Përtacia është rezistencë ndaj përpjekjes, është një gjendje pasiviteti në të cilën përpiqesh t’i lësh gjërat ashtu siç janë.
Shpjegimi evolucionar për përtacinë është se ndërsa shndërrojmë ushqimin në energji, për të mbijetuar, sa më pak energji të harxhojmë, aq më shumë do të zgjasë dhe më pak ushqim duhet të konsumojmë, kështu që do të jemi më të suksesshëm në konkurrencën me speciet e tjera të kafshëve . Kjo mënyrë e efikasitetit të energjisë quhet ekonomia e veprimit, Sipas hulumtimit të psikologut Denny Proffitt Psikolog i Universitetit të Virxhinias, truri ynë automatikisht deformon perceptimin tonë për të na udhëhequr drejt veprimeve në të cilat ne ekonomizojmë energjinë tonë.pushtet
Mendja na mashtron për të na ndihmuar të justifikojmë përtacinë tonë, për shembull kur duhet të shkojmë në palestër, themi me vete: "Unë nuk kam nevojë për të sot, është larg, do të më duhet shumë kohë, është ftohtë, është shumë e lodhshme për të ushtruar, etj." Kështu që mendja jonë luan hile mbi ne për të shmangur përpjekjet që na bëjnë të jemi dembel
Easyshtë e lehtë të rrëmbehesh nga këto diskutime me mendjen dhe mund të na bllokosh me këto argumente, mënyra më e mirë për ta luftuar këtë është të shmangim hyrjen në këto diskutime me mendjen tonë.
Kur ideja për të shkuar në palestër (për shembull) duket mbizotëruese, përpiquni ta zhvendosni vëmendjen tuaj në diçka më të menaxhueshme, kështu që ne të mund të kontrollojmë këto mendime të paqarta që ndonjëherë vijnë në mendje. Një shembull se si ta bëni këtë është të thuash me vete: "Unë nuk kam pse të shkoj në palestër tani, thjesht duhet të vesh këpucët e mia". Pasi të keni veshur këpucët, detyra tjetër është thjesht të shkoni në makinë, etj. Ne nuk duhet të shqetësohemi nëse mendja jonë nuk është akoma e motivuar drejt detyrës, ajo do ta bëjë atë më vonë, mendja nuk është në humor, do të arrijë më vonë.
Ky proces i ndarjes së detyrës në hapa të vegjël është shumë efektiv, është e rëndësishme të përqendroheni në ato hapa të vegjël dhe të mos mendoni për pamjen më të madhe ose të parashikoni se çfarë do të ndodhë, Duke qenë në procesin e ndërmarrjes së hapave të vegjël, vëmendja devijohet nga e gjithë detyra.
Isshtë gjithashtu e dobishme të mendosh për qëllimin e kryerjes së një detyre, domethënë objektivat, për shembull të shkosh në palestër për të qenë më mirë fizikisht, kjo ndihmon për të gjeneruar më shumë motivim dhe për të mos mbetur vetëm duke menduar se sa e lodhshme mund të jetë detyra.
Një mënyrë tjetër për të luftuar përtacinë është të jesh i organizuar, Ajo që rrethon njerëzit nga jashtë ka një ndikim në mënyrën se si ata do të ndihen brenda, nëse dhoma është një rrëmujë, personi do të bëhet edhe më i mbingarkuar, çrregullimi krijon një ndjenjë kaosi dhe ankthi, kështu që rekomandohet të porosisni mjedisin fizik ku jetoni dhe kështu është e lehtë të ndiheni më të motivuar për të kryer aktivitete produktive.
Vendosni qëllime të arsyeshme, ndihmoni në kanalizimin e përpjekjeve për të kryer një aktivitet, zgjidhni qëllime që ju frymëzojnë vërtet, bëni një listë të gjërave për të bërë, të mëdha dhe të vogla, dhe vendosni përparësi secilës për nga koha dhe rëndësia. Mund të jetë e dobishme të mbani një ditar personal për çdo ditë aktivitetesh, me një regjistër të asaj që mund t'ju ketë ndihmuar ose parandaluar që të arrini në destinacionin tuaj.
Të mësoni të shpërbleni veten për gjërat e vogla që përfundojnë është një strategji tjetër e mirë për të gjeneruar motivim për një detyrë që gjeneron përtaci, kjo do të ëmbëlsojë detyrat dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur.. Shpërblimet mund të jenë të thjeshta si pushimet për të pushuar, për të parë një film, për të ngrënë diçka, etj. Përmes përdorimit të vetë-shpërblimeve, ju mund ta trajnoni mendjen tuaj të punojë në mënyrë aktive dhe të gjenerojë vetë-motivim. [Mashshare]