Forskare har funnit att regelbunden meditation kan lindra ångest, smärta och stress.
3500 personer från USA deltog i denna studie och det drogs slutsatsen att meditation lindrar symtom på depression på samma sätt som konventionella antidepressiva medel.
El uppmärksamhet, som har en lång historia i östra traditioner, är en av många meditativa tekniker som har blivit populära i väst under de senaste 30 åren. Som vanligt, tränas i 30 till 40 minuter om dagen i syfte att främja acceptans av känslor och tankar utan bedömning och avslappnande kropp och själ.
Dr Madhav Goyal, biträdande professor vid Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore, sa att:
”Många har den uppfattningen att meditation innebär att sitta ner och göra ingenting. Men det är inte sant. Meditation är en aktiv träning av sinnet för att öka medvetenheten, och olika meditationsprogram behandlar detta på olika sätt. Tusentals människor använder meditation för att lindra sin stress och uppmuntra dem personlig utveckling. I vår studie verkade meditation ge samma lindring från vissa symtom på ångest och depression som lättnad från antidepressiva medel. "
Studier visar att psykologiska terapier kan vara lika effektiva som mediciner för att hantera vanliga psykiska problem, och de är ofta mer framgångsrika på lång sikt.
Denna forskning fokuserade på 47 kliniska prövningar genomförda fram till juni 2013. Bland de 3.515 XNUMX deltagarna var personer med olika fysiska och psykiska hälsoproblem, inklusive depression, ångest, stress, sömnlöshet, substansanvändning, diabetes, hjärtsjukdomar, cancer och kronisk smärta.
Forskarna fann måttliga bevis på förbättring av symtom på ångest, depression och smärta efter att deltagarna genomgick ett åtta veckors mindfulness träningsprogram. Till exempel minskade depressionsnivåerna med 0.3, vilket förväntas hos personer som använder antidepressiva medel.
Uppföljningen av deltagarna i sex månader visade att förbättringarna i deras livskvalitet kvarstod. Det fanns inga biverkningar av något slag.
«Läkare måste vara beredda att prata med sina patienter om den roll som ett meditationsprogram kan spela för att behandla psykologisk stress. ' sa en av forskarna. Fuente
Ok, jag såg bara källan, bara för att säga att informationen kan vara lite partisk, genom att det är en sida som betonar sökandet efter hälsa genom icke-farmakologiska verktyg.