Hur du ändrar ditt liv på 21 dagar

Jag vill också ändra vissa aspekter av mitt liv och jag vet att för att lyckas måste jag följa en utarbetad plan som gör att jag kan uppnå små mål varje dag.

21 dagar är den tid som forskarna fastställer för att ge tid för en vana att ta tag i din hjärna. Innan du lär dig denna 21-dagars plan, låt oss se en motiverande video för att få din aptit.

Den här videon är inte alls dålig att se så snart vi står upp. Nu är det bara musiken som är väldigt inspirerande:

21 dagar för att förändra ditt liv

I den här planen ska jag börja med det jag tycker är viktigast för en person att ha det bra fysiskt och senare fortsätta med dagar dedikerade till att mata sinnet.

Dag 1: Från och med den här dagen, hitta en timme i din dag till dag för att göra någon form av fysisk aktivitet.

I den här detaljerade 21-dagarsplanen måste du reservera vissa utrymmen i ditt dagliga schema. Har du tid? Dagen har 24 timmar för alla. Om du utnyttjar dem väl kan du komma till allt, du behöver bara veta hur du hanterar dina prioriteringar.

Vill du verkligen förändra ditt liv? Tja, kanske borde du ta dig tid att titta på tv för att ge den att träna. Kom ihåg: hantera dina prioriteringar.

Lura: så att du är mer motiverad att träna kan du göra en lista över dina 20 favoritlåtar eller lyssna på en podcast, a audiobook eller bara radion. Jag extraherar i mp3 ljudet från konferenser som jag ser på YouTube och lyssnar på dem medan jag tar en promenad.

Dag 2: Från och med denna dag ska du sova de timmar du behöver så att din kropp och ditt sinne är vilade.

För vissa räcker sex timmars sömn, men andra kan behöva nio timmar. Varje kropp är en värld så vi kan generellt inte skapa ett minimum antal timmar vila på natten.

Lura: så att du inte blir lat att lägga dig kan du lyssna på ett radioprogram som du gillar medan du somnar (eller helt enkelt lyssna på din favoritmusik ... som är avkopplande).

Dag 3: Från och med denna dag, lägg dig och gå upp alltid samtidigt.

Förlåt mig för att jag insisterade på denna sömnfråga men det är viktigt för en person att må bra och energisk under dagen. Att ha regelbundna vilor på natten gör det lättare att sova.

Dag 4: Ät hälsosamt från och med den här dagen.

Eliminera absolut alla bakverk och skräpmat från ditt liv. Ät mycket frukt, grönsaker och fisk. Nötter ger också många näringsämnen.

Konsumera ekologiska produkter så långt det är möjligt och säsongsbetonade.

Undvik också att dricka alkohol. För många människor litar på alkohol för avkoppling eller flykt, och medan man dricker ett glas rött vin har goda hälsoeffekter är det bäst att undvika dessa typer av drycker.

Försök att inte dricka alkohol även om bara i 3 veckor, och se om du mår bättre.

Dag 5: Ät från denna dag fyra bitar frukt om dagen.

Du kan distribuera dem enligt följande: en för lunch, en för efter lunch, en för ett mellanmål och en för efter middagen.

Välj frukter som är under säsong eftersom de blir mer naturliga (jag vill inte ens föreställa mig var en persika kommer ifrån på vintern).

Dag 6: Läs den här dagen minst 30 minuter om dagen.

Vi börjar med det avsnitt av dagar som ägnas åt att kultivera ditt sinne. Kom ihåg att du måste sätta prioriteringar i ditt liv så att du har tid att komma till allt.

Du kan dela upp den här 30 minuters läsningen i två perioder om 15 minuter vardera.

Det är viktigt att du väljer en bok som du gillar. Jag kan rekommendera något av dessa: De bästa böckerna för självhjälp och personlig utveckling

Böcker är ofta en stor inspirationskälla och nya idéer. Många gånger de kan ha en enorm inverkan på dig.

Jag älskar särskilt självbiografier av presidenter. De är människor som har nått de högsta topparna av makt och deras liv är en stor inspirationskälla och en guide på vägen till framgång.

Dag 7: Från och med den här dagen gör du en aktivitet som du verkligen gillar.

Du måste avsätta tid för att göra vad du vill. Det låter dig koppla ifrån dig från eventuella dagliga problem och är ett incitament i ditt dagliga liv. Om den aktiviteten syftar till att ge någon form av värde till andra människor är det mycket bättre; men om du verkligen gillar att titta på ditt favorit-tv-program, fortsätt 🙂

Dag 8: Börja idag, gör en lista över inkomster och kostnader.

Sätt upp en lista över hur mycket spenderar du på saker som inteckning, el, telefon ... Kontrollera om du spenderar mer än vad du lägger in. Om ditt saldo är negativt måste du justera dina utgifter.

Dag 9: Från och med denna dag kommer du att le regelbundet.

