«Pjesa tjetër e shkëlqyer është të jesh pa faj. »Marco Tulio Cicero
Në kulturën tonë, faji është një ndjenjë që përjetohet shumë shpesh, gjeneron ankth emocional dhe parehati për shkak të vetëdijes për kryerjen e veprimeve që i shkaktojnë dëm dikujt tjetër.
Nga pikëpamja njohëse, faji është një emocion që njerëzit e përjetojnë sepse janë të bindur se kanë shkaktuar dëm. Në teorinë njohëse, mendimet shkaktojnë emocione, faji buron nga ideja për të qenë përgjegjës për fatkeqësinë e dikujt tjetër. Mund të jetë rasti i njerëzve që vazhdimisht ndiejnë faj të pajustifikuar për shkak të keqinterpretimit të veprimeve të tyre, Këta njerëz priren të vuajnë shumë dhe ndihen fajtorë vazhdimisht pa arsye reale ose pa faj të vërtetë për atë që ka ndodhur, në këto raste, ndjenjat e fajit janë jofunksionale.
Faji mund të ketë përfitime si mbrojtja e marrëdhënieve tona. Ndjenjat e fajit ndodhin kryesisht në marrëdhëniet me të tjerët, prandaj është si një alarm për ne që të identifikojmë veprimin e duhur për të marrë dhe për këtë arsye ndihmon për të mbajtur marrëdhënie të mira me të tjerët.
Sipas statistikave, një javë përjetojmë nga 3 deri në 10 orë ndjenja faji, kjo mund të zvogëlohet përmes veprimeve, por nëse nuk zvogëlohet, bëhet si një alarm që nuk pushon dhe gjeneron parehati, parandalon përqendrimin dhe qetësinë , Kjo është arsyeja pse rekomandohet të kryeni veprime që zgjidhin këto ndjenja, për shembull duke kërkuar falje, edhe pse kjo duket shumë e thjeshtë, nuk është gjithmonë kështu, sepse është e rëndësishme të dini të kërkoni falje në një mënyrë pohuese.
Ka shumë lloje të fajit, ne mund të ndjehemi fajtorë për diçka që kemi bërë, për diçka që kemi dashur të bëjmë dhe nuk mundemi, për diçka që kemi menduar se kemi bërë, që nuk kemi ndihmuar dikë sa duhet, për mosrespektimin e kodeve tona morale, ose për të qenë më mirë se njerëzit e tjerë.
Një dobësi e fajit është se shmang të menduarit qartëSepse shumë nga vëmendja jonë mund të përqendrohet në këtë më tepër sesa në kërkesat e tjera të jetës. Përveç kësaj, faji gjeneron impulse vetëshkatërruese te disa njerëz, pasi mund të ketë një efekt kërkimi të vetë-ndëshkimit për të çliruar ndjenjën e pendimit.
Faji ka efektin negativ të gjenerimit të largimit ndaj njerëzve që janë dëmtuar, Meqenëse të qenit pranë tyre funksionon si një kujtesë, ju gjithashtu mund të tërhiqeni në skenarë ku janë kryer veprime që na kanë bërë të ndihemi fajtorë.
Për të zvogëluar ndjenjat e fajit, është e rëndësishme të pranojmë faktin që kemi kryer një veprim të caktuar që tashmë ka ndodhur, të kërkojmë falje dhe të gjejmë një mënyrë për të shmangur kryerjen e të njëjtit akt në të ardhmen.. Për shkak të tendencës sonë të natyrshme drejt përqendrimit te vetja, ne supozojmë se të tjerët u kushtojnë më shumë rëndësi mendimeve dhe veprimeve tona sesa ato në të vërtetë, kështu që as ne nuk duhet të jemi shumë të ashpër me veten tonë.
Në terapinë njohëse, trajtimi për njerëzit me ndjenja kronike të fajit të pajustifikuar shpesh konsiston në mësimin e njerëzve për të hequr qafe "mendimet e tyre automatike" që ata kanë shkaktuar të tjerët të vuajnë. Ata janë mësuar të njohin "qëndrimet e tyre jofunksionale" në mënyrë që ata të njohin kur po kalojnë nëpër procese të tilla mendore si katastrofizuese ose mbi-përgjithësuese.
Shtë e rëndësishme të mësojmë nga sjelljet tona dhe të përdorim fajin për të mësuar nga përvoja, ideja është që të kemi më pak të ngjarë të kryejmë të njëjtat veprime në të ardhmen. Kështu, faji mund të na ndihmojë të korrigjojmë gabimet dhe të mësojmë të modifikojmë disa sjellje për t'u ndier më mirë me veten.
Fuentes:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-s- papritur-fact-about- faj
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt- shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-gabilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html