Jag inbjuder dig att titta på den här korta TED-konferensen där de lär oss en av anledningarna till vår olycka och Vad kan vi göra för att vara lyckligare.
De förklarar för oss hur vi kan hantera livets svårigheter med en teknik som vi kan använda på tio minuter:
[Mashshare]Meditationen det är inte en metod som endast är reserverad för buddhistiska munkar.
Även om det är bäst att lära av en erfaren lärare, tekniker kan vara så enkla som att fokusera på andningen eller upprepa ett mantra.
En anledning till att meditation kan verka svårt är att vi tycker att det är för svårt att koncentrera oss, att vi är för fästa vid resultat eller att vi inte är säkra på att vi gör saker rätt.
Fördelarna med meditation är både omedelbara och långsiktiga.
Många vetenskapliga studier visar att meditation har djupgående effekter på kroppsfysiologin. Till exempel, en studie ledd av Harvard University och Massachusetts General Hospital fann att med bara åtta veckors meditation minskade ångest bland de mediterande patienterna.
Det har också visats producera tillväxt i hjärnans områden associerade med minne, empati, självkänslan och spänningsregleringen.
Det finns toppchefer som inte har tappat en enda meditationssession på 25 år. Om du prioriterar meditation kommer du att vara konsekvent.
Om du känner att du inte har tid till någonting, kom ihåg att även bara några minuters meditation är bättre än ingenting.