Një mjet i fuqishëm për të bërë një ndryshimi i zakonit është prova 30-ditore.
Le të themi se doni të filloni një zakon të ri, si fillimi i ushtrimeve ose lënia e duhanit. Të gjithë e dimë që fillimi dhe mbajtja e zakonit të ri për disa javë është pjesa e vështirë. Pasi të keni kapërcyer inercinë, është shumë më lehtë të lëvizni përpara.
Sidoqoftë, ne shpesh fillojmë duke menduar se ndryshimi është i përhershëm, para se ta kemi filluar. Duket tepër mbresëlënëse të mendosh për të bërë një ndryshim të madh dhe që do të qëndrosh me të për pjesën tjetër të jetës kur do të jesh mësuar të bësh të kundërtën.
Ju mund ta bëni atë? Ende kërkon pak disiplinë dhe angazhim, por jo gati sa të bësh një ndryshim të përhershëm. Çdo privim i perceptuar është vetëm i përkohshëm. Ju mund të numëroni ditët që ju kanë mbetur për të arritur lirinë. Për të paktën 30 ditë, ju do të merrni disa përfitime. Nuk eshte aq keq. Ju mund ta trajtoni atë. Onlyshtë vetëm një muaj nga normaliteti juaj. Kjo nuk duket aq e vështirë. Ushtroni çdo ditë për vetëm 30 ditë, dhe pastaj përfundoni. Mbani tryezën tuaj të organizuar në mënyrë të përsosur për 30 ditë dhe më pas lirojeni. Lexoni për një orë në ditë për 30 ditë, dhe pastaj kthehuni përsëri në shikimin e TV.
Kur krijohet zakoni?
Nëse në të vërtetë përfundoni një provë 30-ditore, çfarë do të ndodhë? Në radhë të parë, ju do të shkoni aq larg sa të krijoni një zakon dhe do të jetë më e lehtë për ta mbajtur atë sesa në fillim. Së dyti, ju do të thyejnë varësinë e zakonit tuaj të vjetër gjatë asaj kohe. Së treti, do të keni 30 ditë sukses, gjë që do t'ju japë më shumë besim për të vazhduar. Dhe së katërti, do të merrni 30 ditë rezultate, duke ju dhënë informacion praktik se çfarë të prisni nëse vazhdoni. Ju vë në një vend më të mirë për të marrë vendime afatgjata.
Prandaj, kur të arrini në fund të gjykimit 30-ditor, aftësia juaj për të marrë zakonin e përhershëm është shumë më e madhe. Por edhe nëse nuk jeni gati ta bëni atë të përhershëm, mund të zgjidhni të zgjasni periudhën tuaj të provës në 60 ose 90 ditë. Sa më gjatë të keni qenë në periudhën e provës, aq më lehtë do të jetë për ju të përshtateni në zakonin e ri për jetën.
Një avantazh tjetër i kësaj qasjeje është se ajo mund të përdoret për të provuar zakone të reja nëse vërtet nuk jeni të sigurt që dëshironi t'i keni për gjithë jetën. Ndoshta do të dëshironit të provonit një dietë të re, por nuk e dini nëse duket shumë kufizuese. Në atë rast, mund të provoni 30 ditë dhe më pas të rivotoni. Asgjë nuk ndodh nëse eleminoni zakonin e ri sepse nuk ju bind. Likeshtë si të provosh një program kompjuterik për 30 ditë dhe pastaj ta heqësh nga instalimi nëse nuk plotëson nevojat e tua. Nuk ka dëm, nuk ka faj.
Kjo metodë 30-ditore duket se funksionon më së miri zakonet e përditshme. Unë nuk kam qenë me fat sa ta përdor atë kur përpiqem të filloj një zakon që ndodh vetëm 3-4 ditë në javë. Zakonet e përditshme krijohen shumë më lehtë.
Këtu janë disa ide për të aplikuar provën 30-ditore:
* Hiqni dorë nga televizioni.
* Hiqni dorë nga bisedat. Sidomos nëse ndiheni sikur po bëheni të varur nga biseda. Mos harroni se gjithmonë mund të vazhdoni aktivitetin tuaj kur të kalojnë 30 ditët.
* Dush dhe rroje çdo ditë.
* Takoni dikë të ri çdo ditë. Filloni një bisedë me një të huaj.
* Vendosni diçka për shitje në ebay çdo ditë. Pastroni ca nga ajo rrëmujë.
* Nëse jeni tashmë në një lidhje, bëjini partnerit tuaj një masazh çdo ditë.
* Hiqni dorë nga cigarja, soda, ushqimi i pavlefshëm, kafeja ose varësi të tjera të pashëndetshme.
* Bëhuni një ngritës i hershëm.
* Shkruani në ditarin tuaj çdo ditë.
* Telefononi çdo ditë një anëtar tjetër të familjes, mikut ose kontaktit të biznesit.
* Shkruaj një postim të ri në blogun tënd çdo ditë.
* Lexoni për një orë në ditë në një temë që ju intereson.
* Meditoni çdo ditë.
* Mësoni një fjalë të re të fjalorit çdo ditë.
* Shkoni për një shëtitje të gjatë çdo ditë.
Fuqia e kësaj qasjeje qëndron në thjeshtësinë e saj. Kur angazhoheni për të bërë diçka çdo ditë pa përjashtim, nuk mund të arsyetoni ose justifikoni humbjen e një dite. më shumë informacion