10 små uppgifter för att återfå din emotionella balans

Innan du tittar på dessa 10 små uppgifter för att återfå din emotionella balans, Jag inbjuder dig att titta på den här videon med titeln «Vad händer om vi var mer empatiska?».

Den här videon försöker förmedla för oss hur vårt samarbete med andra skulle förändras om vi i en enda mening kunde veta vad som händer med andra:

Jag rekommenderar att du gör dessa 10 små uppgifter för när du känner att du tappar kontrollen, de hjälper dig att återfå din emotionella balans:

1) Tvätta händerna, ansiktet och borsta tänderna. Uppdatera och rengör de kroppsdelar som används oftare, du kommer att känna dig mer avslappnad / o och med känslan av att du börjar om.

2) Ta på dig några rena strumpor och skor som du inte har använt på några dagar. Du kan köpa kläder så att du känner dig med ett nytt utseende. Det får dig att må bättre.

3) ge dig själv en bra rakning (ansikte eller ben).

4) Leta efter troféer, examensbevis eller intyg om prestation som du har tjänat. Rama in den på väggen. De är minnen från dina prestationer och kommer att tjäna till höja din självkänsla.

5) Kom ihåg något du lyckades med och tänk på det en minut. Rita på minnet så ofta som möjligt. Det kommer att fungera som en stimulans att nå en annan och en annan. Enkelt uttryckt, kom ihåg att om du uppnådde något bra kan du göra det igen.

6) Tillbring några minuter på att tänka på varför dina nära och kära älskar dig. Och ja, detta inkluderar din hund också. Att veta att du är villkorslöst älskad får dig att må bättre.

7) Rengör din bil, inom och utanför. Detta kommer verkligen få dig att må bättre.

8) Städa upp ditt rum, dina skåp och lådor. Lägg det du inte längre använder i en väska och ta det till en organisation som samlar in begagnade kläder. Att bli av med det gamla ger plats för det nya.

9) Förbered en utsökt måltid. Däck bordet och njut av din favoriträtt. Att njuta av en underbar kulinarisk upplevelse kommer att lyfta ditt humör. Om du delar maten med en nära och kära blir upplevelsen mer berikande.

10) Titta runt dig, kom ihåg att du började med ingenting och titta på allt runt dig, allt du har skapat. Vi kan alla förlora vår självkänsla, särskilt när något går fel runt oss, men vi kan också återfå det. Om du har gjort det tidigare kan du göra det igen, oavsett vad som händer.

Ingen av dessa uppgifter är tidskrävande. De ger dig lite boost när du känner dig nere.

Mer information: 1 och 2.