fundit lejon vetë-rregullimin e këtyre dëshirave.

Meditimi dhe depresioni

Në fillim, meditimi nuk rekomandohet për njerëzit me sëmundje mendore ose në trajtimin psikiatrik, por gjithnjë e më shumë ky trajnim po përdoret si një plotësues i terapive për menaxhimin e ankthit dhe depresionit.

Midis tyre është "Terapia njohëse e bazuar në mendje", drejtuar pacientëve me depresion. Beenshtë vërtetuar se me ndihmën e kësaj terapie niveli i parandalimit të rikthimit është shumë i lartë, por është shumë e rëndësishme që njerëzit me këtë lloj çrregullimi të marrin trajnimin e tyre të meditimit me personel të specializuar.

Ndonjëherë përpiqesh të përqendrohesh me teknikat e meditimit mund të jetë joproduktive për njerëzit që në një moment të caktuar nuk janë në gjendje të trajtojnë mendimet dhe emocionet që mund të shfaqen gjatë praktikës. Këta njerëz, para se të fillojnë praktikën e meditimit, duhet të mësojnë se çfarë të bëjnë kur shfaqen këto mendime dhe emocione.

Ashtu si dikush me një dëmtim të rëndë fizik nuk del jashtë për të stërvitur për një maratonë, por përkundrazi konsultohet me mjekun e tyre se si mund të fillojnë, një person me një çrregullim serioz mendor duhet të marrë ndihmë nga specialistët para se të fillojë të praktikojë meditim vetë.

Artikull i shkruar nga varlvaro Gómez. Më shumë informacion rreth Álvaro këtu