10 aktiviteter för att förbättra självkänslan

Innan jag ser dessa 10 aktiviteter för att förbättra självkänslan, uppmanar jag dig att titta på den här videon av David Cantone där han ger oss en serie tips så att vi kan förbättra vår självkänsla och hålla den hög. [Video varaktighet 15 minuter]

David börjar med att förklara för oss vikten av att ha en hög värdering av oss själva så att fler möjligheter öppnas för oss i livet:

Nu går vi med dessa 10 aktiviteter för att förbättra självkänslan: [Om du vill kan du utöka informationen i den här artikeln med den här andra: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Spendera tid med någon varje dag.

Människan är social av natur. En ensam person är mindre benägna att uppnå en tillfredsställande grad av mentalt välbefinnande. Målet är att du delar en trevlig tid och utbyter erfarenheter och åsikter.

3 väsentliga krav:

* Att människorna du umgås med är positiva. Det är svårt att inte må dåligt om dig själv när du ständigt känner dig kritiserad eller omgiven av människor som oupphörligt klagar.

* Att de värdesätter dig som du är.

* Se till att du har stödjande människor runt dig för att motverka kritik från negativa människor.

2) Träning.

Det kan vara en enkel promenad, men om det är en aerob aktivitet mycket bättre. Motion gör att din hjärna utsöndrar fler endorfiner, neurotransmittorer som ökar din känsla av välbefinnande och därmed din självkänsla.

Om det kan vara en övning som ni gör tillsammans, mycket bättre.

3) Läs en bok.

Böcker är ett fönster mot andra världar, andra karaktärer, andra synpunkter som berikar dig som person och får dig att se livet på ett annat sätt. Ibland kan en bok vara som psykoterapi.

4) Sov tillräckligt länge så att ditt sinne är klart.

Vissa människor behöver 8 timmars sömn, andra 6 räcker. Ett vilat sinne är säkrare från dagliga problem.

5) Skriv en dagbok.

Skriv ner de saker du gjorde bra den dagen. Detta hjälper dig att identifiera och komma ihåg dina styrkor. Om dåliga saker har hänt dig, leta efter den positiva sidan.

6) Ändra bilden om det behövs.

Ta en dusch, gå till salongen och köp dig några nya kläder. En enkel makeover kan vara effektiv.

7) Börja dagen på rätt sätt.

Om du vaknar och känner dig deprimerad, ta dig tid att duscha och gör dig redo. När du är klar kommer du att må bättre. Att se bra ut på utsidan hjälper dig att må bra på insidan.

8) Använd inte droger för att få dig att må bättre.

Här inkluderar jag också tobak och alkohol. Om du lär dig att slåss utan att behöva tillgripa den här typen av saker kommer din självkänsla att öka enormt. Det finns inga genvägar för att möta livet och den här typen av saker tar i slutändan en mycket dyr vägtull i form av stort lidande.

9) Gör lite samhällsaktivitet.

Med gemenskapsaktivitet menar jag någon form av kurs (dans, Pilates ...), någon volontäraktivitet eller någon form av arbete i samhället där du bor. Människor som utför aktiviteter för att hjälpa andra förklarar sig lyckligare och med högre självkänsla.

10) Oroa dig inte för att vara "perfekt".

Sökandet efter perfektion är en fälla som kan undergräva din självkänsla. Ingen är perfekt i andras ögon. Försök istället att uppnå mål.

Till slut lämnar jag dig med en mycket lämplig video för detta ämne: