En ideell organisation som stöder offentlig utbildning och tillägnad sömnforskning (National Sleep Foundation) genomförde en undersökning från vilken den extraherade följande uppgifter: 29% av de tillfrågade rapporterade att de var mycket dåsiga eller till och med somnade på jobbet under den senaste månaden vid minst ett tillfälle.
Jag inbjuder dig först att se den här videon med titeln "Insomnia: orsaker, typer, behandling och förebyggande".
Läkare Bueno förklarar vad sömnlöshet består av och vad dess olika typer är:
[Du kanske är intresserad av: 5 sätt att minska negativa tankar innan sängen«]
När gick du senast som en zombie för att arbeta eller studera som ett resultat av en dålig natts sömn?
Ny forskning har kopplat dålig sömn till ett stort antal sjukdomar, inklusive minnesproblem och fetma. Nedan har du mer information om de viktigaste konsekvenserna av att inte ha en god natts sömn:
1) Inlärningsproblem.
Forskare har länge trott att sömn spelar en viktig roll i minnet, och de senaste bevisen tyder på att dålig sömn på natten kan försämra inlärningen. Forskare i en studie drog slutsatsen att att lära sig en ny färdighet inte konsolideras om en person utsätts för sömnbrist efter att ha lärt sig den (Winerman, 2006). Sömn tjänar till att bearbeta och behålla den information som man lär sig medan man är vaken.
2) Främjar fetma
Förutom att påverka minne och inlärning har sömnbrist kopplats till kroppsvikt. I en studie från 2005 som publicerades i Archives of Internal Medicine, fann man att deltagare med övervikt sov mindre än deltagare i normalvikt.
Forskare förstår ännu inte exakt hur störd sömn påverkar aptit och ämnesomsättning, men de drar slutsatsen att en god natts sömn inte kommer att påverka dina ansträngningar att gå ner eller bibehålla din vikt.
3) Öka dina stressnivåer.
Enligt många experter behöver de flesta 7-8 timmars sömn varje natt. Vad händer när du inte får tillräckligt med sömn? Symtom som humörsvängningar, ångest, aggressivitet och ökad stressnivå dyker upp.
Experter föreslår tupplur i dessa fall för att bekämpa sömnighet, minska stress och öka produktiviteten.
4) Värre beslut fattas.
Att fatta rätt beslut när du är sömnig är mycket svårt. I en studie som publicerades i tidskriften Sleep fann forskare att sömnighet har en allvarlig inverkan på förmågan att fatta effektiva beslut (Roehrs, 2004).
Om du står inför ett svårt beslut, se till att du är väl utvilad.
5) Immunsystemet försämras.
Dålig sömn ökar våra stressnivåer, vilket är mycket skadligt för vårt immunsystem. Inflammatoriska sjukdomar är vanligare till följd av denna långvariga överexponering för överdriven stress.
Om du vill lära dig mer om det rekommenderar jag den här artikeln:
Hur du förlänger din biologiska ålder
Fuente