A jeni një person mirënjohës? A e vlerësoni atë që keni? Në këtë artikull unë flas për rëndësinë e vlerësoni gjërat e vogla dhe faleminderit nga ata.
Para se të lexoni këtë artikull, ju ftoj të shikoni këtë video të shkurtër në të cilën ai na jep një nga çelësat për të qenë i lumtur.
Në video ata na tregojnë se shkencëtarët kanë identifikuar një nga çelësat për të qenë më të lumtur. Dëshironi të dini se cili është ai çelës? Kushtojini vëmendje videos:
[Unë rekomandoj "Jini të lumtur mbi problemet"]
Mund ta thuash këtë mirënjohja funksionon si një muskul. Nëse çdo ditë do të kishim kohë për të njohur vlerën e asaj që kemi, ndjenjat e mirënjohjes dhe vlerësimit do të rriteshin në mënyrë të jashtëzakonshme. Në fakt, njerëzit më pak mirënjohës janë ata që do të merrnin përfitimet më të mëdha, nëse ata do të bënin përpjekje për të vlerësuar më shumë atë që ka rreth tyre. "Trajtimet e bazuara në mirënjohje janë më efektive për ata më pak mirënjohës"thotë Philip Watkins, profesor i psikologjisë në Universitetin e Uashingtonit Lindor.
Aktualisht, mirënjohja tek fëmijët është një fushë kërkimore, rezultatet më të fundit të të cilave tregojnë se roli i prindërve është thelbësor në promovimin e këtij qëndrimi të njohjes.
Një nga studimet që është kryer në këtë fushë, dhe i cili do të botohet këtë vit në Rishikimi i Psikologjisë Shkollore (Gazeta e Psikologjisë Shkollore), është ajo me të cilën është kryer një grup prej 122 fëmijëve të shkollës fillore. Për një javë, këta studentë ndoqën një kurrikulë në të cilën mësuan koncepte që lidhen me bujarinë dhe kultivimin e mirënjohjes. Çfarë ndodh më pas? Se 44% e fëmijëve që ishin pjesë e këtij programi zgjodhën të shkruanin letra falënderimi kur iu dha mundësia, pas një prezantimi nga Shoqata e Prindërve. Sidoqoftë, nga grupi i kontrollit, ishin vetëm 25% e studentëve që zgjodhën të shkruanin këtë lloj letre.
"Thënia e vjetër se virtytet arrihen, nuk mësohen, është ajo që ndodh këtu"thotë Robert Emmons, profesor i psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë. Prindërit duhet të jenë model për fëmijët e tyre në këtë sjellje, nëse doni të krijoni në to muskujt e mirënjohjes. "Megjithëse është një ide që ata zakonisht nuk kanë dëshirë ta dëgjojnë, ata nuk mund t'u japin fëmijëve të tyre diçka që ata vetë nuk e kanë"thotë Dr Emmons.
“Duket e qartë se kjo formim nga ana e prindërve është e nevojshme; megjithatë, kalon pa u vërejtur nga shumë prej tyre "thotë Watkins. "Unë mendoj se gjëja më e rëndësishme do të ishte që ne të rriturit të fillonim të kuptonim se as ne nuk jemi vërtet shumë mirënjohës ", shton ai.
Sipas hulumtimit, akti i thjeshtë i falënderimit sjell përfitime të prekshme. Një studim i vitit 2008, botuar në Rishikimi i Psikologjisë Shkollore, analizoi 221 fëmijë të klasës së gjashtë dhe të shtatë. Ata u ndanë në dy grupe dhe secilit iu caktua një detyrë. Grupit të parë iu kërkua të shkruante, çdo ditë për dy javë, pesë gjëra për të cilat ishin mirënjohës. Grupit të dytë gjithashtu iu kërkua të bënte një listë, por duke renditur pesë gjëra që i shqetësonin. Rezultati ishte që, pas atyre dy javëve që zgjati detyra, grupi i parë tregoi një qëndrim më pozitiv ndaj shkollës dhe kënaqësi më të madhe me jetën e tyre, krahasuar me grupin që duhej të rendiste pesë ankesa.
Materializmi vs mirënjohja
Blerja në internet Ato na lejojnë të fitojmë atë që duam në një mënyrë të thjeshtë dhe të shpejtë; gjë që e bën më të vështirë për ne të njohim vlerën e shumë prej këtyre artikujve. “Sot, nëse një nga fëmijët tuaj dëshiron disa këpucë, ju shkoni në internet, zgjidhni madhësinë dhe ngjyrën dhe i keni ato në shtëpi të nesërmen. Ata nuk arrijnë t'i "dëshirojnë" ose t'u japin përparësi gjërave të tjera, thjesht duke shtypur një buton që i ke ". Thotë Willy Walter, drejtor i firmës Walter & Dunlop në Shtetet e Bashkuara.
Sipas Jeffrey Froh, bashkëautor i studimit dhe profesor i asociuar i psikologjisë në Universitetin Hofstra, adoleshentë që shpesh blejnë në internet dhe marrin me sukses atë që dëshirojnë të tregojnë nivele më të larta depresioni, qëndrimi negativ dhe rezultate më të këqija akademike. "Materializmi ka efektin e kundërt me mirënjohjen"thotë Jefferey.
Vlera e gjërave të vogla
Sipas studiuesve, veprimet e përditshme mund të jenë edhe më të rëndësishme se përpjekjet e mëdha. "Shprehni mirënjohje partnerit tuaj ose fëmijëve tuaj"thotë Dr.Hofstra Froh. “Pse ta falenderosh djalin tënd për të bërë diçka që duhet të bëjë? Sepse në këtë mënyrë ju e përforconi atë, ai brendëson, për shembull, se duhet të pastrojë dhomën e tij, dhe ai fillon ta bëjë vetë "shton Hofstra.
Falënderimi, vlerësimi i asaj që kemi dhe njohja e vlerës së tij, është diçka që të rriturit duhet të fillojnë ta praktikojnë.. Ndoshta kemi “mësues” më afër sesa mendojmë ...
"Fëmijët kanë një prirje të natyrshme për mirënjohje dhe shpesh janë ata që u mësojnë prindërve të tyre në lidhje me këtë"thotë Emmons. Burim