Leende släpper ut endorfiner, lyckahormoner som förbättrar humöret.

Ett bra sätt att provocera utseendet på ett leende är leta efter humor i allt omkring dig (människor och situationer). Du kan också titta på humoristiska filmer eller YouTube-videor som får dig att skratta.

Dag 10: Från och med den här dagen kommer du att spendera 5 minuter på att tänka på hur din dag har gått.

Detta logiskt du kan göra det när du redan är i sängen. Det är som en samvetsundersökning. Du kan granska de saker där du kan förbättra och omgruppera med de saker som har blivit bra eller som du har haft.

Dag 11: Från och med denna dag kommer du att ägna åt den person du älskar en komplimang, en fras av tillgivenhet, ett tecken på kärlek, några korta rader som visar hur positiv du känner till den personen.

Kärlek och goda sociala relationer måste tas om hand permanent.

Dag 12: Från och med denna dag kommer du att utföra en altruistisk handling mot en okänd person.

Att hjälpa andra är en garanterad källa till lycka. Om du inte hittar en situation där du kan hjälpa någon, beröm bakaren, brevbäraren, ... vem det än är. Beröm deras arbete.

Dag 13: Från och med denna dag kommer du att sluta kritisera andra människor om de inte är framför dig.

Men inte bara det. Också du kommer att dra dig ur samtal där någon annan kritiseras. Det är något mycket terapeutiskt.

Våra vanor och vårt sinnestillstånd kommer att smitta andra. Vi är varelser som tenderar att modellera (imitera) andras beteende. Om andra inser att du aldrig kritiserar kan de ta ett exempel från dig.

Om vi ​​är i en grupp människor som är dedikerade till att bygga snarare än att förstöra, känner vi oss oundvikligen lyckligare och mer stolta över oss själva. Så var mer uppmärksam på hur du pratar om andra när de inte finns i närheten.

Dag 14: Från och med idag blir du mer medveten om hur du andas.

På detta sätt lär du dig att slappna av när du börjar stressa eftersom det i situationer med ångest och stress ökar andningen. I dessa ögonblick kommer du att inse att du börjar andas fel och du kommer att ersätta den typen av andning med detta sätt att andas mycket kraftfullare:

Dag 15: Från och med idag skriver du det på ett inlägg som du vill göra nästa dag.

Det är som ett infall, en liten present till dig, något som får dig att se fram emot i morgon (aldrig bättre sagt). Gör det enkelt, inte en komplex önskan att genomföra.

Dag 16: Från och med idag kommer du att vara en del av en grupp eller grupp som du identifierar dig med.

Vi har redan kommenterat den här artikeln que känslan av att tillhöra en grupp förbättrar självkänslan. Du kan vara medlem i en fotbollsklubb, anmäla dig som volontär till någon form av församling, skola eller NGO-aktivitet, sportaktivitet ...

Dag 17: Från och med idag tackar du innan du står upp för alla de bra saker du har (eller som händer dig).

Innan du går upp fokusera på det positiva, inte i de problem som du måste möta under dagen. Att ta fem minuter varje morgon för att främja värdet av tacksamhet i dig kan markera ett före och efter i ditt liv.

Dag 18: Från och med idag börjar du skriva en dagbok.

Det räcker om du skriver mer än tre eller fyra rader per dag. Det handlar om att syntetisera din dag i några rader så att du blir medveten om huruvida du går på rätt väg. Det är också en mycket terapeutisk uppgift.

Du kan skriva fler rader om du vill. 😉

Dag 19: Från och med idag slutar du använda hissen.

Att gå i trappor är ett bra sätt att göra lite extra övning som utsöndrar vissa endorfiner i vår hjärna.

Dag 20: Från och med idag tar du hand om ditt fysiska utseende och din personliga hygien.

Visst är det något du redan tänkt på men det gör aldrig ont för känner mig lite vackrare för varje dag som går. Om du måste köpa några kläder eller gå till frisören, gör det!

Dag 21: Från och med denna dag börjar du ta hand om ett djur.

Köp dig ett husdjur. Om det är en hund eller en katt är det bättre att du adopterar den. Det finns tusentals av dessa djur övergivna i skydd som väntar på att någon tar dem hem och ger dem kärlek.

Om du inte vill förbinda dig till ett så stort företag kan du köpa ett akvarium, några sköldpaddor ...

Att ta hand om ett av dessa djur kan få dig att må bättre.

Och fram till de här 21 dagarna för att börja förändra ditt liv. Du kanske inte överensstämmer med allt jag har föreslagit i den här artikeln men Jag försäkrar dig att om du gör några av de saker som jag har skrivit kommer ditt liv att förändras anmärkningsvärt till det bättre.

Om du gillade den här artikeln kan du överväga att dela den med dina närmaste. Tack så mycket för ditt stöd.[Mashshare]